男女老少，任何背景的人都可能患抑郁症 。
1. 什么是抑郁和抑郁症？
通俗来说，抑郁主要指「不开心」的体验，「不开心」是每个人都有过的经历。在困境中我们可能会感到灰心、失望、无助，这是很自然的反映。通过自我调节或向朋友倾诉，一般几天内情绪稳定后便没什么问题了，也不会影响我们的生活。
当这种「不开心」的情绪和症状持续 2 周以上，挥之不去，而且对我们的工作、生活造成了明显的负面影响，这可能就是抑郁症了。
2. 抑郁症的主要表现
不是所有症状都会同时出现。不过，多数患抑郁症的人会出现下面所描述的 5-6 个症状或更多。
（1）一天大部分的时间里都感到不开心；
（2）失去生活乐趣，难以享受生活；
（3）犹豫不决，难以作出决定；
（4）较以前难以胜任工作和任务;
（5）做事提不起劲；
（6）觉得非常疲倦；
（7）感到坐立不安、心烦气躁、易怒；
（8）胃口和体重改变（多数为下降，也有些人正好相反）；
（9）不明原因的身体不适，如疼痛、头痛、消化不良等；
（10）要花上 1～2 小时才能入睡但又比正常时间早醒；
（11）骤然对性生活失去兴趣；
（12）失去自信；
（13）觉得自己无能、无用、无望、无价值；
（14）不与他人接触和交谈；
（15）失魂落魄；
（16）经常哭泣；
（17）滥用 / 乱用药物和酒精；
（18）暴力冲动行为；
（19）自杀念头。
3. 抑郁症会遗传吗？
抑郁症是有家族遗传的倾向的。若父亲或母亲曾患严重抑郁症，其子女患抑郁症的风险比一般人高
4. 如何预防抑郁症的发生？
保证良好的工作方式和生活方式
（1）避免设定过高的目标；
（2）避免凡事上纲上线，给自己带来太大的压力；
（3）妥善安排生活工作节奏；
（4）适量运动；
（5）适当安排社交活动和娱乐消遣；
（6）烦心时向人倾诉，表达情感；
（7）参与一些有助于调节情绪的活动。
5.抑郁症患者能做些什么帮助自己？
1）别把事情总憋在心里。你可能需要向朋友倾诉（或哭泣）几次，才能慢慢接受和面对伤痛，这是平复心情的自然过程；
（2）让自己「忙」起来。试试走出户外，做点运动，散散步。你也可以做些家务、简单的修理工作（如更换电灯泡）或其他日常杂务；
（3）保证营养。也许你食欲很差，长时间如此可能会导致你体重下降和营养不足；还是应该尝试定时进食，水果蔬菜是不错的选择；
（4）不要喝酒。它也许能让你在开始的数小时感觉不错，但之后会让你更难受。过多的酒精还会让你不想去寻找其他帮助、不想解决当前的问题，而且对身体也有害无益。总之，「借酒消愁愁更愁」。其他类似物质（如冰毒、大麻等等）也是一样的道理；
（5）睡眠。尝试不去为睡得不好而担心。即使不能入睡，看看喜欢的书，看看电视、听听收音机，躺下来让身体休息一下都是有益的，这样能让精神舒缓一点，也会较易入睡；
（6）积极处理问题。若你知道自己抑郁的原因，可以考虑把问题写下来，然后试着想办法去解决它。选择最可行的方法去试一下，也许你会有惊人的收获；
（7）保持希望。提醒自己：很多人也曾患抑郁症；我最终肯定会康复过来的；抑郁症也可能是一次有用的经验，不少人从此变得更坚强和更有能力去解决问题；你可以有能力去面对人生重要的抉择和生活上的转变，尤其那些你曾经逃避过的。
①痛苦，终会过去的！
只要坚持下去，痛苦总会熬过去的！你以前可能也闯过不少的难关，当时也感到非常棘手，但过了一段时间，你发现原来自己是可以熬得过去和克服它的；
②有心事，请说出来！
找一些朋友或家人倾诉。如果他们不理解你，请不要灰心，也许他们是不知如何处理类似你这样的问题。请继续寻找一个能够理解你的痛苦并愿意协助你的人；
③你仍然是有用并且有价值的人！
也许你现在觉得自己一无是处，但这只不过是你在极度抑郁下的消极想法。你的亲人需要你，朋友在帮助你。等你康复后，必定可以对己对人有所贡献；
④前面仍有一线曙光！
也许你觉得看不到明天，没有希望。这是你现在身处困境的想法，积极接受治疗，你会看见一道曙光，重见天日；
⑤问题必定有转机！
可能在一时之间问题得不到解决，但总有一些应变和应急的办法。试着让自己平静一点，你的应变能力也会增强，然后尝试着一步一步的处理问题；
⑥生仍可恋，值得生存！
不要单为了他人生存，更重要的是为自己而活。减轻痛苦的办法有很多，并不一定要离开这个世界。试着放下那些让你感到痛苦的人或事也许是个不错的选择。
去沾沾人气。去一些有人的地方，可能比独处更安全，这样还能够减少「钻牛角尖」的机会；
③记住紧急电话。记住亲友或朋友的电话号码，在有需要时求助。坚持下去，肯定会有转机的；
④不要放弃。「留得青山在，哪怕没材烧」。你最需要的是给自己一个机会和一些勇气。把亲爱的人的物品带在身边，在想放弃的时候拿出来看看，提醒自己：只要还活着，问题必定能有所改善和解决。
（2）识别危险信号。
①明示或暗示自杀念头或计划。在情绪低落或冲动时表达「我不想做人」、「我想死」、「我不在的时候你要照顾好自己」之类的话语，或者悄悄藏起大量药物或其他危险品之类的行为；
②安排后事，谈及死后的安排，写下遗书，赠送出大量心爱物品，向亲人朋友做最终告别。
（3）确定自杀念头后，立即关注并求助。
①表达关心与支持。「我也许帮不了什么，但我愿意听你说，也愿意陪着你去求助」，「让我们一起度过难关吧」，「有心事，说出来吧」；
②尽量开导。试着认同他的感受和情绪，但明确表达自杀不是解决问题的最好办法。通过你们的共同努力，一定能找到更好的方法；
③避免责备。切忌责备他们「不振作」、「为这些小事伤心」，试着鼓励他们面对困难，积极求助；
④陪伴在旁。请尽量安排亲友陪伴他，安静地陪在身旁，提供平静而有力量的关怀。避免喋喋不休或胡乱地劝说「不要想那么多了」、「忘记烦恼吧」；
在什么时候抑郁症患者需要求助呢？
（1）当你抑郁的感觉比平常更差，没有好转的迹象；
（2）当抑郁影响到了你的工作、生活和对家人 / 朋友的感情；
（3）当你觉得生无可恋，死了一了百了，或者自己是个累赘，身边的人没有了你会生活的更好；
（4）当通过自己和亲友的努力，你的情况没有好转的迹象。
可以怎样帮助患抑郁症的朋友或亲人？
（1）做一个好的听众。不过，这点说来容易做起来难。你可能要重复听同一件事情很多遍。就算你觉得答案是如此的清晰可见，最好还是不要提出劝告意见——除非患者要求。当然，有时抑郁症是由明显的问题引起的，若是这样，你可以尝试与患者一起找出一些应付办法或解决方案；
（2）陪伴是有积极意义的。你可以鼓励他 / 她，陪他 / 她说话，陪着他 / 她一起应对日常生活，或者在某些情况下只是安静的陪着他 / 她；
（3）给他们康复的希望。抑郁症患者往往不相信自己能好转。安慰并鼓励他们病情肯定会好转，可能会有帮助。不过，你可能需要不厌其烦地一遍又一遍的安慰才能奏效；
（4）保证他们足够的饮食。「人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌」；
（5）协助他们以远离酒精或毒品。
（6）警惕自杀风险。如果病情加重，或出现自杀念头的征兆，请务必认真对待他们的言辞，并立即与医生或相关专业人员取得联系；
（7）努力协助治疗。试着协助让他们接受治疗，不要鼓励他们自行停药或不去复诊。若治疗过程中出现令你疑惑的问题，请与医生商讨。
没事尽量去看看原文，还远远不是抑郁
来源：https://dxy.com/faq/2258
