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今天，是我在简书寻找情绪智慧“精灵”日更，第405天。
持续学习，探索反思，提高认知，用文字梳理和记录情绪，发现我每天可以有效的管理自己情绪了，并出现积极思维代替消极思维的好现象。
如，以往的我，听到别人对自己的批评时，会下意识的出现自我批评，我的脑子就会出现一系列消极思维，说话做事也就立马没有了精神。持续寻找情绪智慧“精灵”的日更活动后，让我找到解决之道。
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找到情绪管理的技巧，好好爱自己，以平和心、宽容心对待他人。学会拒绝自责思维后，我的心情轻松了很多。提高对情绪的认知，以及觉察、识别和消化能力，能在第一时间发现他人的不良语言和情绪，来自他的认知扭曲，我可以完全不要往心里去，淡定从容做好自己的事。
再如，遇到身体给我劳累、疼痛等不舒服的信号时，我的处理方案第一步是与自己的内在沟通，了解自己此时此刻的身体情况，然后找出我此时身、心、灵和谐统一下的真正需求。
用听轻音乐，做冥想，休息等方式，让身体及时得到需要的能量，而不是，让疲惫的身体随着天马行空的大脑去行动。10—20分钟左右的休息，我的精气神又可以回来了。
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持续阅读，学习反思，情绪日更，我明白今日的我是我过去习惯的结果；今日的习惯，将是我明日的命运。改变所有让我不快乐、不舒服和不成功的习惯模式，我的命运将改变，习惯领域越大，生命将越自由充满活力。
持续阅读，学习反思，情绪日更，我发现做成一件事，写一篇文章，有时候也并非想象中的那么困难，每天都养成一个好习惯，并坚持下去，也许成功就指日可待了。我愿持续用积极思维模式对待崭新的一天，做好当下的每一件事。
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