从严格意义上来讲，当球员步入U13年龄段时，我们的训练课才称得上是真正意义上的“青训”，即青年训练。而在此之前，我们的训练课基本处于幼训（U5、U7）和少训（U9、U11）阶段。由于幼训和少训阶段的侧重点与青训并不相同，教练员需要注意的细节和训练的目标也不一样。因此，U13年龄段的训练课并没有多少地方能够借鉴较小年龄段的经验。我们需要从头开始，对U13年龄段学员的特点进行观察统计并重新得出一套训练思路。

在对各项指标进行统计前，我们先留意一下U13年龄段学员的一些比较普遍的特点。相比于较小的年龄段，U13的学员在身体素质方面已经非常成熟，部分学员甚至已经完成了身体发育，具备了接受大剂量、高强度训练的条件。在运动能力上，他们也相当成熟，对于普通的、或者稍有难度的训练任务都可以轻松完成。心理成熟度方面，在经历了青春期的心理发育和波动后，他们的心理已经相对稳定，对于挫折、失败、胜利等场面都可以应对自如。在学校、家庭等多方面因素的影响下，此时的学员心理成熟度已经接近于成年人，所以在训练中，教练员就不可以再用对待孩子的方式和态度来对待U13年龄段的学员，而应该用看待成年人的方式来看待学员。

既然教练员要用看待成年人的方式来看待学员，那么教练员对学员的引导方向也应该及时作出调整。在之前的年龄段，我们通常是用游戏、比赛、竞争等手段来增加训练课的趣味性，从而达到提升学员兴趣的目的。而到了这一阶段，我们对于兴趣的引导就应该从竞争上转移到思维上。

U13年龄段队员的心理和生理特点

在之前的文章中，我们一直用表格的方式来反应不同年龄段学员的各项指标特点。但由于U13段的学员已经在各方面都非常成熟，所以本次我们不再使用表格，通过文字论述就可以指出U13段学员的各项特点。

首先是运动能力和身体素质方面，前文已经说过，U13段的学员在经历了青春期的初步发育后，身体素质已经有了质的变化，在力量、速度、协调性等方面都已经非常完美，对于训练中的一些中高难度内容也可以顺利完成。但此处需要特别注意，经历了青春期的成长后，学员们的身体素质会出现两极分化现象，一部分学员的身体素质发展的非常出色，另一部分学员的身体素质则与他们存在很大的差距。在笔者曾经的学员中就出现过这样的例子。同一年出生的两个孩子，接受着同样的训练，家庭条件也相似。在U11之前，两人的身体条件和运动能力并没有很大差别，训练中的表现也同样优秀。但到了U11阶段，他们的身体条件开始出现了肉眼可见的变化，一个孩子开始飞速生长，另一个孩子则没有出现很快速的发育。两人在到了U13段后，体型上的差别变得非常明显。例如两人的身高，同样在13岁的年纪，一个孩子已经长到了178cm左右，另一个孩子依然停留在160cm。此外，两人的体重也出现了明显的差距，较高的孩子体重已经达到了近85kg，而较矮的孩子体重则稳定在50kg上下。

这样的身体差距会造成他们的在运动能力上的不同，导致同样的训练内容对他们造成不同的困难，进而影响各自的训练效果和心态。如果教练忽略这类问题或者不能正确理解和对待，就会给学员造成难以消除的巨大影响。此外，本阶段的训练课已经开始针对不同的场上位置，这也会对学员造成不同程度的困难。因此教练员在编排训练和分配位置时也要充分考虑到这些因素。

接下来是心理方面，需要我们注意的主要指标依然是逻辑能力、专注力、团队和纪律意识、自信心这几方面。

U13段的学员基本都已经步入中学校园，在经历了完整的小学教育和初步的中学教育后，此时他们的逻辑能力几乎达到青少年学员中的顶峰水平，对于教练的指挥、游戏的规则、战术等都能够充分理解和执行，部分学员甚已经具备了对于不同场面的自主判断和决策的能力。这是一个非常积极的现象。

在专注力方面，教练员则可以充分享受到来自学校教育的便利。此时的学员们在学校接受的各种教育已经让他们具备了长时间集中注意力和快速记忆的能力，部分优秀的学员甚至可以对教练员所讲授的战术要点过目不忘。

至于团队和纪律意识以及自信心方面，每个孩子的心理发育速度是不同的。U13年龄段已经有部分学员度过了青春期，心理趋于成熟，情绪波动非常轻微。而有些较为晚熟的学员则依然处于青春期的末尾，情绪波动依然比较明显，但不同于青春初期的是，他们在此时已经形成了相对完整和固定的三观，此时的情绪波动或者和教练员之间的冲突并不像U11段时是无谓的，大多冲突分期是因为教练员和学员对某些问题的看法不同而导致。所以在解决此类问题和进行心理建设时要充分注意。

U13年龄段的训练要点

笔者在前文已经对U13段学员的各项特点做了一些总结。可以说，这个年龄段的学员已经成为了适合接受专业足球战术训练的平台。那么，我们的训练方向就应该由以往的打造运动员转变为打造球队，由强化技术和局部战术转变为提升战斗力和赢得下一场比赛。

明确了训练方向后，我们将训练方向和思路具体反映到训练编排和心理建设两个方面。其实在本阶段的训练编排和心理建设方法都可以适当参考一些职业俱乐部或名帅的方法，因为学员们的下一个阶段就是面向成年梯队的各项训练和磨合。

训练编排方面，此时的训练编排可以说是青训阶段最自由的，但同时也是压力最大的。由于学员们的身体素质和运动能力已经基本达标，所以教练员不用再把宝贵的时间放在基础运动能力和基本功练习上。我们可以将整堂训练课都针对特定的战术进行编排，这对于教练来说是非常过瘾的一件事，我们可以把新的想法、新的战术和思路完全的融入训练。当学员们在训练中打出各种精巧的战术配合时，训练课就会越来越赏心悦目。

  虽然自由度很高，但提升战斗力和赢得下一场比赛的目标也给教练员带来了不小的压力。为了达到这个目标，教练员在训练中必须高度集中注意力，将训练中的所有错误全部记录下来，甚至要在训练后进行复盘，反复查找错误并在下一次训练课中给出对策。此外，教练员还必须对每一个队员了如指掌，例如他们的极限在哪里、他们的性格特点、场上特点等。只有对这些信息烂熟于胸，才能安排出最合适的位置阵型，将每个队员的潜力发挥到最大。

在心理建设上，此时的教练员会比以往稍稍轻松，队员们的心理活动和情绪波动都趋于稳定，并且心理强度也基本足够。这样的心理特点虽然稳定，但他们不会再像小孩子一样不设防。如果这时教练依然用对待小孩子的方式来对待他们，就很容易在教练和学员之间出现隔阂，产生距离感，进而影响教练员对队伍状态的判断。所以，在这一阶段，教练员必须让队员们放下防备走进他们的内心世界，才能让自己对队员们有一个最真实可信的判断。而要达到这个目的，我们就不能总是以教练的身份和威严出现在队员面前。更多时候应该给队员们营造一种朋友、兄弟的感觉。不要让队员认为教练站在他们的对立面，而是让他们觉得教练一直都和他们站在一起。通俗点讲，就是别“端着”，要“放飞自我”，必要的时候甚至可以通过嬉戏打闹、互相开玩笑的方式来拉近距离。当距离感消失后，训练课对于队员们来说就不再是教练布置任务我来完成的过程，而是我们和教练一起解决问题、克服困难的过程。

需要注意的一些细节

U13年龄段应该是大部分科班出身的教练员比较熟悉的年龄段，他们几乎已经具备了一堂完美训练课所需要的所有素质。但熟悉并不意味着万无一失，在笔者接触到的一些U13梯队中，有很多队员对训练、比赛产生了厌恶情绪，甚至有队员决定再也不踢球了。这个现象使我非常震惊。我们的足球训练课本来应该是在快乐、轻松的氛围中进行，队员们也应该通过训练和比赛更加喜欢这项运动才对。

在对这些队伍进行深入观察和了解后，笔者发现他们有一个共同的特点，就是往届和本届赛事的成绩都不差。那么这种厌恶情绪就来自成绩压力。教练为了出成绩会对队员要求严格，训练量和强度也会增大。在大量大强度的训练中 ，队员难免出现失误，而教练又因为成绩而急躁，于是在纠正错误时使用了不正确的方式，导致队员背负更大的压力，更加影响状态，出现更多失误……形成恶性循环，最终对足球、训练课产生了厌恶情绪。

其实想要成绩这无可厚非，但教练员不应该把这种压力转嫁到队员身上，否则不但起不到积极作用，很大概率还会有负面影响。其实教练员在比赛中的一个作用就是替队员消化压力，保证他们的心态。