为啥运动减肥那么难？
很多想要运动减肥的人会发现，自己不仅没有变轻，甚至可能变重了。
有这种感觉的，你并不是一个人，目前的研究证实：运动对于减肥（减轻体重）帮助并不大，特别是在不控制饮食的情况下。
我们都知道，减肥就是让每天消耗的热量高于摄入的热量，而人体消耗热量的方式分为三种：
1.静止状态下，维持人体各种组织功能的“基础代谢”，约消耗日常60%-80%的热量。
2.消化食物，约消耗日常10%的热量。
3.身体活动，包括走路，做各种动作等等，这些会消耗日常10%-30%的热量。
不难看出，基础代谢才是消耗热量的大头，而运动锻炼只是身体活动中的一部分，在每天热量消耗中的占比很低，被大家严重高估了。
所以，你在胡吃海塞之后靠运动减肥，很可能会变成一个强壮的胖子。
另外，有研究证明，人在运动完后总会吃点东西，而且运动越多，吃的也越多，这是来自身体本能的诱惑。只需要一个汉堡，就能让你一个小时的运动成果白费。
不仅如此，人在运动完之后通常会选择休息会，这样身体其他活动就减少了，这种行为会弥补身体热量的损失，让运动的效果再打个折扣。
一来二去之间，我们不难得出结论：光靠运动减肥，真的很难。
“还好我不运动，我靠节食”
这里说的节食是指：一天只吃极低热量的食物，使得摄入的热量远远低于消耗的热量。如此一来不仅能瘦，还瘦得特别快。
什么“苹果减肥法”、“过午不食减肥法”，别看名字花里胡哨，本质上都是这一类
但是体重减轻的背后，是对身体的严重透支。
“这个世界上有三件事是无法挽回的：泼出去的水、破碎的镜子和节食造成的基础代谢下降。”
节食减肥见效确实很快，但是当你回过头来看反弹变胖的自己，再想减肥的时候，所花的努力却要比一般人多得多，正所谓一朝是胖子，终身是胖子……
这样看来，节食减肥更像是选择了暂时的变瘦，而放弃长久变瘦的机会，并不划算。
那么，到底应该怎么减肥？
你可以试试薇茵蔓一抹瘦。
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