私教课练习，眼看着每节课的锻炼效果，很是开心，也是不顾一切的坚持锻炼，可谁曾想这节私教课，从核心床下来的瞬间，膝盖剧痛！
核心床上练习，微屈双膝，双手叉腰，一只脚踩在边缘，一只脚踩在核心床上，双腿分开，再合拢，收紧臀部和核心，大腿内侧发力，左右加起来差不多100个吧。
一侧结束的时候，膝盖痛了，教练调整了策略，让我双脚稍微分开，成外八字，让膝盖对准第二根脚趾，继续做一下试试，我做了。
从核心床下来的瞬间，膝盖还是痛，但没多久不痛了，于是就下课回家，到外面逛吃逛吃，抓了娃娃，吃了烧烤，看了灯光秀，一波操作下来，回到家，我腿瘸了，不动都疼。
那一瞬间，我以为我的半月板撕裂了，因为我们这一圈的同事四人，两个人半月板撕裂，我没办法控制这种下意识的反应。
联系了私教老师，自己在家冰敷+喷云南白药，第二日，明显感觉好多了，但有时好会隐隐作痛，走路也不敢用力。
7月扭脚，9月扭脚，11月腿瘸，本来是为了复健而锻炼的，这也不知道到底是核心床的锅，还是锻炼后又走路的锅……
