怎么和什么

你怎么想的？

你的感受是什么？

不要用封闭式提问。只能选，会漏掉很多信息。

贾玲小品

没有及时去具体化，去确认，其实根本不是那样。

尊重和希望带来改变。确认对方的知觉。把权利交给对方，把对方当成很重要的人，而不是我们。

目标，好奇三问

正向，所欲，具体，可行

帮倒忙，有时人家只是想说说事而已，你却以为人家需要你指导。要了解人家怎么想的？希望怎样？需要你做什么？了解情况才能更好的帮到别人。

具体化

画面感

真正的具体化，画面感强，

生活中的矛盾

由于武断，不了解，要慢下来，要倾听

万能问句

是什么…？

关注什么就会强化什么，相应的得到什么。

关注孩子优点

每个人理解的和平相处是不一样的，思维角度不同，更多好奇，更多关注，尽量做到认真倾听，共情，尊重，回应。

不可行——希望别人改变

贴着走，探讨

来访者说：“我希望妈妈做出改变”

是什么让你希望妈妈有改变？

你希望妈妈改变哪些？

如果妈妈改变了，你会怎样？

你怎样妈妈才会有改变？

转一圈。

希望身边的重要他人有改变时，先想，如果他们有改变我们自己会有什么改变，如果我改变到那样，他会怎样。

焦点解决注重的不是完美，而是能改变一点是一点，接纳自己的问题想法，不给自己太大压力。

不要试图改变对方，不要太急，不以改变为目的才会真正得到改变。人都是向善向好的。

借力

    1.向未来借力

假设你所要的目标全部实现，会怎么样？你通过什么措施能得到？

    2.向过去借力

这个问题没出现时你是什么样？重要他人，看到你这样的变化，他会怎么想？你怎么做才能变成他想要的？他是怎么做的？

  3.

比如孩子说未来想要前进5名。

共情

不要太快，先听完。

世界是多元的。

如果来访者的目标让你认为不可行

保持好奇

不要认为不可能，抛弃掉，问他，是什么让你希望考前几名？你感觉实现的可能性是什么样的？

少说，难免有杂念，不说，微笑着听他说。

具体化，就是好奇，多问怎么…？

聊着聊着跑偏了怎么办？

主题—目标—资源—一小步

你可能最希望在哪块有变化？

忌东拉西扯

答疑解惑

    1.咨询设置是效果的保证，新手容易多，希望见效快，用力多些。容易建议容易指导，用力过猛，慢慢的会按照设置进行。

    2.来访者说不知道时，内心有点慌。没关系，只要基本不影响咨询，那就与问题共存。能接纳了，问题就消失了，不接纳，就被强化。

    3.作为约练的督导老师，面对初来的来访者，是否可以给一些焦点理念的建议。给孩子做咨询，家长是辅助的，可以给理念。如果是家长咨询，不要给，因为他是来访者。会感觉你在教育他，知道他，感觉不好。参与型和影响型技术。

    4.学焦点前左倾，学了以后右倾，憋出内伤了。具体找个老师聊聊，当前的右倾，是否比之前，孩子是不是更好，还是差不多。

    5.孩子三岁，对吃喝玩开始有要求。满足怕不好，不满足…要有一定要求不然被惯坏，又不能什么都不给，不然太委屈。三岁可以和孩子对话沟通。不用说要或者不要，也不是讲道理，聊，听孩子表达自己的观点。

    6.咨询结束，希望可以帮他更多。次数多了就可以。初来者，降低预期，做几次以后感受才能慢慢出来，一次做到什么程度就是什么程度，把每一次都当成完美的咨询。做的多了，对家长敬畏心，不再评判，并未深入理解他人的处境。咨询经验多了，就会不再有评判。

    7.约练时，老师用了假设问句，我觉得不舒服，我们学习的目的是成长，他能接受，就成长了。什么情况让你不舒服，咨询老师就会得到经验。事情本无对错。

    8.男孩子能跟爸爸多点当然好。

    9.接不住，给不到力量怎么办？继续做，场次够了就回了。

    10.危机干预，可以学沙盘，绘画，催眠。

    11.怕冷怕热，视力听力感受，嗅觉味觉都在退化，心理咨询懂得技术越多，基础没精力训练，练习倾听，具体化，积极关注，这些基本的东西，是根本和基础。不主张过多学习技术。会可以不用，会技术视野更开阔

尊重就是缺认知觉，与之同频

具体化

真诚到透明

利他

共情

感受到，建立良好关系，容易感受不到对方的感受，最难的一步。双方相互作用。