不会睡，睡再多也等于慢性自杀。

同样8小时，有些人起来能打老虎，有些人像丧尸。

如何睡？

1.23点前入睡

因为研究表明23:00-03:00是进入深入睡眠的最好时段，一错过就不在了。

做不到就玩命吧！

2.23:00前不困，先提前20分钟培养睡意

在床上玩手机、吃东西，等于能死自己，最好让自己意识里床只是用来睡觉。

做不到就玩命吧!

3.穿宽松点/不穿

让温度低点，感觉像冬眠的状态；让血流通舒畅。

做不到就玩命吧!

4.睡足7-8小时吧

做不到就玩命吧!

很多人现在受一些所谓的大咖影响，斗睡得少，以为成功和睡得少有直接联系。觉得自己创业好像都是要睡4个小时，睡多了都不好意思说了。你以为你睡得少就能成功？扯淡淡吧朋友们。

不要拿自己的命开玩笑!

如何提高睡眠？

1.白天散散步，晒晒太阳。

意味着你不是只坐在办公室对着那死人生的剧本，你只有在放松的状态下，你才能高效和更专注。

2.别再夜跑，改快走吧

适当的运动产生令人镇静和舒适的内啡肽，促进深度睡眠。你每晚的夜跑就快到西天了。

3.睡前热水泡脚

热水促进血液循环，可以使全身放松，进入睡眠状态，只泡10-15分钟哦。

你想玩命，想想你身边的人吧。请好好管理好自己，再去管别人和做事情吧！连自己都管不好的人，怎能给人信心和把事情做好。这才是扯淡。

做不到以上这些，就尽量现在睡。

转告您身边的朋友，如果您爱他。