35岁的马先生一次应酬回到家，刚要躺下睡觉，突然感觉胸口疼痛，呼吸急促，发冷汗，这时一旁的妻子发现了不对，立即拨打了120。

医生赶到后，马先生已经没有任何反应了，医生立即测量血压，做心电图，结果显示是急性心梗。

医生不敢怠慢，从接到患者到医院，心肺复苏就没停止过，几个人轮着进行，到医院抢救室后，气管插管，呼吸机辅助呼吸，肾上腺素注射，电击除颤……能用的全用上了。

病情暂时得到控制后，医生立即进行冠状动脉造影，结果发现心脏的3根大血管堵塞，其中一条已完全堵塞，需要进行支架手术。

医生们争取每分每秒地准备手术，没想到，到了手术室，患者又发生室颤，医生又进行一次全力抢救，经过半个多小时的抢救后，心电监护仪还是显示了直线，因抢救无效而离开了。

在手术室外的家属听到这一消息后，跪地痛哭，最后哭晕了过去。

待家属苏醒后，医生了解了情况：

原来，马先生是一名干销售的，为了完成业绩，经常去外面和客户喝酒，几乎每次都是凌晨回家，“吸烟、喝酒是谈生意最好的‘伴侣’”，他曾说。

销售这一行赚的就是提成，为了维持家里开销，马先生拼了很多年，身体已经有些挨不住了，原本想换个轻松点的工作，可是没等换工作，人就离开了。

据马先生妻子叙述，马先生为了减压，经常吸烟，每天吸烟至少三盒。

医生大致了解了，说：3件事害的，一是吸烟太多，二是喝酒太多，三是经常熬夜。

1，吸烟太多，会加速血管硬化

香烟中含有大量有害气体，护损伤血管，造成血管内皮损伤，加速血管硬化。

其中一氧化碳与血液中的血红蛋白结合，会降低携氧呢能力，这样会使血液中的含氧量大大降低。

吸烟还会使血管弹性降低，促使动脉发生硬化，且烟草中其它有害物质也会直接损害血管的内皮，加速动脉粥样硬化。

2，喝酒太多，会引发心律失常

酒是一把双刃剑，少量饮酒利于身体健康，而大量饮酒会损伤肝脏、血管等。

喝酒会加速血液循环，引发心律失常，诱发冠状动脉痉挛，严重也可能导致心梗猝死。

若大量喝酒，在肝脏内不能完全代谢掉，会导致肝脏功能异常，从而使脂质代谢出现异常，增加血管内“坏胆固醇”的量，诱发高血脂的发生。

此外，喝酒过多，呕吐物也可能会引起阻塞气管，发生窒息死亡。

3，经常熬夜，会分泌大量升压素

调查发现，经常熬夜的人 因冠心病入院治疗者 比只在白天工作的人多1.15倍。

长期熬夜会破坏身体内分泌，使免疫力下降，还容易导致体内各脏器功能失调，促使大量升压素分泌，如肾上腺素和去甲肾上腺素，从而会使血管发生痉挛，血压升高，引起高血压、冠心病，损害心脏。

养护心脏健康，预防心梗，记住三个字！

第一个字：吃

1、α-亚麻酸

α-亚麻酸是细胞膜构成的主要组成部分，在体内参与脂肪代谢，糖代谢等，经常食用有助于清除血液垃圾，增强血管弹性，能预防心梗、脑梗等心脑血管疾病，还能降低血脂。

生苏油，α-亚麻酸含量在66%以上，是目前世界上所知食物中α-亚麻酸含量最高的。

每天食用5-10毫升即可满足人体所需，达到保护血管健康，减少血液垃圾，预防心脑血管疾病的目的。

2、膳食纤维

相关的研究显示，日常增加膳食纤维的摄入，可以减少身体对胆固醇的吸收，预防高血脂的发生。

另有研究表明，不可溶性膳食纤维，与心血管病风险降低相关，并可延缓高危人群向心血管病患者转化的速度。

中国营养学会建议，成人每天应该摄入25-30克膳食纤维。

3、维生素P

维生素P，是一类营养的总称，具有很好的消炎和抗氧化作用。

其主要作用，在于维持毛细血管壁的正常通透性，缺少它，会使毛细血管壁的通透性增强。

它对于保护血管，强健心脏功能，有很大的帮助。

食物来源：红酒、木瓜、坚果、洋葱、西红柿等。

第二个字：喝

1、蒲公英双参茶

人参，滋阴补生，扶正固本，含有人参皂甘，强心气、补肺气。百合，养阴润肺，养心安神，增强抵抗力。

尾参，味甘多脂，生津止渴，具有保护心脏、血管，延缓衰老等作用。

苦荞，清热降火、降压、改善微循环。蒲公英，清热去火，性质微寒，可改善人参滋补容易上火的问题。

五种搭配， 可滋阴润燥，强心、安神，保护心脏健康。

2、山楂枸杞茶

山楂，有很好的养护心脏作用，其中含有槲皮素，对扩张动脉血管效果显著，也具有保护心脏的功效。

搭配枸杞，是为了中和山楂的酸性，防止胃不好的人胃酸分泌过多。

3、西红柿汁

西红柿，含有大量的番茄红素。

研究发现，番茄红素，能预防心血管疾病，如心脏病、心肌梗塞、动脉硬化等。

并且，西红柿，还含有大量的维生素C，维生素C摄入量高者，心脏病和中风发作的风险会更小。

第三个字：动

1、拍手臂内侧：强心脏

两臂各捏揉加拍打5-10分钟；

长期坚持，可辅助调理心慌气短、胸满憋痛、失眠乏力、冠心病、高血压等症。

2、通里穴：宁心安神

在小指一侧的腕横纹向上1横指处；

作用：能够改善心痛疲劳，有舒心安神的作用。

频率：每日捏拿此穴3-5次，每次36下即可。

3、深蹲：最好的“心脏操”

两脚分开，与肩同宽，双臂前伸，松腰屈膝慢慢下蹲，上身尽量保持平直。

停留10秒钟左右，两手收回，叉腰缓慢起身。

重复下蹲，10至15次，每天可进行一至两遍。

整个过程中，注意呼吸配合，避免猛蹲猛起，出现头部缺血现象。

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