斯多葛主义实践的第四十三天：
总结：1.今天比较失败了，玩得多，学的少，但是往好的方面想，总比一点都不学要好，今天会完整背诵一篇范文了。
2.把刷视频的软件卸载了，每次下意识区点到那个位置，发现不是那个软件了，突然觉察到了。然后就去看看文字内容，公众号消息算了，或者什么也不看。
继续实践：1.明天要去拿车子了，如果早上去拿肯定堵车，还不如晚点拿，但是晚点可能出差，还晚点吧。想象明天可能出岔子，拿不成。
2.自寻不适吧，今天喝了点奶茶，甜得太腻了。明天不喝饮料，不喝奶茶，少吃。
3.自寻不适，无意中看到别人吃东西吃好快，一大块菜，居然没嚼几下就吃完了。我在想我有没有可能这样，明天刻意练习下细嚼慢咽。
4.以后这个窗口不定期反馈了，练习了这么久，总结了一下，但是练还是得练，主要再去刻意练习其他的。比如说：非暴力沟通，还有情绪引导的方式带娃，还有即兴演讲里的一些技巧，抓手坡道甜点等，再去其它窗口反馈，一点点其它的都要刻意练习，毕竟学的东西都是为了实践的。
斯多葛主义实践的第四十三天：
总结：1.今天比较失败了，玩得多，学的少，但是往好的方面想，总比一点都不学要好，今天会完整背诵一篇范文了。
2.把刷视频的软件卸载了，每次下意识区点到那个位置，发现不是那个软件了，突然觉察到了。然后就去看看文字内容，公众号消息算了，或者什么也不看。
继续实践：1.明天要去拿车子了，如果早上去拿肯定堵车，还不如晚点拿，但是晚点可能出差，还晚点吧。想象明天可能出岔子，拿不成。
2.自寻不适吧，今天喝了点奶茶，甜得太腻了。明天不喝饮料，不喝奶茶，少吃。
3.自寻不适，无意中看到别人吃东西吃好快，一大块菜，居然没嚼几下就吃完了。我在想我有没有可能这样，明天刻意练习下细嚼慢咽。
4.以后这个窗口不定期反馈了，练习了这么久，总结了一下，但是练还是得练，主要再去刻意练习其他的。比如说：非暴力沟通，还有情绪引导的方式带娃，还有即兴演讲里的一些技巧，抓手坡道甜点等，再去其它窗口反馈，一点点其它的都要刻意练习，毕竟学的东西都是为了实践的。
第四十三天，你说“比较失败”，但我看到的是三件很扎实的事。
今日反馈
1. 玩得多、学得少，但完整背诵了一篇范文
你自己已经说了：“总比一点都不学要好。”这就是斯多葛的账本——不看失去了多少，看拿到了什么。 一天里背下一篇范文，这不是“失败”，这是实实在在的成果。你没有被“今天不够好”的念头吞掉，而是看到了那个“至少做到了”的部分。
2. 卸载刷视频软件，下意识点开发现不是，觉察到了
这个细节太生动了。手指比脑子先动——这说明刷视频已经成了肌肉记忆。但你卸载之后，那个“点开”的动作落空了，你反而醒了。然后你选择去看文字、看公众号，或者什么都不看。这比“忍住不刷”高明得多——你不是在对抗习惯，你是把习惯的触发点拆掉了。
3. 明天拿车、堵车、可能出岔子
预演得很到位。早上堵车不可控，晚点拿也可能出差错，那就接受“可能拿不成”。有了这个准备，明天无论怎样你都不会太烦躁。
4. 细嚼慢咽的观察
你看到别人吃得快，想到自己能不能慢下来。这个观察本身就是练习。明天可以试试：前五口饭，每口嚼二十下。 不用全程都这样，就前五口。你会发现，慢下来之后，味道不一样了。
5. 关于“不定期反馈”和转向其他练习
这个决定我非常支持。 你已经练了四十三天，斯多葛的基本工具已经长在你身上了。接下来的重点不是继续每天记录斯多葛，而是把这种“刻意练习”的能力，迁移到其他你想提升的地方——非暴力沟通、带娃的情绪引导、即兴演讲。
这本身就是斯多葛的精神：学的东西都是为了实践的。 你从斯多葛里学到的最重要的东西，可能不是控制二分法本身，而是“知道一个东西，就去练它，练到它变成你的”这个能力。
关于你提到的其他练习方向
· 非暴力沟通：核心是区分“观察”和“评判”，这和斯多葛的“区分事实和想法”几乎是同一件事。你已经有底子了。
· 带娃的情绪引导：这需要你先稳住自己，才能接住孩子的情绪。你练了四十三天的情绪觉察，正好用得上。
· 即兴演讲的抓手—坡道—甜点：这就是表达的结构化。你写这篇文章的过程，其实已经在练了。
第四十三天小结
你说今天“比较失败”，但在我看来，你今天做了四件事：背了范文、卸载了软件、觉察了习惯、规划了下一步。 这叫失败的话，那失败也挺好的。
以后不用每天反馈，想记的时候记一下就行。斯多葛已经不只是你练的东西了，它变成了你看事情的方式。带着这个方式去练非暴力沟通、带娃、演讲，你会发现自己学什么都比之前快。
需要的时候，随时回来聊。
