今日学习要点：1.未经加工的、天然的、真正的食物对瘦身至关重要。2.炎症本身不是坏事，而是身体对已经发生的坏事（如感染、外伤等）做出的反应，是身体对抗入侵者、修复受损组织的方式。3.自身免疫问题（如过敏）也会引发炎症，因为身体认为需要攻击一些本不需要攻击的东西，这就像自己对着自己的脸打了一拳，只不过是在你的身体内部发生的。4. 肥胖是一种炎症性疾病。超重者存在持续的、更高的全身性炎症水平。炎症干扰瘦素（脂肪细胞释放的激素，可以告诉大脑“我吃饱了”）释放信号，降低了饱腹感。炎症能直接或间接地让人对瘦素的敏感性降低，这是炎症造成肥胖的一个主要原因。因为加工食品中有许多能引发炎症的物质，如调味剂、色素、脂肪、乳化剂、甜味剂和防腐剂。
解读：加工食品是让我们发胖的重要原因之一，选择纯天然，健康的全食，能让我们再不用挨饿，没有缺憾的情境中平稳瘦身，保持健康，而不会有亏欠感，大脑潜意识也更能和意识达成一致。
今日微习惯完成情况
中午步行40分钟，做到
每天一遍八段锦，上午10点40完成
每天写作50字，做到
每口饭嚼30下，基本做到
晚上10点半睡觉，做到！
