人们常说不做情绪的奴隶要做情绪的主人，情绪总是说来就来，一番风雨之后又悄无声息，却往往造成一地鸡毛，满场狼藉的状况，那么该如何管理好情绪？又如何知晓情绪的到来？
有的时候，人与人之间的差别，其实就是在情绪管理上的深浅优劣，那如何能够控制住自己的情绪，其实这也是一门技术。有的人身经百战，不论遇到什么样的情况，都可以做到宠辱不惊，但有的人就完全做不到。如果你想实现自己的梦想，如果你有一系列的任务需要完成，如果你需要跟其他人发生互动，那么管理好你的情绪，如同管理你的财务、时间一样重要，因为人们可能会突然因为一个情绪导致这一天都被摧毁被影响，所以真正管理好情绪才是必须要说的秘密，才是人们修为的真切体现！才是有效提升自我的种要途径！
在你的生活中有没有这样类型的人？第一类人就是遇到点挫折总是忍不住发脾气，他每每释放完，他就觉得“嗯，好了”，他全然没有考虑到周围人的感受。第二类人，他往往是感觉自己就像一个定时炸弹一样，分分钟可以被引爆。典型的“炮筒”！第三类人，遇到挫折总是忍不住发脾气，但是事后一想又很后悔。第四类人，有的时候控制情绪能力还挺强的，但有的时候就是控制不好。第五类人，他掌控着一定控制情绪的方法，但是有时候做不到，事情过去了才反思到自己的失控。第六类人，丝毫不用受到情绪的影响和干扰，他们完全可以自己决定自己。实际上，我们生活都是由这些类型的人们结构的！由此我们必须要思考为什么有的时候情绪会波动，到底情绪是受什么的影响呢？
“”二分法”是这么来解释这个问题的。情绪经常是受你的大脑还有中枢神经在内的这种神经活动过程所影响。你的大脑和神经系统的反应，往往是由神经传递素产生的。神经传递素，这是受体内的生理和生物学影响被激活的特定的化学反应。所以，情绪是一种化学反应。那么经常会有各种各样的神经传递素，会导致它传递一些比如说快乐元素或者是悲伤因素，因此会让你产生情绪的变化。
坏情绪是怎么来的？首先，坏情绪来临源于你的愧疚。你甚至会感觉到这种轻微的愧疚会造成情绪的巨大的影响，这种情绪不断升级，这种恶性循环就是因为你的惭愧之心。其次，有的时候因为你拒绝了别人，你内心就会觉得是不是伤害到别人，这种感觉也是有相应的影响。再者，就是比如你没有完成什么样的事儿，这种心中的任务列表没有被完成，有的时候也会影响到一个人的情绪。第四点，很多人特别纠结于过去，他始终忘记不了。那这种人就应该去采用一些方法，比如说分散注意力或者是减轻你的强度和压力或伤害的频率，通过这种方式走出来。第五，就是有些人一天刚开始就是一种低自尊的一天。什么叫低自尊呢？就往往有的时候一起床就有起床气，就觉得好不舒服就是这种类型。第六种，一般他有情绪，坏情绪来临，一般是因为害怕失败。第七点，就是一个人通常会感觉到孤独。第八点，是那些“小烦恼、小挫折”的麻烦事。第九点，很多人是因为饥饿，所以会产生情绪的不良影响。这里边我们一定要强调一下，你知道有的时候一个人饿了，他没有能量，做事就会让他这一天过的是低自尊的一天。第十就是过度疲劳。有时候，疲劳也会导致一些坏情绪产生。
情绪管理分类兔兔：情绪会影响到心理，心理会影响到行动，行动会影响到目标，目标会影响到梦想，梦想就会影响到你一生。我们需要做情绪管理，一定是分长期或短期的，长期管理，就是每一个人都需要知道自己坏情绪的来源是什么，以及做综合的分析，它是一条人生战略的选择分析。
管理情绪可由短期的情绪管理开始，运用呼吸调整和分散注意力的方法来实现，首先呼吸法，要保证的就是最终呼出的气要等于或大于你吸气和屏气的总量，安抚内心的激动，那这个时候就会迅速地去改善一下你血流状况，你的大脑当中就会形成一种信号，就是“慢下来，一切都正常，别害怕”。短期情绪控制的第二个方法，叫做分散注意力法，那么什么叫分散注意力法？就是如果你正在为一些事情苦恼，但又还没有想到合适的解决方法，那怎么办呢？你就努力去尝试——忘掉它。注意力分散，为什么会忘记痛苦呢？有的时候是因为它能够让我们大脑进入到一种更加轻松的状态和方式。第三点，就是你可以尝试吃甜味的食物。有时候，心情不佳吃一块甜食，能够帮助你去减缓一下疲劳，调整心情、减少压力。但是吃甜食需要做到点到为止。第四还可以用静心冥想的方法！冥想是一个非常重要的方式和方法，在此期间，一定要做到心无杂念。
人们说控制好你的情绪才能控制好你的人生。因为人生很多事情是不可预料的，在能够掌控自我的前提条件下，我们都需要能够去顾及别人的感受。还有更重要的是通过对别人感受的照顾，真正完成每一个人都需要对自我的认可和肯定！
愿情绪管理成为如同清洁面孔一般的自然而然！ 愿人们的情绪如同肢体一般能游刃有余的于思想合作！愿我们都是自己的主人不是情绪的奴隶！安然自若，生如夏花！
