在一天中，一个人发挥的能量可以用有效精力来衡量。有效精力由获得的总精力、主动型活动耗费的精力所占比率、主动型活动中思维和行动的均衡度决定。
在非睡眠状态下，人体获得的总精力取决于作息、运动、饮食、环境等因素。单就睡眠时长而言，过少或过多，都会导致获得较低的精力量，通常八小时睡眠时长可以达到较高的精力量。
在人获得的总精力中，有些贡献在有效运动上，有些贡献在无效运动上，而我们发挥出的具有生命意义的能量全部来自于有效运动。有效运动，是完全的主动型活动，包括思维的活动和思维加工下的行动（主‘动’）。
在有效运动中，思维量和行动量的比例决定了能量发挥的强弱。较理想的状态是，思维和主‘动’的精力消耗量基本持平，此时能够发挥出最大的能量。思维量和主‘动’量的差距，即一种不平衡的程度，直接影响了能量的大小，差距越大，能量产生的越小，差距越小，能量产生的越大。
在一天中，人产生的能量，用数学式表达为
其中，为获得的总精力，
为有效运动率，
为思维-主‘动’均衡度。
总精力N：由作息、运动、饮食、环境决定。
主动率r：贡献在思维和主‘动’上的精力占总精力的比率
。
均衡度P：有效精力中，思维和主‘动’的均衡度，
其中，，
，
为思维活动耗费的精力量，
为主‘动’耗费的精力量。
因此，在一天中，要想发挥出较大生命意义上的能量，需注重三个方面：
一、保持较高的总精力。保持良好的作息习惯、饮食习惯、运动习惯，如晚上十一点前睡觉，早上六点起床，中午小睡四十分钟，每工作两个小时活动一次；按时吃饭，饮食清淡，营养均衡；每周跑步三次，每次一小时。
二、保持较高的主动率。对获得的总精力，将它们尽可能多的耗费在主动型活动上，要么用于思考，要么用于思考后的行动。这里的思考后的行动（主‘动’）中的思考，不只是指当天中的思维活动，可能是前一天、前几天或任何一个历史时间产生过的思维活动。
三、有意识调控思维和主‘动’的比例。如果在一天中，能够保持充足的主动型活动，那么有意识地调控思维和主‘动’的比例，使其尽可能在精力耗费量上持平。
一个人生命周期中每天的产生的能量之和，便构成了生命意义的全部价值量。
