《人生脚本》（美）艾瑞克·伯恩（Eric Berne），中国轻工业出版社，推荐4颗星
副标题：改写命运、走向治愈的人际沟通分析，何为人生脚本？人际关系既然是一切烦恼的根源所在，我们又该在这本书里，寻求到一些什么帮助。
人生脚本指一个人在他小时候制定的一生计划。在早些年和父母辈的互动过程中所形成的。脚本是由安抚或漠视，以及心理游戏等在早期干扰形成，在书中有具体的解读。
引用书中的原话：“每个人的命运如何，取决于他在面对生活中发生的事件时，脑中是如何运作的？每个人都有自己的人生计划，每个人也都有能力去实现自己的人生计划，并影响他人的人生计划，就算一个人的生命结局，他从来没有见过人，会永远无法看到的病菌造成的，他的临终遗言，或他的墓志铭，也将表达出他一生的追求。如果非常不幸，他如尘埃消失般，静静的死去了，只有最了解他的人，猜得到他临终遗言或墓志铭是什么，而在友谊，婚姻或治疗等个人关系之外的人则无法理解，多数情况下，人们将人生活在欺骗世界上，而且通常也包括欺骗自己。”
在他分析的脚本类型中，卖火柴的小女孩、小粉帽、小红帽、海的女儿、睡美人、青蛙与王子、西西弗斯等等。你又是哪一款？
艾瑞克·伯恩是美国著名心理学家。1943年他开始担任美国军队的精神科医师。这是他深入研究直觉的概念开端，而直觉后来成为TA理论的一个重要基础。伯恩受弗洛伊德精神分析影响较大，后开创了自己的流派——TA 沟通分析。1961年，《沟通分析心理治疗》一书的出版，奠定了沟通分析流派的基础，这是有关TA理论的最重要的一本著作。
TA沟通分析理论：国际沟通分析协会为TA下的定义是：“TA为一种人格理论，是一种针对个人的成长和改变的有系统的心理治疗方法。”TA的着重点是彼此间的互动，也就是沟通。TA沟通分析理论中主要有几个核心概念，分别是自我状态、沟通过程、心理游戏、安抚、心理地位、漠视、脚本。
一、自我状态
沟通分析是TA 的个人心理学中很重要的一部分，指在处理个人不同且可明确区分的自我状态。而结构分析是沟通分析的基础。在伯恩提出的PAC模型框架里，我们可以使用结构分析来发现或识别自我状态，自我状态分为三种，分别是父母自我状态、成人自我状态和儿童自我状态。
伯恩将结构分析的理论基础，归纳成三项绝对事实：
1.每一个大人都曾经是小孩子。
2.每一个脑部机能良好的人，接有事的，应付现实的潜能
3.每一位长大成人的个体，都有父母或可取代父母功能的其他人。
伯恩提出了另外三项假设：
1.早期精神的：早期精神在此时的表现，称为儿童自我状态。
2.现今精神的：现今精神的表现，则是成人自我状态。
3.外在精神的：外在精神的表现就是，父母自我状态。
我们把自我状态分成5大类，分别是控制型的父母自我状态、抚育型父母自我状态、成人自我状态、适应型的儿童自我状态和自由型的儿童自我状态。
沟通过程
沟通有多种形态，他们是互补沟通，交错沟通，以及隐藏沟通。
顾名思义，互补沟通，就是甲乙双方进行沟通时，都有相同的自我状态沟通。
交错沟通则是沟通当中，互动中的自我状态出现交错，造成对话的中断，比如甲以成人自我状态，面向乙的成人自我状态，但是乙却以他的父母自我状态回应甲的儿童自我状态，这就产生了交错。
隐藏沟通分为社会层次和心理层次的沟通，社交层次体现在言语上，但这种在心理层面包含了的另一层意思，这种意思的传达可能是双方根据过往经历所形成的共识，也有可能是双方在交流中通过行动或者外部形态来给出的提示。
心理游戏
心理游戏有三种分别是，一系列的隐藏沟通、戏剧三角理论以及G公式理论。心理游戏往往会使双方或至少有一方以不愉快收场。
对于第一种类型，这种心理游戏包含了一系列隐藏沟通。什么是隐藏沟通？就是在两个人互动过程中，口头语言所表达的自我状态跟他们心理层面的自我状态是不一致的。如果双方都有默契，那么沟通会顺畅的进行下去。假如只是其中一方带有目的，或者带有潜台词去和别人说话，那么他就在玩心理游戏了。
第二章类型，受卡普曼“戏剧三角形”中转换概念的影响，在游戏中加入“转换”的环节，伯恩提出了一种心理游戏模式，即戏剧三角理论模式。中国有一句话，叫做人生如戏，在这场戏里有三个角色，分别是拯救者、迫害者和受害者。这三个角色是两两互动的，而且在互相之间转换位置，在两个人之间，也是存在戏剧三角理论模式的。比如其中甲方想要扮演的是拯救者的角色，但是乙方却以迫害者的面目呈现，从而甲成了受害者的角色，这时甲面临两个选择，一个是成为再次成为拯救者，还有一个选择是成为迫害者。一个例子就是，男女双方在讨论吃什么的问题，男方问女方今晚吃什么？女方回答随便。于是男方开始说一连串的美食的名字，但是女方一个都不满意，在这个游戏里面，男方始终处于拯救者的位置，但最终他们可能会以不愉快收场，就是男方不想扮演拯救者了，他会反过头来指责女方无理取闹。
第三种类型，基于卡普曼“戏剧三角形”，伯恩在游戏中同时加入了“转换”和“混乱”的环节，也就是 G 公式。G公式漠视包含了一系列的隐藏沟通和戏剧三角理论漠视。比如，乙方一个拯救者的面目出现，但是甲方抛出一个饵，而对方上钩了，于是局面开始转换，甲方成了迫害者，乙方成了受害者。在心理咨询师和来访者之间，常常存在这样的游戏。
G公式：C（饵）+G（钓）=R（反应）→S（转换）→X（混乱）→P（结局）
在心理咨询师和来访者之间，常常存在这样的游戏，比如如下的对话：
病人说：“大夫我能治好吗？”
医生回答：“相信自己，你会变好的。
来访者回应道：“凭什么你就认为你就觉得你能把我治好，自以为是的家伙”。
这样的回应让医生有些不知所措，内心感到不安。但此时来访者，从原来的受害者变成了破孩子，而心理咨询师由拯救者变成了受害者。来访者完成了他的游戏，他觉得他得逞了，医生上当了，来访者觉得开心。
在正常人的反应里，他会为医生的回应而感到开心，心里获得安慰，好好面对接下来的治疗过程。然而，有的来访者却会和心理咨询师玩游戏，使得剧情突然反转。显然，这样的游戏对来访者来说是无济于事的，因为并不解决问题。
安抚
科学家曾做过一个著名的恒河猴剥夺试验，虽然有充足的物质条件，那些从小被剥夺了母爱，没有母猴陪伴的猴子，却要比只有铁丝妈妈和布妈妈陪伴在身边的猴子更加自闭和孤独。从小没有得到安抚的猴子难以与人接触，难以与他人建立信任。而那些即便是只有铁猴子或者木头猴子陪伴的小猴，长大后，也能正常的融入到猴群里面，更能健康快乐的成长。
就像小猴一样，任何一个人的健康成长，都离不开安抚，无论安抚是以正面还是负面的形式存在，都比没有安抚要好。安抚能够给孩子带来安全感，带来对整个世界的信任。那些没有受到安抚的孩子，会出现一种自我保护状态，因为他不信任这个世界，缺乏对这个世界的信心，于是就很容易自闭。没有安抚的小孩，他的脑区，因为缺乏刺激，发育也是不正常的，自闭症的孩子往往也存在同样的问题。
我们知道了安抚很重要，我们也会知道，生活中有的人善于安抚他人，有的人不会安抚，有的人并不认为安抚是可以存在的，有的人觉得向他人请求安抚是很难为情的。其实每个人都有安抚的需要，不会安抚的人需要去练习安抚，缺乏安抚的人可以去请求安抚。
心理地位
用2×2矩阵去理解心理地位，心理地位总共有4种，分别是：我好，你好；我好，你不好；我不好，你好；我不好，你也不好。最健康的心理地位是我好，你好。
在日常生活中，我们需要去辨识，自己处于何总心里地位。一般来讲，夫妻双方，容易存在这样的组合，就是："我不好，你好"和"我好，你不好"，这就形成了一种互补，这种互补非常要命，因为长期有一方要处于不好的状态，他的结局可能会是输家。
赢家、输家和非赢家，并不是我们常规意义上的概念。比如赢家是指他成功的按照他制定的计划去执行了，比如，他说三年后我一定要换一个工作，结果三年后他真的换了一个工作，那么他就是赢家。假如，他说我三年后，一定要换一个工作，但是到第3年了，他没有换成功，那么他就是输家。平庸者，指的是，不好也不坏，他可能部分实现了自己的愿望，但由于并没有完全的实现还充满遗憾。
漠视
漠视是沟通分析中一个非常重要的概念。漠视并不会因为你看不到它，它就不存在，其实，它一直都存在于那里，只是被你忽视了。漠视是非常危险的，尤其在夫妻双方生活中，因为在现实中经常会出现这样的案例，就是，夫妻双方中有一方突然提出离婚，另一方却不知所措。其实仔细观察生活，是很容易查询到蛛丝马迹的。
每个人都有安抚的需求，但是，有一方去请求安抚时，受到另一方的冷眼相对，或者说对方并不懂得如何去安抚时，这就让另一方感受到漠视，这种漠视就很容易造成婚姻生活的破局。
