其实我是没有闲心写觉察日记的，准备年会已经让我挺忙的了。但是马上就周末了，不写又坏规矩了。正好也是赶上我着急，觉察一下也挺好。
1、主题是什么？
只要一进入工作状态我就着急
2、事件是什么？
目前是因为准备年会，各种细节很多，都需要一一落实，同时我还得创作歌曲，创作相声，制作视频，筛选照片……事情真的是很多。不过这个不是重点，无论我以前干厂家，干集成，做老师，只要一进入工作中，我就“兴奋”不已，脑子里只有一个想法，那就是经过全面的谋划之后，选出最优解，赶紧干完。好像我干完了我就轻松了，结果也确实是当我干完的时候我心里会非常的轻松。
3、即时反应是什么?
紧张啊，着急啊，生怕出错啊，做梦都在做账啊，做明细啊，确定每个人食宿啊，生怕出错啊。
4、此刻身体的感觉如何？
感觉血都涌到了头部，心跳很快，肌肉紧张，明显的战斗姿态，头疼。从三阶回来就感冒了，共修沙龙坚持着参加完了，回到家就连躺了两天，现在也是个亚健康状态。
5、内在对话是什么?
看似准备时间有半个月，可是真的要细化下来的话，每天都有干的。年会是非常重要的一件事情，绝对不能掉链子，一定要做好万全的准备，千万不能出错。这么多人来这里开这么大一个盛会，如果我这后勤出问题了，对不起广大的学员，对不起陈老师，对不起人民。绝对绝对不能出问题，出了问题一定要有兜底的方案。
6、内在感受是什么？
焦虑，唯此二字。
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）
小时候如果做错了事情，我的天啊。同学会嘲笑，老师会体罚，爸爸妈妈都会来批我。在那一刻我觉得全世界都黑暗了，我很难过，我很想做好，可是人并不是总是能做好所有的事情的。即使我明白人无完人的道理，我依然特别害怕事情做不好，甚至做错，这让我感觉到我会受到伤害。
8、发现自己有什么限制性信念？
事情没做好，我就没有价值，就会让人家讨厌我。
9、临在后看到的真相和可能性是什么？
准备年会这种事，说起来确实每天都有干的。但是论每天的工作量来说，其实并不是有多重，和我以前的工作比起来，可以算得上很轻松了，一点儿都不难，只是数量有点多，需要细心而已。我轻松状态做，也是这些事情。我紧张兮兮做，也是这些事情。这种繁杂的事情本来就不是通过一波操作就能短时间做完的。陈老师说我这个状态还是恐惧在驱使着我做事情，这样的结果就是无论到哪里工作都会把自己给累死。我发现确实是这个样子，很简单的活儿，当我精神高度紧张的时候，他做起来就会很累。就好像单腿平衡状态下穿针这种感觉。
10、可调整的回应和选择是什么?
放轻松，慢慢来。我已经做好了很周详的计划，一切只需要按部就班的来就好，不需要给自己太大的压力。精神紧张纯粹就是精神紧张的问题，和干什么活儿，准备不准备年会都没有太大的干系，只是我自己在自己的恐惧中紧张自己而已。
