小许：腹式呼吸，正好反过来，吸气肚子瘪，呼气肚子鼓起来。这样行吗，谷老师。
谷应老师：@小许 慢慢来训练，腹式呼吸是吸气……腹部鼓起来……呼气……腹部凹下去……反复练习，回归婴儿纯真状态，也是生命的本真状态！建议看看今天发的腹式呼吸补充文字，腹式呼吸的重要性！
对腿痛、和脊柱酸痛以及手的姿势有困惑的伙伴可以参照的解答：
解决的办法：1.选择软硬适中的垫子，初学者一定要在屁股下垫个20公分左右高的垫子，托起尾椎，使脊柱挺直。2.腿对初学者来说最正常的问题，所以冥想前活动拉伸下双腿，多练习，重要的是“放松”，心的放松，身心是个整体，心放松了身体就柔软了。训练身体的放松也会带来心的安宁和柔软！3.手的问题，以放松舒适为好！
