小我认同于我的身体
体重一直得不到控制，身体脂肪含量过高，特别是腰腹部，厚厚的一层游泳圈。有的时候短短几天，就感觉腰围变小了，两只手臂自然下垂的时候，手臂与腰部之间的空隙很大、很舒服，这个时候就感觉自己飘飘然了，走起路来，也变得特别的摇曳多姿。但也经常会短短的几天时间就感觉，下蹲或出气困难，腹部格外的突起，胳膊垂直在腰的旁边，仿佛能感觉到腰部的肉在把胳膊往外顶。这个时候就开始嫌弃自己，觉得喝口凉水都能吃胖。当觉察出来是小我在作怪时，就开始慢慢摸索寻找自己突然瘦、突然胖的规律：只要晚上不贪吃、不要吃饭太晚，腰腹部就会感觉很轻松。
小我认同于我所拥有的物品
在饭店前两年的经营中，有签单的情况，这些年陆陆续续也都快要过来了，但其中有两个人，一个欠了三千多，一个欠了四千多。每次问他们催帐的时候，都是说自己没钱，从旁边打听到的结果也确实是这样。我终日为这些，苦恼的睡不着觉，觉得自己的辛苦劳动打了水漂，心里觉得自己既窝囊又没能力。随着不断的与自己的身体做连接，慢慢感觉到我的价值在我为他们做出那些饭的时候就已经发挥的淋漓尽致了，我为他们服务，解决了他们的温饱问题、或是宴请需求，这件事上，我已经功德圆满，至于吃完饭给不给钱，那就是他们的事情了。追债，我尽我所能的、去正常的收回一些对方能负担的起的，像他们俩这种大额一些的、实在还不了的，如果，我真的拿着刀架在他们的脖子上，又惹出了他们另外的事端，这岂不是我的罪过？与其双方都痛苦难过，不如我先放过彼此，与对方是喘了一口气，与我则是真正的放过了我自己。
小我认同于我的思想
站在人生的十字路口上，我每天都在与自己的思想作斗争。关于饭店的去留，我觉得我进行了各方面的分析总结。我总觉得我说的就是对的，是客观的，是经过调查研究的，只有按照我说的来做，才是符合客观事物发展规律的，才是对我们最好的选择，我使尽了各种各样的方法，潜移默化的、强制的等等各种手段来说服丈夫接受我的思想，并作出妥善安排。我觉得我现在的思想是真我的想法，其实错了，这个小我的执念太大了。一念之间，缘起缘灭。念头一起，便是小我在作祟。放下思想的包袱与负担，不苛求结果，不以结果如何为自己进行下一个目标的挡箭牌，全力以赴的去做，按照目标去做，才是活在当下的真我作为。
小我认同于我的情绪
有一个能让我突破困境的机会摆在我面前，我却非常的胆怯，没把握自己能抓住，并且做好。尽管推荐人一个劲儿的说我很棒，一定能够做得很好，我还是对未来充满了恐惧。小我一遍遍的把我以前做过的不完美的事情拿回来像放电影一样，在我脑海里一遍遍的浮过，它还不断的向我强调，这次你还会这样，干不了多长时间你就会放弃的，你本来就是一个外强中干、能力不足的人。我真的一度确信这就是我生命中的惯性与轮回，我改变不了命运，任何人也帮助不了我。现在知道一切都是意识，都是感觉，我现在要做的就只有，找到自己的核心需求，列好目标，然后挖掘要完成这个目标，自己需要做哪些准备，活在当下，分析清楚自己做哪些事情对完成目标有帮助，一步一步的提升自己的能力。
你看不清你，你还是你；你看清楚了你，你就不是你。
