正念练习:
今天的主题:
由内而外的感受，中午听了，又听睡着了。昨晚没休息好。晚上，走路完，静静的在书房听音频。有点懈怠了。认真用心的听了一遍音频。从上往下扫描自己的身体时，大多部位比较听话，有放松的感觉。脚没有什么感觉，还有胸腔和腹部也没有感觉到有什么东西在里面。今天的进步:走路的时候，想到今天不开心的事，开始进入编故事模式，及时发现，启动呼吸，正念走路。好多了！
爱自己:
步行大约有10000步吧。昨天把手机截屏玩出故障了，微信暂时休克。今天走路发现微信运动不管用了。重新删除下载，又好了。清空是个好办法！
华为手表s1显示今天走了14000多，微信运动只有零头。
允许一切如其所是。
