四、关于情绪
17-24“不如给他祝福吧、同学会的启示、情绪的障碍、情绪的体验、情绪的爆发、情绪的疗愈、臣服的体验、当下的臣服”
1.天底下只有三种事：老天的事、我的事、他人的事。
要思考真正的出发点是什么？是为了对方的人生，或更多的是为了自己？
为我们的亲人担心，其实是一种不负责任的加害行为，因为给了对方负能量（比如把恐惧投射给对方）。提醒也要看出发点，如果你的本意是出于关心，所以把提醒孩子当作是一种爱的表达，还是出于恐惧把担心投射在孩子身上，给他很多压力。表面上也许看不出来，但是在能量的层面上，而且在孩子的心理感受上，可以区分得出来。所以，无论你多么爱他，多余的担心就是最差的礼物，不如给他祝福吧！
2.“我有一副身体，但我并非自己的身体。我可以看见并感觉到我的身体，然而凡是可以被看见以及被感觉到的，并不是真正的观者。我的身体也许疲惫或兴奋，生命或健康，沉重或轻松，也可能焦虑或平静，但这与内在的真我全然无关。我有一副身体，但我并非自己的身体。
我有欲望，但我并非自己的欲望。我能知晓我的欲望，然而那可以被知晓的，并不是真正的知者。欲望来来去去，却影响不到内在的我。我有欲望，但我并非自己的欲望。
我有情绪，但我并非自己的情绪。我能觉察出我的情绪，然而凡是可以被觉察的，并不是真正的觉者。情绪反反复复，却影响不到内在的我。我有情绪，但我并非自己的情绪。
我有思想，但我并非自己的思想。我可以看见与知晓自己的思想，然而那可以被知晓的并不是真正的知者。思想来来去去，却影响不到内在的我。我有思想，但我并非自己的思想。
我就是那仅存的纯粹的觉知，是所有思想、情绪、感觉与知觉的见证。”
3.情绪的障碍
这些情绪都是一种能量，尤其对孩子来说，一些天生的恐惧、所求不得的愤怒、希望落空的悲伤，都只是一种生命能量的自然流动而已，它会来，就一定会走，坏就坏在父母对这些孩子身上自然流动的能量的态度。
这些被否定、压抑的情绪，像你的悲伤和恐惧，就滞留在你的身体里。像是被笼子锁住一样，卡在你的身体中。这些能量有一个特别的名称，叫作“痛苦之身”（《新世界：灵性的觉醒》南方出版社）。
小孩有负面情绪的时候，大人不是想要帮助他立刻消除（买糖给你吃哦，别哭了/再买一颗给你就是了，别伤心/明天我带你出去玩儿，别气了），就是否定他的情绪（这有什么好哭/好气/好怕的），要不然就是打压（不准哭，再哭就揍你/不准发脾气， 小孩子凭什么生气）。无论采取以上人任何一种策略，她的情绪从来没有被认可、被接受过，所以，它们从来没有离开过。在情绪上，要给孩子无限的支持和认同。
这个痛苦之身在我们的身体里面，是自成一家的一个能量场，有它自己的生命力。它以痛苦为食，如果你不喂养它想要的食物的话，它就会制造一些事端来产生它所需要的情绪来维生。就是需要各种不同的胜肽来维生。所以，对某种特定胜肽的需求，会造成我们对一些食物的自动反应，就像那部电影所说，某条特定路线的神经网络都已经架构好了，所以遇到状况的时候，我们就会不假思索地自动作出反应。我们在众多信息、现象和状态中，过滤出能支持我们、产生我们需要的胜肽的信念和想法，然后深信不疑。
4.情绪的体验
每天都要念、都要写：我看见我在寻求被虐待的痛苦感受，我全心地接纳这种感受，并且放下对它的需要。——我们会有这样的遭遇，是因为我们需要这样的遭遇而产生的情绪。也就是说，我们的遭遇是配合我们需要的那种情绪而产生的。这就是我们的一种模式、习性。
这种情绪，看见了以后就去接纳它，然后告诉自己我不需要这种情绪了，我就要放下对它的需要。这是说给潜意识听的。
如果那种熟悉又痛苦的情绪出来的时候，（1）你可以试着问自己“我可不可以欢迎它？”我们当然不能欢迎它啦，但是当你这样问自己的时候，你就在你自己和你情绪之间创造了一个空间，你会比较平静。即使答案是“不行”也没有关系。（2）接下来你可以问自己“那我可不可以允许它存在？”然后你会发现，你允不允许它都存在了，可是当你回答“我可以允许它存在”的时候，你的内在就有一股力量升起，你就不会那么害怕、排斥让你痛苦、排斥的情绪了。
怎么能够宽恕呢？每个人来到这个世界上都有不同的功课要学，XX只是来帮助我，给我功课做。
情绪的支持和认同，只是去接纳孩子的情绪，不去阻止或是否定，但行为规矩还是要遵守的。比如，小孩子在吃饭前要吃糖，你不给他，他生气地在地上打滚儿。这时候，你把他抱起来，告诉他“我知道你很想吃糖，那个糖真的很好吃，妈妈也想吃，但是现在要吃饭了，吃完饭后，妈妈和你一起吃。”孩子如果还继续哭闹，你可以说“哦，我知道你吃不糖好生气、好伤心哦，我让你摸摸它，跟它拉个钩钩，说好吃完饭就吃它，好不好？”这样孩子的情绪就可以充分地被理解，而且他也可以自由地发泄情绪了。
情绪就是一种能量，会来会走，大人不要干涉，要让孩子自己学会怎么去处理自己的情绪，我们要做的就是给孩子无限的爱和支持，让他们学会和自己的负面情绪共处。如果你用转移的方法来教孩子避开负面情绪的话，孩子长大以后就学会用替代品来逃避情绪，如抽烟吸毒还有工作狂，很可怕呢。如果你去压抑孩子的情绪的话，那就更不好了呀。
《宽恕就是爱》印刷工业出版社
5.情绪的爆发、情绪的疗愈
受苦有两种，一种是无知的、无明的受苦，就是任随潜意识的操控而受苦，同时在抱怨、抗拒那份痛苦，这样的痛苦不会让人成长。另一种受苦是有觉知的受苦，当你感觉到撕裂般的痛楚、好像要爆炸似的愤怒，你不逃避、不抱怨，全然经历它。让这个压抑、隐藏多年的能量爆发出来，用不批判、不抗拒的态度，在全然的爱和接纳中去经历它。这样的受苦，是你走出人生模式、茁壮成长的契机。
闭上眼睛，感受此刻的愤怒和怨恨。愤怒的感觉在身体的哪一个部位最强烈。——全然地敢说身体那个部位的不舒服和愤怒，把垫子当作是恨的人，首先要做的是尽量把怒气发泄出来，重重地捶打垫子。——不要批判、不要抗拒，去接纳这个愤怒，让这种能量自然而然地流露出来，不要压抑。——不要去想，只是去经历它，用爱去接纳你压抑了几十年的愤怒和悲伤。（抑多年的情绪就像是黑暗的能量，唯有带着爱的觉知之光，才能消融它们。）——臣服，不是对人臣服，是对事情臣服，对本然就是已经发生的事情臣服（因为事实最大，已经发生的事情是不能改变的。人会受苦最大的原因就是抗拒事实）——在情绪上先接纳已经发生的事，接下来，你的选择就是原谅后继续与她为友，还是决定对她敬而远之。然后，对于可以改变的事，你还是可以尽力而为、力挽狂澜（向公司说明情况、明年继续努力、挂冠求去）。但不论你的选择是什么，都必须对她的背叛这件事臣服。无论你的选择是什么，不带负面情绪去做这些事，会比带着情绪去做好得多。（臣服-【《修炼当下的力量》辽宁教育出版社】的第一步就是要现看到自己的抗拒，而且看到自己的抗拒是徒劳无功、无济于事的。生活给了你一个体验和成长的契机，通过考验。）
6.臣服的体验、当下的臣服
除了臣服，所有其他的举动、感受，都是徒劳无功而且白费能量的。臣服的好处就是，当你接纳了当下，不徒然浪费力气去抗争的时候，你把能量充分关注于眼前的事物上，有的时候你会发现更好的解决之道，帮助你脱离眼前的困境，或是你不喜欢的情境。
所以破解情绪之道，最重要的就是臣服。
有很多强迫性的念头在脑袋里面盘旋不去，让人苦恼。脑袋里的思想我们无从控制，只能借由观察它、检视它来转移。看到我们思想的同时，你就切断了与它的认同，如果你进而检视它的真实性，你会发现，我们90%的思想几乎都是不正确的。当你不再盲目地听从脑袋里的声音时，就是它可以止息的时候了。还有一个方法就是把注意力带回到当下，因为你如果去你的思想时，你会发现你所想的东西，不是在过去就是在未来，很少是当下这一刻的关注。关注当下你正在做的事情，如果什么都没有做，那就把注意力放在内在的身体，去体验你当时身体各个部分的感受，或是把注意力放在呼吸上。我们的思想总是在过去和未来，但我们的身体和呼吸却永远是在当下。
