光的静心
做这个静心，一天至少两次——最佳时间是在清晨，在你起床以前，在你感到警觉时、清醒时，做二十分钟这个静心，做它首要的事就是在早上！——不要起床，就在那儿做，那个时间，那个地方，立即地！——因为当你醒来时，你是非常非常纤细的、非常非常地具有可接纳性， 当你醒来时，你是非常清新的，那种影响会非常深；当你刚刚睡醒时，你比平时更少停留在头脑中，所以存在着一些空隙，那种方法通过它们会穿透到你的最内在核心。 清晨，当你苏醒时，整个大地也正在苏醒， 整个世界有股巨大的清醒的能量之潮，运用那股潮，不要错过那个机会。
开始的最佳时间是清晨，就在你半睡半醒的时候；立刻做，而这个过程会如此简单，它不需要摆姿势，不需要瑜珈的动作，不需要先洗澡，什么都不需要。
你只要躺着，你只要躺在你的床上，仰面躺着，闭着眼睛。
当你吸气时，只是看到强烈的光从你的脑袋进入你的身体，好象太阳在靠近你的头部的地方升起——金色的阳光倾注到你的脑袋中，你只是空的，金色的阳光正注入你的脑袋中，进入、进入、进入、深的、深深的，然后通过你的脚趾出来。当你吸气时，用这种具象化的方法来做。
而当你呼气时，会看到另一番景象，黑暗通过你的脚趾在进入，一条巨大的黑暗之河正通过你的脚趾在进入，一直向上， 然后通过你的头部出去，慢慢地做，深深地呼吸，好让你能使之可视化，非常慢地进行。而只是刚刚苏醒，你便能非常深入地、缓慢地呼吸，因为身体是安静的、放松的。
让我再重复一遍：吸气，让金色的阳光通过你的头部进入你，因为有金色的花正在那儿等待着，那金色的阳光会有帮助，它会清洗你的整个身体，并会让它完全充满创造力，这就是阳性的能量。
然后，当你呼气时，让黑暗，你所能想象到的最黑暗的，像一个漆黑的夜晚，像一条河，从你的脚趾往上移——这就是阴性的能量：它抚慰你，它会使你具有可接受性，它会使你平静，它会给你宁静——并让它从头部出去，然后再吸气，金色的阳光再进入。
在清晨做二十分钟。
然后第二个最佳时间就是在晚上你准备睡觉的时候。
躺在床上，放松几分钟， 当你开始感觉现在你正在睡与醒之间的波浪中摆动时， 只是处在那中间状态，重复那个过程，持续二十分钟， 如果你快睡着时做它， 那是最好的，因为那种影响会保持在潜意识中，并会一直起作用。
