2021.6.22 宇宙公民Day4
你想活出自我吗？你想拥有自由吗？你想要具备勇气吗？和我一起来看一下今天我们读的这本书，被讨厌的勇气这本书是你走出自卑，走向自信的基石，同时这本书也可以助你在获得幸福的道路上一臂之力。
一，怎样拥有被讨厌的勇气？
当你希望得到别人的认可，当你做事情为了满足别人期待的时候，你的自由就已经掌握在了别人手中。如果你想要获得勇气，那你要认可自己。第一，对自己鼓励你有价值；第二，存在就有价值；第三，积极主动的去创造。
有一个同事小杨，她其实特别优秀，文章写的特别好，在办公室里材料写的也不错，只是当领导表扬她的时候，她就会很开心，当领导没有表扬她的时候，她便会觉得自己没有价值，她平时说话声音很小，很温柔，特别爱笑，让任何一个人看上去都会觉得她没有任何攻击力，而事实上就是这样一个优秀的女孩子，那些没有自信，她什么都不愿意去争，什么都不愿意去抢，觉得别人评价她好，她便觉得自己很好，别人不说她好，她便觉得自己没有价值，那么当她把自己的幸福放在对别人的期待当中，她便失去了对自己人生的掌控权。
二，如何解决人生课题？
人生课题分为工作课题，交友课题和爱的课题，而事实上当我们在工作当中，在交友当中想要去寻求他人的认可，或者是想要得到别人的认同的时候，我们便忽略了一点，那就是自己的课题和别人的课题。
我们在工作中一定要做一个贡献者，不仅仅是做好自己的工作，当别人需要帮助的时候，我们也要尽己所能的去为他人提供帮助，这就是宇宙公民的文化同时也是价值观给予大于索取。
当我们在交朋友的过程当中，如果我们遇到志同道合的人，他也愿意与我们做朋友，那么很幸运你又多了一位朋友，但是如果你想要和对方做朋友，而对方没有要和你做朋友的意愿，这个时候一定要区分开自己的课题和别人的课题，谁感到痛苦谁来改变。
爱的课题是我们一生都在追寻的事情，我们一定要先学会爱自己，接纳自己，包容自己其次在爱中开启我审美的一天，做一个内心充满爱的人，接纳自己，接纳万物，包容万物，接受别人与自己的不同，接纳每一个个体独立的存在，接受每一个人具备不同的个性指标。而我要做的仅仅是付出我的爱心，付诸我爱的行动。
三，如何具备活在当下的能力？
首先我们一定要先学会觉察自己的意识一定要明白，在当下自己所有的感受来自于自己的内心，我们要学会接纳自我，并且有勇气接受当下的自己。
其次我们要找到共同体的感觉，即自我接纳他者信赖他的贡献也就是当我们与任何人相处的时候，我们所产生的都是一种共同体的感觉，我们需要的就是与他人产生共情的能力。
最后我们一定要谨记喜欢自己幸福就是贡献感，当我们想要获得幸福的时候，我们一定要甘于平凡，享受此时此刻，人生是连续的刹那也就是我们每一天有24个小时，每一个小时有60分钟，而每一分钟有60秒，而我们的一天拥有86400秒，所以享受每时每刻，活在此时此刻，你便可以获得幸福。
四，高效阅读九步法回顾：
1.Prepare准备外部工作：1分钟
外部良好的阅读环境，以及阅读工具
2.Meditate准备内在工作：1分钟
用半分钟的冥想来调节内在情绪和状态-获得平静，放松觉察和高度集中的状态。
3.Activate Sub-consciousness调动潜意识：30秒
潜意识里告诉自己——我是最棒的，用轻松喜悦的意识带领自己进入课堂！
4.Preview预习：2分钟
思维导图笔记法之预习，设定时间和高效的目标
5.Question and key words写下具体的问题和关键词：5分钟
看完目录，提出3个具体的目标和问题写在纸的左上角！结合自己自身情况，越具体越好！
关键词记忆法——通过关键词激活大脑，这一步的核心在于对关键词的提取、凝练，助力在画思维导图的过程中边读、边写、边思考、边记忆。
6.Flow Reading心流全脑阅读：15分钟
不回读 不默读 不唇读 改变读每一页的坏习惯 定位关键词 交错进行。
例如跳读法——快速扫描全文，根据关键词从一个段落跳到另一个段落；
摘读法——选择最重要的段落匀速阅读，书上标注关键点信息；
略读法——改掉每一页都读的坏习惯、改掉回读的习惯，不回读，必须往后读，天下武功唯快不破，改掉逐字逐句都读的习惯。
快速浏览找关键词，关键词后放慢速度，仔细阅读这一部分，高效阅读不走回头路。
整片阅读法——从目录上根据关键词找到自己感兴趣的章节，然后去到那一页数开始匀速片状阅读，用速度来倒逼自己的大脑快速思考，双手快速地画写专注聚焦。
7.Mind mapping思维导图关键词笔记法：20分钟
将昨天的文章中提到的思维导图5步法结合到今天的高效阅读9步法来做笔记。
8.Write and share输出有价值的文章：10分钟
输出被看见！（讯飞语记）（墨本）（简书）
9.在社群和向赋能伙伴分享学习心得和感受！
五，写在最后
宇宙公民是一个完全开放的心态在这里我们的价值观是给予大于索取，我们的口号是活一次活到淋漓尽致。
