今天完成
取快递✔ 买生活用品✔ 字帖✔
和妹妹打电话✔ 买车票✔订宾馆✔
今天早上打豆浆，叠好洗干净的衣服就说是一整个活力满满。结果不知道怎么想的，把早点放餐桌的时候不小心把盛豆浆的杯子碰倒了，全撒在桌子和椅子上。正好椅子的坐垫是我才洗干净套上的。情绪一下上来的时候，哪怕就是自己一个人都要对着空气骂上几句。擦桌子的时候看到桌子上的电脑，看了一下没有被豆浆洒上真的万幸。洗抹布的时候也有点庆幸，电脑和自己都是安全的。桌子和坐垫只是最轻的结果了。这么想了想就觉得这个事情好像没有那么生气了。
坐下吃早点看手机的时候看到了群里海豚分享的“每天会遇到很多糟心的事，但是能让自己转念和觉知并不容易，所以能够保持良好的情绪是需要每天都要修炼的，让自己能够感知到幸福的小事，能够时刻保持平和和一点开心就已经很了不起了。”那一瞬间觉得自己不仅是和海豚同频了，可能转念就是今天的课题。
其实这种突然发生的小事是很正常的，因为是在预期外所以才被叫做突发事件。但是自己对这种突发事件的情绪处理一直都是先发泄情绪再解决。因为是负面情绪所以解决的时候也不开心，以前和同事朋友相处的时候也有这样的情况。只是针对这件事情的发生和处理，并不是在牵连其他人，但是会被别人误认为是对她的不满。书上，网上很多成长类的文章帖子，都有说过要向好的一面去看，但是我好像是后知后觉型，每次坏的情绪发泄完才想起来应该看好的方面。而且这样的情况都比较少，所以要专注改进这方面。
今天中午和妹妹聊天发现，情绪不稳定是和成长环境有关系的。因为我们是单亲家庭，妈妈的就是情绪不稳定，所以我们在遇到事情有时候想的是抱怨，指责，没有想过安抚，转念。前两天说到小姨遇到ATM机吞卡需要妈妈去银行取卡的事情，妈妈下意识的反应是抱怨。现在想想安抚别人很容易，劝导自己是要过程的。
