怎么和什么
你怎么想的？
你的感受是什么？
不要用封闭式提问。只能选，会漏掉很多信息。
贾玲小品
没有及时去具体化，去确认，其实根本不是那样。
尊重和希望带来改变。确认对方的知觉。把权利交给对方，把对方当成很重要的人，而不是我们。
目标，好奇三问
正向，所欲，具体，可行
帮倒忙，有时人家只是想说说事而已，你却以为人家需要你指导。要了解人家怎么想的？希望怎样？需要你做什么？了解情况才能更好的帮到别人。
具体化
画面感
真正的具体化，画面感强，
生活中的矛盾
由于武断，不了解，要慢下来，要倾听
万能问句
是什么…？
关注什么就会强化什么，相应的得到什么。
关注孩子优点
每个人理解的和平相处是不一样的，思维角度不同，更多好奇，更多关注，尽量做到认真倾听，共情，尊重，回应。
不可行——希望别人改变
贴着走，探讨
来访者说：“我希望妈妈做出改变”
是什么让你希望妈妈有改变？
你希望妈妈改变哪些？
如果妈妈改变了，你会怎样？
你怎样妈妈才会有改变？
转一圈。
希望身边的重要他人有改变时，先想，如果他们有改变我们自己会有什么改变，如果我改变到那样，他会怎样。
焦点解决注重的不是完美，而是能改变一点是一点，接纳自己的问题想法，不给自己太大压力。
不要试图改变对方，不要太急，不以改变为目的才会真正得到改变。人都是向善向好的。
借力
1.向未来借力
假设你所要的目标全部实现，会怎么样？你通过什么措施能得到？
2.向过去借力
这个问题没出现时你是什么样？重要他人，看到你这样的变化，他会怎么想？你怎么做才能变成他想要的？他是怎么做的？
3.
比如孩子说未来想要前进5名。
共情
不要太快，先听完。
世界是多元的。
如果来访者的目标让你认为不可行
保持好奇
不要认为不可能，抛弃掉，问他，是什么让你希望考前几名？你感觉实现的可能性是什么样的？
少说，难免有杂念，不说，微笑着听他说。
具体化，就是好奇，多问怎么…？
聊着聊着跑偏了怎么办？
主题—目标—资源—一小步
你可能最希望在哪块有变化？
忌东拉西扯
答疑解惑
1.咨询设置是效果的保证，新手容易多，希望见效快，用力多些。容易建议容易指导，用力过猛，慢慢的会按照设置进行。
2.来访者说不知道时，内心有点慌。没关系，只要基本不影响咨询，那就与问题共存。能接纳了，问题就消失了，不接纳，就被强化。
3.作为约练的督导老师，面对初来的来访者，是否可以给一些焦点理念的建议。给孩子做咨询，家长是辅助的，可以给理念。如果是家长咨询，不要给，因为他是来访者。会感觉你在教育他，知道他，感觉不好。参与型和影响型技术。
4.学焦点前左倾，学了以后右倾，憋出内伤了。具体找个老师聊聊，当前的右倾，是否比之前，孩子是不是更好，还是差不多。
5.孩子三岁，对吃喝玩开始有要求。满足怕不好，不满足…要有一定要求不然被惯坏，又不能什么都不给，不然太委屈。三岁可以和孩子对话沟通。不用说要或者不要，也不是讲道理，聊，听孩子表达自己的观点。
6.咨询结束，希望可以帮他更多。次数多了就可以。初来者，降低预期，做几次以后感受才能慢慢出来，一次做到什么程度就是什么程度，把每一次都当成完美的咨询。做的多了，对家长敬畏心，不再评判，并未深入理解他人的处境。咨询经验多了，就会不再有评判。
7.约练时，老师用了假设问句，我觉得不舒服，我们学习的目的是成长，他能接受，就成长了。什么情况让你不舒服，咨询老师就会得到经验。事情本无对错。
8.男孩子能跟爸爸多点当然好。
9.接不住，给不到力量怎么办？继续做，场次够了就回了。
10.危机干预，可以学沙盘，绘画，催眠。
11.怕冷怕热，视力听力感受，嗅觉味觉都在退化，心理咨询懂得技术越多，基础没精力训练，练习倾听，具体化，积极关注，这些基本的东西，是根本和基础。不主张过多学习技术。会可以不用，会技术视野更开阔
尊重就是缺认知觉，与之同频
具体化
真诚到透明
利他
共情
感受到，建立良好关系，容易感受不到对方的感受，最难的一步。双方相互作用。
