都说千年王八万年龟，龟鳖类新陈代谢慢，气息也长，这也算是它们能够活久见的原因之一。
那么人是不是气息越长越长寿？
答案是肯定的。古印度有一些瑜伽士认为，人的一生呼吸次数是有定数的，用完呼吸，生命就结束了。这并非无稽之谈，而是瑜伽士深入地内观身心所总结出来的。
很多人都知道腹式呼吸，但不一定都能做对。而腹式呼吸才是人生来自带的、最自然、最健康的呼吸方式。如果你发现自己不是腹式呼吸，说明在后天成长过程中有太多应激情况和其他压力情形或习惯，导致自己偏离了正常的呼吸方式。这时，及时练习、稳定腹式呼吸的习惯，对自己是有很大的益处的。
现在，一起来看正解：
首先，是鼓肚子吸气，瘪肚子呼气。刚开始练时，只管放松平躺在床上，将手放在小腹部（肚脐眼以下到耻骨）感受肚子鼓起来瘪下去，既不用力吸气也不用力呼气，而是尽可能鼓起肚子，停留3-5秒，再尽可能的将肚子瘪下去。建议大家任何时候在做跟呼吸有关的动作、运动时，都养成先呼尽一口气再把气吸满的习惯，这样会很大程度避免因呼吸不当导致的气滞气闷等现象。
其次，就是保持三个月内在行住坐卧中都观照自己呼吸的习惯。只要发现偏离了腹式呼吸，就马上回到腹式呼吸。因为呼吸是可自主可非自主的，当如此保持三个月后，呼吸就会自然而然的回到腹式呼吸。如果同时也保持了随时随地观呼吸的习惯，对自己专注力、创造力的提升将会非常有帮助。
最后，自己在腹式呼吸的习惯养成后，走路时，甚至慢跑时都可以用腹式呼吸，这样会加强呼吸的深度，延长呼吸的周期。大家在接触一些高能量的人时，会感到对方非常清净（就好像他们身边有一个看不见的场域）、自己一到他们跟前，整个人都放松了、空掉了，或者充满喜悦。这也和他们的呼吸有一定关系。入道的人呼吸已经彻底变化了，禅定功夫好的人一个小时只用呼吸十几次，就是因为他们的呼吸足够的深而长。因此，等有了腹式呼吸习惯后，下一步就是养成深而长的腹式呼吸，这个也可以在刚开始练习稳定时，就循序渐进的练习加深。
腹式呼吸的基本好处：
提高呼吸质量，增强身体机能和携氧量，身体会越来越健康。
提升免疫力，抗疲劳，增加活力。
提升专注力与创造力（这其实也是因为携氧量变化的原因）。
更容易放松、安静下来。
情绪更加平和、柔缓。
如果养成了观照呼吸的习惯，整个人的能量也会自然提升。
当然，呼吸是一辈子的事，这些效果也会随着使用腹式呼吸越来越明显的。还有就是呼吸时尽量保持脊柱正直放松、百会上领、下巴微收，这样呼吸更通畅，也更容易又深又长。
同时，长期观呼吸的人，因为对自己的每一个呼吸都了了分明，慢慢这种觉察力会变成对自己每个念头、整个身心的动作都了了分明，变成一个越来越敏锐的觉者。
因为腹式呼吸带来的益处，身体最精微的地方都能得到修复和滋养，身心畅通了，整个人的气息也会变化。很多人一靠近自己，自然就觉得安宁、欢喜，这个时候你就知道自己已经通过呼吸的长期转变，自然而然的变成了一个高能量的人。
希望这篇文章会帮助大家正确的使用自己身体的呼吸，后面还会写其他篇章，敬请期待！
