今天早上牙膏没有了，非常的难受，没有刷成牙，非常难受。
为什么？因为习惯，这就是习惯的力量。
如果养成积极的习惯，比如写作，健身，读书。成为惯性，我们会不假思索开始开始做事。
习惯三要素，缺一不可。
线索＋行为＋奖赏
比如我想要健身减肥时
线索：看到网络上的穿着健身服还有漂亮的马甲线，身上的肌肉线条，真的很好看。
于是我把手机壁纸，聊天壁纸都换成了我喜欢的健身博主。
行为：就是吃完晚饭后休息一小时，一到点就打开直播跟跳。
奖赏：当锻炼完刘畊宏过程中的专注和鼓励会很开心。出汗后的舒适，睡眠也变好了，喝水也变多了，皮肤也变好了。
想要养成一个习惯这个闭环缺一不可，最重要的是线索和奖励，行为只要下手就是做。
什么是合适的线索：早上起床，晚上睡觉前，情绪状态（比如开心会做什么，无聊会做什么…），其他的人提醒，之前发生的事（一般是一个习惯连着另一个习惯）
当线索出现，就会忍不住快去做，不做就不好意思。
如何奖赏：可以是记录开心，可以奖励自己开心的小搞笑片，开怀大笑…
想要坚持有个好方法，就是记录，记录自己的状态，记录自己的变化，养成习惯的过程，我们也会更加了解自己。
