微习惯养成第2阶段-144

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经历了岛上几乎无温差的高温高湿天气，再体会了旺季淡水储备不足需用咸井水洗漱的日子，我们踏上归途，船票紧张只买到客货两便的北部湾3号票，再次体验了甲板吹海风看船长工作的场景。

昨天到桂林已是夜晚，一出车门，对比涠洲岛的湿热气候微凉的夜风十分舒爽，晚餐后洗漱完毕直接休息，没有小结。

早晨五点半醒来雨声渐浓，担忧今天的游程，没想到不到七点雨停了，感叹真是名副其实的阵雨啊！

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雨后的漓江山更青，但水不再绿。景区人流如织，一行人先坐邮轮再乘竹筏，又遇太阳雨，简单领略桂林风情美食后直奔夕阳下的龙脊梯田。

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20190722 今日微目标完成，情况如下:

1.早睡早起:x

阵雨，昨晚子时初休息，今早卯时初起。

2.锻炼:V

站桩5分钟，步行7千多步。

3.饮食:v

早餐，一粒桑麻丸，酒店早餐。

午餐，漓江风味美食。

晚餐，桑麻丸一粒+龙脊小厨

饮料～白开水。

4.学习：V

计划睡前阅读诗经·风。

附:

目前的四个微目标:

①早睡早起:每周一次达到晚10:30前就寝，早6:00-6:30起床目标。

②锻炼:每天“八部金刚功”完成一部或打坐5分钟以上或站桩5分钟以上或步行5000步以上或登山骑车等运动皆可。

③学习：阅读每天1页+其他～如朗读听写抄写……

④健康饮食:每餐不过饱，少吃垃圾食品。

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