父亲选择最近天气舒适去做胆囊结石手术，办理好入院手续，在等待结果手术安排的情况下，一个电话让80后的凉生如坐针毡，陷入恐慌。腹腔检查出有一个“包块”。
检查结果犹如晴天霹雳，此刻的凉生还没准备好父母生病这件事。不由得想到最可怕的事，万一是恶性怎么办？不敢往下想。眼泪哗啦啦留下来。想着年迈的父亲这些年为了供刚大学毕业的妹妹，省吃俭用，好不容易盼到了头。计划出行的事，计划明年带父亲到处去走走，让他们跟团到处去看看。检查结果毫无征兆的降在这个家庭，作为长女压力顿时落在凉生这，该怎么办，做手术吗？在哪里做……？
面对外界压力，加上父亲生病，孩子发烧……一下子，危机四伏，前所未有的恐慌让凉生心乱如麻。面对年迈的父母，面对自己的家庭，面对自己，充满焦虑？
凉生的问题不是个例，是社会的缩影。80后的我们挣扎在生活和工作中，为谁而活，有时候或许都会不清晰。面对外界的各种压力，大部分浑浑噩噩踩着命运的节奏，按部就班等待一个接一个的问题，让自己深陷困境而不自知。面对问题的出现措手不及，担忧和焦虑弥漫在身体的每一个细胞。
我们为什么会经常焦虑？
之所以会担心和焦虑，主要原因是担心自己无法应对未来可能发生的事情。如果我们认为则希望事情可以掌控，就问题不大；然而很多人常常认为自己无能为力，无力控制。
没有人愿意担忧和焦虑，但它常常不请自来。一是不可预测，二是不可控制。
把担忧和焦虑当成敌人？
为什么我们遇到不确定的事时，会不由自主地被担忧、焦虑困扰？这和我们的本能反应有关。大多数人遇到不愉快的事就会产生负面情绪，很少有人会把负面情绪当成信使和朋友，常常把他们当成敌人来对待。所以当一个人在遇到自己把控不了的事情时，会有以下反应：
第一：想方设法逃避，所以焦虑最常见的应对方法就是各种五花八门的逃避路径。
第二，因为逃也逃不掉，所以继续焦虑，让自己深陷其中。
第三，对抗焦虑所带来的一切感受，努力消灭焦虑的感受。
有的人认为，担心和焦虑是一种激励，能促使人面对并解决问题；有的人认为，担心了事情就不会发生；还有人这样想，担心和焦虑是一种很好的素质，证明自己有责任感。如果认为担忧和焦虑带来了诸多好处，我们可以继续焦虑下去，当成信使对我们这一阶段的提醒。正如凉生遇到的担忧和焦虑，提醒她工作与生活如何平衡，面对父母生病如何应对，对于自己的家庭规划下一步如何权衡，身体锻炼计划等等。只是在继续之前想一想，我们的焦虑影响和回报之间是否平衡。
面对焦虑，我们能怎么做？
一：知己知彼，百战百胜
焦虑可以分为三类：
第一类：可以通过具体方法来解决的问题。如：房贷、生病等等，可以安排下一步怎么解决。
第二类：是假设可能发生的问题。如：天花板掉下来怎么办？虽然有可能发生，但无法做出任何应对，不可能站着等着它掉下来。
第三类：混合型，有确定的部分，也有不确定的部分。我们知道出了问题肯定有解决办法，但不知道什么时候出问题。
焦虑的原因：
过渡追求完美，目标设定太多，强迫性倾向，担心失去或者错过，害怕公众面前讲话，害怕动物等等。因人而异，每个人面对问题的认知方式，处理问题的行为模式不一样，焦虑对于每个人的定义也不同。
二：放松，行动
1、放松：呼吸放松、肌肉放松、运动、写日记……找到一种，能让我们冷静的方式，遇到问题时先稳定情绪，再进行思考，接下来在行动。
2、行动:应对焦虑最有效的方法就是行动！行动时，我们没有时间胡思乱想。担心失去就去好好用行动珍惜拥有；目标设定太多就想一个个梳理清晰，用行动一个一个完成；不管什么原因，都需要通过行动来化解。
其实我们每个人所拥有的只有今天，只有当下，珍惜眼前的这一刻这一切。是让轻松快乐陪伴还是焦虑担忧常伴，我相信每个人自有答案。
