2019年6月28日 星期五 深圳 晴
昨天苦于对现状的不满，对自己的不满，觉得需要好好的再学习，读完了《非暴力沟通》，却发现自己的说话方式还是跟以前一样，没有多大改变，担心这样负面的沟通方式对孩子造成影响，深刻感受到自己不能做为一个好妈妈的恐惧心理。
唯有学习能让我踏实，能让我心安。
所以鼓足勇气找老师学习《非暴力沟通》，我的老师是好几年前通过同事介绍到公司讲过《非暴力沟通》的徐爱老师，因为有过这种缘分，所以我就很容易想到了她。
由于平常上班，晚上带娃，现场学习的机会会很少，所以就先微信群学习，看看大家是如何交流的。
老师说：@刘德燕 非暴力沟通的精髓在于对其四个要素的觉察——先觉察，觉察不到时发到群里请大家帮忙。
觉察后认为还有必要沟通时再沟通。
我就用四要素来套昨天早上的事：
早上的时候，我听到婆婆对女儿说“看一下你的手表带没有，如果我不提醒到时候又忘记了，我一提醒到时候你们又说我多嘴”
我的观察：我听到奶奶说“你们又说我多嘴”
我的感受：我就特别生气，感受到被误会了！怎么说“又”呢？
我的需要：希望得到尊重，对方尊重事实
我的请求：我希望听到奶奶这样说就好：云溪，不要忘记带手表了！我没提醒，担心你忘记了。
老师说：@刘德燕用四要素翻译奶奶的话。
我又开始套用：
奶奶的观察：云溪我看你没有带手表
奶奶的感受：如果我不提醒，担心你忘记；提醒了又怕你们说我多嘴。
奶奶的需求：我也是想为孩子好才提醒的
奶奶的请求：我这样提醒是为了孩子不忘记，请不要认为我是多嘴。
老师说：以下是我对奶奶四要素的猜测：
我之前提醒的时候你们说过我多嘴。
我当时听了心里很难受。
我认为我是为孩子好，却被指责。
我希望得到你们的尊重。
遇到事情时能用好态度跟我说话：妈，宝宝的手表放在书包里，谢谢您的提醒。
我后来下班时反省：
@徐爱～社区天赋互助 徐老师，那我要不要晚上回家跟奶奶按下面跟她说下，还是下次遇到这类情况再用四要素去体察她呢？
我可以这样说，但是又担心到时说不出口。
妈妈，针对早上的事跟您说声对不起啊。您之前提醒我们的时候，我们有制止过您，让您觉得心里很难受，觉得我们在说您多嘴。您本来就是为孩子好，却被指责，让您不要多说。您希望得到我们的尊重，有说话的权力。我早上应该感谢您的提醒，要不是您提醒，我们真的就忘记带手表这个事了。而我不应该马上说您说得不对，真的抱歉，我没先处理好自己的情绪了。
老师：@刘德燕 我感觉到奶奶的尊重不是说话的权力，是她作为长辈，又在帮你们带孩子，同时还是为孩子好。
其实昨天晚上回家，我的确是没有说出口，只是看到满桌子的菜，夸奖了奶奶做得好。早上也感觉气氛冷冷的，也可能是我自己感受到疲惫，心情也不算很好吧！让我想到一个人的世界，真是自己塑造出来的。我的感官塑造了我的个人世界。
这两天孩子晚上做作业的时候都特别犯困，我就指责她一做作业就犯困，一玩就来劲。让我从这件事情一下联想到很多的事情，觉得她这样下去就要完了。但是我又安慰自己人生就像长跑，现在只是开始。
早上的时候我就提醒孩子下午放学要早点做作业，这两天特别的困，可能是要长高了，我觉得自己都没有真正的关注到孩子的需求。只是为了满足自己的虚荣心，觉得自己孩子成绩好才行。
我知道最大的问题点在我自身，觉察自己的需求，觉察自己的情绪。
老师说：自己有情绪时先照顾好自己，自己有力量时关注他人。
能把非暴力沟通操作出来除了要会非暴力沟通的方法外，更重要的是要学会处理自己的情绪。
能做自己情绪的主人是件非常幸福的事情[胜利][胜利][胜利]
我觉得我是要好好照顾自己，让自己更有力量。不断的学习就是在给自己加油！我能感受到学习对我的滋养，学习给我的力量。
我是日记星球690号星宝宝刘德燕，正在复训参加日记星球第33期蜕变之旅，这是我的第52篇原创日记！
