考研期间怎么保证充足的睡眠
考研期间的睡眠主要是午休和晚上的睡眠。午休千万不要省，用来多做题，多背单词什么的，没有必要，可能你那一段时间做的事情还不如不醒来十分钟干的事情；晚上的睡眠更重要，熬夜能代表你刻苦，代表不了你复习效率高，所以，到睡觉的时间就去睡觉吧。我们经常听到熬夜，通宵上网，长期加班到凌晨，经常上夜班，容易导致猝死，这不是玩笑，是真的，希望可以引起你的重视。
我说的充足的睡眠是能让你白天精神满满的睡眠，能让你头脑更清醒，复习效率更高的睡眠。这种睡眠标准是不做梦、不打鼾、不夜尿、不会中途醒、不辗转反则，一个睡姿基本睡到天亮，被称为深睡。深睡眠充足的话，就有了物质基础。就好比，锅里加满了水，汽车里加满了油。那么，白天起床后，你的动力系统开启，这个动力系统，可以理解为汽车引擎开始运转，或者锅炉开始烧火加热，因为你的精神比较足，你的气化的效率是远高于他人的。物质基础充足，动力系统的气化运转良好。表现在性能上，就是你这台车开起来，像跑车。那些不会精神不好睡眠不好的人，开起来像拖拉机，干什么都没有精神，有气无力。
考研期间睡眠不好的原因主要有以下一、心态不好，压力大，总感觉自己没有复习好，恨不得日夜都要赶紧复习；二、不锻炼，连狗狗晚上还要求着主人拉出去溜溜，所以，晚上抽个半个小时走走吧，放松心情；三、饮食不当，这个原因还是要注意的，饮食清淡点，如果脾胃不和，人是无法深睡眠的。素食，比肥甘厚味的东西，更能让人清透一些。饮食清淡，总是没错的。不能暴饮暴食，吃生冷寒凉的食物。
因此，考研期间的充足睡眠，需要你做到以下几点一、压力肯定会有的，要找到发泄的方式，气球的承受气体能力有限，人也是。可以，跑步，散步，唱唱歌，看看剧都行，但是记得一定要回得来；二、最好设计一份自己的食谱，早餐多吃蛋白质，粗纤维，午餐多吃蔬菜，晚上多吃水果和蔬菜，尽量不要吃太辣的食物，特别是不干净的小吃，尽量不要点外卖，真的不干净。最后，晚上实在睡不着，教你几招吧，数羊什么的不怎么管用，你可以躺在床上深呼吸，用鼻子一呼一吸，很快就会睡着了，手机一定要离的远远的，睡前半个小时尽量不要碰它，你还可以用轻音乐或者看看马哲，这个效果是真不错。
希望，我说的能帮助你
