【我们在研究中也指出，乐趣的出现主要有八项元素。一般人回想最积极的体验时，至少都会提及这些元素中的一项，或是全部。首先，这种体验出现在我们面临一份可完成的工作时。其次，我们必须能够全神贯注于这件事情。第三和第四，这项任务有明确的目标和即时的反馈。第五，我们能深入而毫不牵强地投入到行动之中，日常生活的忧虑和沮丧都因此一扫而空。第六，充满乐趣的体验使人觉得能自由控制自己的行动。第七，进入“忘我”状态，但心流体验告一段落后，自我感觉又会变得强烈。第八，时间感会改变——几小时犹如几分钟，几分钟也可能变得像几小时那么漫长。这些元素结合成一种深刻的愉悦感，带来无比的报偿，并扩展成极大的能量，仅是感觉它的存在就已值回“票价”了。】
东哥的读书心得：
——把工作或者生活之中，看起来无聊的事情，化为乐趣，是我们寻找自己心流体验的窗口、机会。例如，有人把排队等待、坐班车时间创造为心流涌现的时刻。
——书中提及的猎犬“骑兵”，“对挑战与技巧之间的平衡有种不可思议的判断力，使这种游戏永远能给双方带来最大的乐趣。“这对我们在设计与人互动的活动时，比如课程教学活动设计、亲子活动、亲情陪伴等，教学护长的环节时，可作为重点考虑。
——体验设计师经常说到的“峰终效应”，就是心流最该和最可能出现的时刻。
——心流时刻，即武侠小说里面，大师“人剑合一”“人刀合一”“人枪合一”，“物我两忘”的时刻。“手之舞之，足之蹈之”，亦是。
——回馈，一是要及时，二是要“跟我们投入精神能量追求的目标有合理的关联“。说明回馈至重要。对我们来说，一是要设计对激发自己心流产生的回馈机制，比如徒步爬山后的火锅美食；二是在人际互动时用以激发对方产生心流体验的回馈机制，比如课堂上、亲子教育时当众肯定、小小礼物奖励等。
——心流体验的产生过程之中，要获得掌控感。我认为，亦即过程之中要有学习机会，在舒适区和恐慌区之间的学习区。既避免在舒适区原地踏步，也防止跌入恐慌区导致放弃。理想的状态是在学习区与舒适区之间动态循环——通过学习将新技能内化，使其成为新的舒适区，再向更外圈恐慌区拓展。
——“自成目标”，更容易产生心流。这要求我们，具备有能力“把生命历程提升到不同的层次”。即要在现有的表象之下，遵照更高更大的意义框。”这，让我联想到NLP里面提及的“意义换框法”，将“不得不”无聊至极““生无可恋”等情况，可以通过认知重构，将外在的、被动的、甚至痛苦的经历，转化为内在的、主动的、产生心流的体验。
——王阳明龙场悟道，亦是心流涌现的写照。
