2018年5月7日～5月11日，我只吃营养餐，不吃任何🍜。
五天一共减重2.2kg，效果挺明显（5月12日早上没有数据，因为北京住的地方没有体重秤～）对于自己的健康，我是比较看重的。为什么我会五天不吃饭，这么折磨自己呢？因为四个字——排毒和信任。
通过控制饮食和加强运动，我的体重已经在稳步下降。 选择清体，不是为了单纯的减肥，而是想排出体内的毒素。五天清体，早中晚食用的是营养餐和营养素，既能满足身体基本的营养需求。同时，加强肠胃蠕动，刮掉肠壁的“宿便”。这五天BB的过程比较曲折，前两天少，后两天还可以～个人还是比较满意的，毕竟一次排毒不可能一次性解决所有SB～
这五天最强烈的感觉就是一个字——饿。因为我本身饭量算是女生中比较大的，早中晚各一袋营养餐，早中一勺大豆粉，远远不能满足大胃王的胃口～前两天饥饿感最强烈，肚子咕噜噜叫，脑袋有点儿沉，觉得时间的指针滴答滴答过的好慢。后三天可能由于中午多加了一袋营养餐的缘故，也有可能是身体和心理都适应了，所以没有出现特别饥饿的感觉。如果10分满分代表最痛苦的话，我给这五天的打分分别是：8分，9分，6分，5分，5分。
这五天是工作日，要和同事们一起吃饭，尤其中间举办了一次活动，中午必须和大家一起用工作餐，我是如何抵抗食物的诱惑呢？第一招，远离诱惑源。周一一早，我就和同事说明这五天的计划，不能和他们一起吃饭，自己要吃“独食”。同事在我身边吃东西时，我就果断到院子里溜达溜达，等他吃完我再回来。眼不见为净。第二招，多想能吃什么，而不是不能吃什么。白熊效应大家都知道，如果一直告诫自己不能吃排骨，不能吃麻辣烫，脑子里浮现的一定还是这些美食。我告诉自己，你不是不能吃这些美食，只是这五天暂时不吃。这五天里，我选择吃营养餐和大豆粉。这样，脑子里就不太会经常出现美食的画面。第三招，节省意志力。抵抗美食的诱惑，忍受饥饿的痛苦，都是需要消耗意志力的。所以，这五天，我专注于纤体，不给自己安排太多消耗意志力的任务，比如跑5公里，keep半小时，看费脑子的书等等。晚上在家，我会看几集《闯关东》，这会让时间过的快一点，让注意力转移到外部而不是自身。这样的放松对意志力也是一种充电。
春节前后我考虑过辟谷，但是一直没有下定决定。因为担心对身体有不好的影响。这次决定吃营养餐，参与五天纤体，主要是出于对海伦娜的信任。她是这个产品的受益者，自己一直在用。群里组织了第一次纤体大赛，看到其他人的坚持与效果，我也最终下定决心进行尝试。好了就继续，不好就停下。我此时此刻的感受是，还好开始了，让我对自己的意志力又一次刮目相看。同时，更让我体会到，简单的一日三餐，竟然是这么幸福的一件事。以前吃饭往往狼吞虎咽，边吃饭边看手机，竟没有认真和食物对话过。以后，一定享受每一餐美食，慢慢咀嚼，细细品味。下面是五日清体后的第一顿早餐：
110，离你不远了，加油～
