今天星期四，原本准备今天和导师做汇报呢，可惜因为昨天的差状态，再加上之前欠下的任务太多了，确实没有准备好，只能下周四了，调整心态，经过这么多天的战拖练习，自认为状态已经好过太多了，下定决心，下周四一定可以做一个完美的汇报。
控制挫折低耐受性拖延
挫折低耐受性是指对可能导致困扰躲避和拖延状况的压力表现出强烈的反感。这种对不适感觉的敏感性，会被自我对话（例如”任务太艰巨了，我受不了“)放大从而变得更加严重。这些把压力放大的思维方式，极有可能导致拖延。而诸如”是什么导致任务如此艰巨“、”为什么受不了不喜欢的事“之类的问题，能够帮你解释这种思维的虚假评价程度。
挫折高耐受力的训练主要有以下三大方法：
（1）锻炼身体以减缓各种挫折所引发压力。持续的压力会增加患病、疲劳和情绪障碍的风险，所以需要一个良好的体魄缓冲这些风险的作用，将体重保持在性别、年龄、升高能承受的范围，并保持充足的睡眠。
（2）将心灵从不断的压力情绪中解放出来、他包括处理悲观、完美主义的情绪，以及挫折低耐受力的自我对话，例如，“我受不了了，我必须解脱”
（3） 改变与不必要挫折感相关的模式，例如不去盲目追求某个东西，不惜一切代价回避争执，阻止自己追求幸福和遏制拖延的行动，都是需要改变的模式
