“一个人遇到的挑战越大，大脑的变化就越大，学习也越高效，但是过分逼迫自己可能导致倦怠。因此，处在舒适区之外却离的不太远的挑战，能使大脑的改变最为迅速”----《刻意练习》

看之前想几个问题：

你有多长时间没看过一篇超过2000字的文章了？

你只字不差的看过一篇1000字的文章么？

你写过一篇超过500字的文章么？

你有没有依靠分析市场行情和财务报表买过股票？

带着这些问题，今天的我们就来说说大脑的适应能力，也看看我们究竟是如何变笨的。

看到大脑的适应能力，我头脑中会冒出什么样的画面？

大脑长出了两只手，一手一个哑铃。我能理解大脑具有像身体一样的能力，可以通过锻炼变的更强。

越来越多的证据表明，大脑的结构与运行都会为了应对各种不同的心里训练而改变，而且很大程度上，像我们肌肉和心血管系统响应体育锻炼那样。

为了对大脑的适应能力有一个理性认识，我把书上的例子搬过来：

1.伦敦的出租车司机。

伦敦大概是世界上唯一能使GPS导航系统陷入混乱的城市。这座城市没有大道构成的道路网络来指示方位和路径，没有一条路是直的，城市中单行道、断头路、环形交叉道随处可见，加之市中心被十几座桥梁跨过。这是多么混乱的交通设施。

鉴于普通人在伦敦很难找到正确的路径，伦敦的出租车司机就成为了一种非常重要而且难度极高的职业。伦敦的出租车司机测试一直被认为是世界上最难的测试。平均需要4年左右的时间学习“出租车司机知识指南”中的内容。

该指南以伦敦市中心的查令十字街查理一世骑马铜像为中心，涵盖了半径约十公里范围内的所有道路、建筑物、车站和公园等公共设施，申请者必须记住所有有关信息。

这里面包括25000条城市街道和30到50个郊县街道，当然，单行道、禁止通行等相关特征也必须烂熟于心。此外，知识考试还要求司机牢记英国及伦敦的历史、文化、景点等知识。

考试过程中，考官会要求应试者快速回答最快行车路线要经过的所有道路和路口的名称以及左转还是右转。此外，在考试时，考官所出的起点和终点并不固定，所以对于每条路线中可能经过的酒店、餐厅、酒吧、警察局等所有建筑应试者都必须了如指掌。

据伦敦大学神经学者经过15年的研究发现，在如此高压的情况下，伦敦出租车司机大脑中主管记忆的海马体比大多数人都要大的多。

2.盲人大脑的视觉区域“重新布线”。

为了能够阅读，失明者要用他们的他们的指尖来触摸盲文上凸起的小点。研究人员使用核磁共振成像机器来观察研究对象在阅读盲文时大脑的活动，看到大脑中发亮的部分就是视觉皮层。

对于视力正常的人们，视觉皮层可能在处理来自双眼（而不是指尖）的信息时才会发亮；但对于失明者，视觉皮层帮助他们解读指尖触感传回的信息。

3.50岁人的老花眼。

人过了五十岁，就会遇见老花眼的问题。研究人员通过连续3个月的练习，每一位亚努牛对象都改进了视力，阅读的时候不依靠老花镜了，这是他们在训练前做不到的。

更为奇特的是，这些改进并非由眼镜本事的变化造成。他们的眼镜还和从前一样，晶状体依然缺乏伸缩性，而且难以聚焦。

这些改进是由大脑某些部位的改变引起的，大脑通过训练学会了对图像的重新解码。

这些个例子告诉我们，大脑的结构和功能并不是固定不变的。他们会根据你对他们的运用而改变。因此，通过清醒、刻意的练习，以我们期望的方式来塑造大脑是可能的。

经常性的刻意练习会使大脑中受到训练挑战的区域发生改变。大脑通过自身重新布线的方式来适应这些挑战，增强器执行那些挑战所需功能的能力。但之中还有三个细节需要注意：

第一个是训练对大脑的影响，随年龄的增长有所不同，儿童和青少年的大脑比成年人的大脑更具适应能力。

第二个是通过超长时间训练来发展大脑中的某些部位，可能得付出代价。在许多案例中，那些已经超长发展了某项技能或能力的人，在另一些领域则出现了退化。

第三个是由刻意练习引起的认知和生理变化需要继续保持。如果停止训练他们会很快消失。

一旦我们以这种方式理解了大脑和身体的适应能力，我们就能理解我们为什么越来越笨了。

你有多长时间没看过一篇超过2000字的文章了？是不是看到字多就烦气了？

你只字不差的看过一篇1000字的文章么？只字不差，这么阅读似乎从未有过吧。

你写过一篇超过500字的文章么？别跟我提写东西，一说我就头疼。

你有没有依靠分析市场行情和财务报表买过股票？市场风向不清楚，财务报表看不懂啊，怎么分析，k线图有趋势啊。

以上面文章的方式看待这些现象，用进废退来形容我们大脑再合适不过了，我们不会并不是我们怕麻烦，没耐性，是我们大脑原本存在的回路已经逐渐退化了。

这就跟我们在生活中从未受到过特别的身体挑战，致使身体能力处于一个相当低的水平一样，大脑和身体都仅仅停留在“够用”这个层面上，有的人甚至是“勉强用”。

正是因为“够用”或者“勉强用”，我们认为不用去迎接挑战，于是我们练就了另外一个本领“找借口”。

人总是习惯去做简单的事，而回避困难的。相比于“找借口”这么简单的事，“找方法”就显得无比困难。

看看我们身边那些习惯于“找借口”的人，会发现他们早就养成了习惯，不仅在找借口时候这样，事实在任何时候都只能做“肤浅的的思考”，他们过分丰富的“找借口”经验，似的他们根本无法进行任何深度思考，进而永久的丧失了一种能力----分析能力。

我们就是在“找借口”和“找方法”的选择中变得越来越退化，越来越笨的。

那么怎么重新构筑起大脑的回路，让自己变聪明呢？

当有选择的时候，只要为自己一个问题，这对我的成长有没有帮助，我还有没有更好的选择。如果答案是肯定的，那就不管三七二十一，先开始做，逼着自己走出舒适区，迫使我们的大脑或者身体来适应。

一旦我们做到了这一点，学习就变成了一种控制自己命运的方式，早晚能够变得更聪明。

知道很重要，践行更重要，不动就等着退化被淘汰吧。

PS：这也是我用“构建心理表征为导向的学习方法”阅读《刻意练习》第二章的读书笔记，我会用这种方法读完这本书，如果你也有兴趣，咱们一起读。