美好早安联盟，今天是蕊蕊妹妹当老师，口令非常的清晰，静坐3分钟感受到意念回到当下，同时也忍不住睁开眼睛偷看与场域的姐姐妹妹们的状态。热身八大虚拍，感觉到肘腘和其它腘腘，腘腘处感觉得到了排毒感受。
第一次练习如何拉伸我们的腿部力量：
瑜伽带感觉有点紧，拉不开，后面发现自己的带子没有姐姐妹妹们的带子要长一些，这个练习结果可以留意自己的脚是不是比之前长一点点？
感觉是会长一点点，尤其是当做完一条腿后的对比。
腹股沟舒展多一点点？
有，腹股沟的舒展，来源于瑜伽带拉和腿的拉升。
大腿，小腿能量是不是稳定一点点？轻盈一点点？
第一次拉，感觉手要费很大的力才能拉开，经常需要用双手，大，小腿的能量稳定和轻盈没有觉察到。
臀部力量是否等到启动？
感受到了臀部力量的启动。
大腿最内，外侧是否明显感受到延展？
有延展。
感恩所有姐妹们的付出和陪伴，感谢姐妹们美好早安联盟的能量，感恩女神们，有您们真好。
