1、如何让婚姻生活过得更好？

婚姻生活是否幸福快乐，需要我们用心去经营。经营过程中，有些基本原则和方法可以去尝试，有利于婚姻的幸福快乐。

第一，一个人的努力就可以让婚姻生活过得更好

"一个人的努力就可以让婚姻生活过得更好"，这个理念的提出是在《亲密关系》当中学到的，这本书的作者克里斯多福·孟经过研究，得出这样的结论。让我意识到婚姻是一个人的事，只要你付出努力，就可以让婚姻生活过得更幸福，当然婚姻生活并不一定意味着两个人在一起生活；如果两个人分开会过得更好，那么分开或许会更好。因此，让我意识到通过自己不断地努力，可以让婚姻生活更幸福。加油！

第二，践行非暴力沟通

婚姻生活中，沟通在所难免，而在实际生活中，暴力沟通有很多。显然暴力沟通是不利于婚姻的幸福，因此要努力践行非暴力沟通，大大提升沟通力和幸福力。通过非暴力沟通的方式，让婚姻生活中减少暴力的沟通，用事实、感受、需求和帮助四个步骤，有效践行非暴力沟通，让沟通更加高效和谐，从而有利于提升婚姻的幸福质量！加油！

第三，不断地学习和总结

婚姻是一个动态的过程，想要婚姻生活持续幸福快乐，就必须要求自己努力学习和总结，在婚姻生活当中不断地成长。不学习总结，容易跟不上婚姻动态变化的过程，婚姻当中会出现很多不同的情况，只有通过不断学习和总结，才能应对这些动态的情况。例如：减压谈话，读书阅读，请教牛人等。

你是希望对，还是希望过上快乐的生活？只有放下自己的立场，接近对方，诚心希望好好沟通，我们才能快乐。

婚姻生活幸福快乐是我的追求，只有婚姻家庭生活幸福快乐，才会有事业上的持续发展和精进，也包括个人能力，人际关系等。婚姻家庭生活是其他领域的基石，我要努力经营好婚姻家庭生活，让它成为个人成长的助推剂。加油！

2、如何运用同理心倾听？

同理心倾听可以有效提升我们的人际关系，尤其是与配偶之间的关系，那么如何运用同理心倾听呢？

第一，保持空杯心态

以空杯的心态，保持好奇心，用心去倾听配偶的情绪和感受。例如：下班回家之后，运用减压谈话的方式，用心倾听配偶的感受，减轻工作和生活的压力，让对方感受到爱的流动。我现在工作下班回家，有意识地去倾听配偶这一天的收获和感受，观察她的一些情绪和感受，践行的效果还不错！

第二，感同身受，保持同理心

感同身受，保持同理心态，用心去倾听对方的情绪和感受。同理心要求我们换位思考去理解对方的感受，不做评判，只是倾听。倾听的过程，少说多点头，多给予积极的回应和反馈，让对方感受到我们在认真的倾听，积极地回应。最重要的是让对方感受到被关注、被重视，这样对方就会更愿意去分享，从而拉近彼此之间的距离。

第三，用心倾听，践行非暴力沟通

践行非暴力沟通，提升沟通力和沟通体验，让我们之间的沟通更加高效，非暴力。尤其是在跟我们最亲密的人沟通，使用非暴力沟通的方式，有效改善我们之间的关系，增强亲密关系。如果有效结合用心倾听，效果会更好。例如：下班回家，配偶一直在看手机，我就运用非暴力沟通的方式：讲出事实（我回到家，看到你一直看手机），表达感受（这样的情况让我很难过，很失落），提出需求（我希望在我下班回到家我们可以有10分钟的时间，各自放下手机，互相交流一下），请求帮助（希望你能够重视并做到，可以吗？）。这样沟通之后的效果很不错，配偶同意我的请求，并且和开心。太棒啦！非暴力沟通的方法很不错，继续践行，加油！

同理心倾听的能力对我们非常重要，尤其是人际关系的沟通，有效的倾听可以改善人际关系。而人际关系对个人成长非常重要，卡耐基说：一个人的成功85%来自于人际关系，15%来自于专业技能。可见人际关系对我们非常重要，而同理心倾听可以帮助我们改善人际关系，努力提升同理心的倾听力，加油！

3、如何引导我们做出真正有效的沟通？

克里斯多福·孟在《亲密关系》一书中提出在亲密关系中有如下八个重要问题能引导我们做出真正有效的沟通：

第一，我想要什么？

回到内心深处，探索内心真正想要的东西是什么，防止我们在一段亲密关系中迷失自我的初心，有了明确的目的，内心更加坚定和执着，同时也给对对方更多自信和温暖。

第二，有没有什么误会要先澄清的？

亲密关系当中在所难免会有一些误会，思考有哪些误会需要澄清或说明的，有利于消除亲密关系之间的误会。

第三，我所表达的情绪，有哪些是绝对真实的？

我们先说事实，在表达感受和情绪，但有些情绪是夸大的，不真实的，因此我们要跳出自我，看清真正的情绪是什么。

第四，我或我伴侣的情绪，是否似曾相识？

我们的情绪是否原来出现过，是否似曾相识，是否有过相似的经历或情绪，之前我们是如何处理的呢？

第五，这种情绪是怎么来的？

探索我们自身情绪的来源，了解情绪的源头在哪里，情绪是如何发生的，这样的情绪对我们有什么影响？探索情绪的产生、来源和影响，有利于规避不好的情绪再次出现，增强良好情绪的爆发。

第六，我该怎么回应这种情绪？

面对这样的情绪，我们应该如何去应对，采取何种方式会更好呢？

第七，情绪背后有那些感觉？

发现情绪背后带给自己的感受与体验如何，情绪觉察是一种自我反思和修炼的过程。

第八，我能不能用爱回应这种感觉？

情绪背后的感觉，可能是不太好的，我要如何更好地回应呢？是否可以爱来回应，让对方感受到爱的流动和力量，这样更有利于亲密关系的建立和巩固。

在亲密关系中，运用同理心倾听，用爱回应内心的伤痛。相信无条件的爱，可以解决所有问题。允许不确定事情的发生，尽人事，听天命。灵魂关系的关键就是允许，当然这不是要你整天呆坐着无所事事，而是要说尽人事听天命，让一切都顺其自然。

践行用爱来解决问题，相信爱是一个动词。用心去爱对方，用心经营亲密关系！加油！

我的感受

这本书，最大的感受就是：原来婚姻是否幸福可以由一个人努力就可以达到的！颠覆了我平常的认知。

我的思考

1、我们是否幸福只与自己有关，与他人无关，一个人的努力就可以让自己过得很好。包括：婚姻，亲密关系。。。

2、婚姻当中的亲密关系是满足各自的需求，而这种需求来自于我们童年未被满足的。

3、在亲密关系当中，通过用无条件的爱来回应对方的伤痛，更有利婚姻关系的可持续性，请允许对方的不完美，请允许自己的缺陷，接纳对方，也接纳自己。

如何做？

1、接受自己童年时期父母对我的爱。其实我的童年受到过父亲的多次辱骂式的打击，多次内心崩溃，想要离家出走，一走了之，但是当时并没有做，而是下定决心努力读书，通过读书这一种方式，解放自己，离开这个没有爱的家！现在我自己也已经成家。慢慢地也在接受童年时期父亲当时对我的爱！允许！

2、接受婚姻另一半的不完美，用爱来包容和理解她，建立和谐幸福的家庭。

3、对于孩子，给予更多耐心和关爱，协助她更好地成长。