最近发现一些规律是真实存在的，比如说锻炼身体这件事吧，每天30分钟，也不多，但容易坚持下来，慢慢地会发现自己脂肪的减少以及整体的活力感提升。
其实学习、生活感悟、认知提升等等，都是一样的道理。付出多少，就收获多少，一件事情发生了，去查找相关信息、关注自己的感受、总结思考，渐渐的能提炼出不少东西。学习就更是如此，越熟悉、越熟练、越不慌不忙、越能掌控全局。
如果一个人的自我价值感不高，就会一直渴望被他人认可，这些他人可能是家人、密友、同事、上级等等。我感觉越是渴望被看见、被认可，越应该多思考，多问问自己“为什么会如此期待别人肯定自己呢？为什么自己不能对自己满意呢？”
我们有自主性去支配自己的时间与精力，与其将其支配在“为什么别人不看我一眼”不如支配在“我现在想做这件事”。将注意力集中到一个更为具体的可实现的目标上，而非“人”这个非常抽象的“事物”上。比如说，我们的目标是学习一项技能，那么具体要到什么level，多久时间来做，总的学习时间除以计划的天数，得到每一天要去学习的时间；关于成果，要怎么测量自己的level，是否需要参加技能认证考试，是否成果本身就是学习总时长……这些都是可以做计划、实施计划、享受付出行动本身带来的掌控感的。
所以，目标真的要选对，目标得是一个具体的事，而不是人。
不能期待他人，但可以期待自己。自己只要付出了努力、学习任何东西都一定是增加了熟练度的，那么从这个角度讲自己就可以给自己肯定。
反之，他人给什么意见完全不由我们掌控，一旦我们开始期待，我们也失去了对自己的“绝对褒奖权”，把一个正向的事变成了“完全不知道会发生什么”的事。
而且，按照概率，如果是二元结果，那么50%的可能性会是来自他人的“负面评价”，这还建立在对方是一个两种评价任意给出的“机器”的条件下。然而最可怕之处是对方不是机器，机器遵循概率论和数学规律，人却有可能有很多黑暗面，比如权力关系，从这一角度来讲，得到“正面评价”的概率远远低于50%，没办法，这不是arbitrary，这是intentional.
这样想起来，自己会更用理智脑思考生活中遇到的事。
包括治疗曾经的创伤，PTSD，往往需要时间、需要训练。比如说，对于我而言，之前非常应激的一些场景，可能在经过训练之后，我再次遇到会变得没有那么巨大的情绪反应，反而多了一些“心理准备”。并且随着时间，自己会更加学会尊重自己这件事。
比如说之前的一个PTSD是对方不尊重我，但我出于forgiveness的角度选择了继续和平相处。这种多发于家庭里面，比如父母与子女之间。随着成长、自己的感悟越来越多，我会更加明确“和平相处”这个概念里面具体意味着哪些言行，也会更有意识保护自己，而不是毫无自己的边界任由他人介于自己的域。也更有意识去对自己不愿意、不舒服的事说不。
总之，珍惜自己的时间和精力，支配它们在自己愿意去做的具体的事情上。
希望新的一年里能多多品味这些简单的道理，继续感受快乐和舒心。
