无论在那个年龄段，个人成长的标志就是脱离舒适区。
人为什么要脱离舒适区呢？人为什么一定要成长呢？这个问题不能回避，否则就没有了逻辑起点。
简单的说是为了更好地生活，为了更好的体验，为了更好的与他人相处。
舒适区是一个心理学概念，它与人类的压力有着直接的关系。
当人处于舒适区，会感到舒服，察觉不到压力，这时没有改变现状的欲望，也不愿付出太多的的努力。
人类不断地发明新技术，制造新设备设施，就是让人们过的、活的更加舒适方便，生产生活更有效率;
另一方面作为具体的个人，只有放弃舒适，脱离舒适区才能进步与成长。
可以这么说，所有让人脱离舒适区的行为都是反人性的。
脱离舒适区，我们需要脱离哪些舒适区呢？是不是都要让自己过的不自在、别扭，这样才算是脱离了舒适区、才能成长呢？
佛教有一个分支，修行者称为苦行僧，要求修炼者从身到心都不能舒服，不能有任何美好或享受的感受，不能吃美味佳肴，不能舒服地睡个觉，不能沐浴阳光和春风，不能欣赏美景，不能赏心悦目，不能开心和满意、满足，连站和坐这些最基本的休息方式都不能随意舒适，必须是难受的，甚至断食断水。总之，要求修行者时时刻刻都在受苦。
我们所说的脱离舒适区，显然不是苦行僧那样的做法。
科学研究发现，人的成长与进步需要刻意练习，而刻意练习就是要克服自身一些没有压力的习惯，这些影响成长的舒适部分，构成了我们的舒适区，刻意练习就是要离开所形成的舒适区。
健身和减肥。需要每天或每周留出固定的专项时间来，就需要早起，就需要摒弃床上的慵懒、睡眠充足的满足，需要克服身体肌肉的酸痛，对抗身体坚持不了时的难受，还需要摆脱饮食习惯，抵制美食的诱惑，饥饿感带来的挑战，一次、两次，一天、两天，一直坚持，最后形成习惯并保持，才会达到减肥和健身的目标。
减肥减重是人们、特别是中年人使用频率最多的话题，但又有几人能做到呢？可能与炒股赚钱的比例差不多吧。简而言之，大多数人做不到合理膳食与长期规律运动。
情绪控制
我们都知道，不理性的情绪在人际交往中百害而无一益，谁都不想做情绪失控的人。
实际上每时每刻，失控的情绪都在给人们造成大量的伤害和损失。为什么呢？
情绪是本能的，是属于杏仁核自动生成的，它应对情绪反应是快速的、自然的、舒服的，如果要理性地控制它，就要对抗情绪爆发时的身体反应，就要忍住，就要理性地克制，反应就要慢一些，甚至要吃一些眼前亏，失掉一些面子，这些都是人类演化过程中保留下来的，想要做一个理性的人就必须克服这些本能反应。
生理的舒适区是很广的，人是能明确感受和体会到的。
如果决心够大，方法得当，假以时日是可以做到的。
但在非生理性方面，例如在习惯方面、思维方式和认知等方面的舒适区，往往是隐性的，不像饥饿和酸痛的感觉那么明显，要想得到进步和提升，脱离这方面的舒适区就显得更加困难和难以把握。
比如讲文明礼貌，慷慨大方，宽容大度，助人为乐；
比如站在对方的立场看问题，比如把成功的名利让给别人，比如用长期的思维来投资和做事。
做到这上面的每一条，都需要我们做出一系列的改变：
1、文明礼貌。我们能否做到不乱扔垃圾？走路不闯红灯？开车不临时变道？你好，谢谢不离口？不插队不加塞，不找熟人走后门？
2、慷慨大方。在与人交往付出和分配时，我们能否把应该付出的数再提升10%？
3、宽容大度。我们能否做到心中没有敌人和仇人，不计小人过，不记仇。
4、助人为乐。我们每月能否拿出收入的10%帮助别人？
5、站在对方的立场看问题，以客户的体验为中心。客户的不满意就不是合格的产品，我们所做的一切就是提高客户满意度。
6、把成功的感觉让给别人。不要总是把“我”挂在嘴上，而是“你、你们、我们”，心里也真是这样想的。
7、用长期的思维和方式做事。简单地说就是对自己或对他人或对公司的事情，至少要用3-5年甚至10年，甚至长到一辈子的时间长度来规划和打算，而不是只顾眼前和暂时。
脱离思维、认知和习惯上的舒适区，就需要不断调整甚至颠覆我们穷其一生努力得来的经验、习惯、规矩和方法，可想而知，这是何等的痛苦和不适，但唯有这样我们才能获得成长，获得重生。
脱离目前的舒适区是为了进入更高的舒适区，当你每天早起锻炼健身后，你会更加健康和舒心，也会更加健美，生活更有自信和质量。
当你能够自如地控制自己情绪，而不是水来土掩、兵来将挡的时候，你已经上了更高一层楼了。
当你的文明举止约束自己也影响着他人的时候，你会发现慢一点也没有影响什么，对人好一点反而使自己更加轻松自在。
当你比以前慷慨大方一点的时候，你会发现心中少了一些纠结和紧绷，世界突然会宽广很多。
当你也参与到社会慈善和救助工作，并有实际的付出的时候，你会得到更多爱的回报，人性美好的沐浴。
当你经常站在对方的角度看问题的时候，你会发现满意度是做服务行业第一位的，利润只是副产品。
当你把功劳都让给别人的时候，你其实一点也没有损失，你会收获他们的尊重和努力。
当你在思考或做决定时，都加上一个时间维度的话，处处都用长期思维和方法时，你会发现你不仅有一双千里眼，还有一颗平常心，处惊不乱，涨跌不慌，可以吃得苦中苦，也可为人上人。
脱离舒适区，就是为了成长，就是为了获得长久，为了获得心流体验。
这是我们生活方式的最终目的吗？不好说，至少算是之一吧。
