我可以让自己温和的跟周围的人聊天，不必时刻提醒自己跟别人说话要小声温柔，可以很自然地做到这一点。
我愤怒的时候，我可以感受到我正在愤怒，并且有个声音会善意提醒自己，请注意自己的愤怒，不要失去理智。
我喜欢上冥想，每天不管多忙，我喜欢挤出哪怕五分钟的时间，闭上眼睛，听着音乐，感受自己，学着看自己的思绪在乱飞，念头此起彼伏。
需要加班，不能按时回家的时候，我不再焦虑和着急，在下班回家的路上，我也不再归心似箭、着急地赶路。
我享受自己被照顾和关怀的状态，带着感恩的心。而不会像以前一样，面对婆婆早起、做家务而自己没有同步一起做感到亏欠和不好意思。我享受我做的事情，也尊重她做的事情，带着感恩的心，对待周围的人做的每一个决定。
我可以逐渐感觉到每一个当下。并感受到自己做事情比以前更专注。
