这本书是一位网友送来的。说起来这位网友是我们共同参加了一个猫叔行动营结识的，但是我并没有参与这个行动营，只是交了钱。一开始我觉得交钱让别人管着自己而报名，后来觉得我自己有自己的计划，有想要做的事想要看的书，不喜欢框架太多而退出。后来看到在行动营中崭露头角的人，他们坚持下来也成长了，我现在反思自己我做的选择。一开始的放弃不如再坚持一下再看看，因为不理解而放弃还是可惜的。
接下来是书的内容。
作者是一个记者，做心理板块，后来就有了这本书。书很简单也很温馨的讲述一些心理知识。我喜欢这种软软而有力的文字。
整本书都在讲述接纳自己，自己的不完美，自己的缺点，允许自己发脾气，允许自己负能量，等等。前几天，有同事发朋友圈说要控制焦虑，我在底下评论不应该控制，而应该放大，找到焦虑点并解决它。其实是受了这本书的启发。我越来越觉得自己其实做不到十全十美，所有事情如果十全十美在开始就永远也开始不了。只有一步一步在错误中成长，我们才会走的更远更好。这几天我的小家准备起来买房，一开始我们觉得真的没钱，后来定金交了，首付各种凑凑也就齐了。我跟老公感叹，不逼自己一把都不知道自己多有钱！
第一部分：坏习惯不是你的敌人。
习惯，是根据自己过去有限的人生经验总结出来的人生信条，这些信条发展出的自动思维左右了我们现在的行动。也就是这些坏习惯在潜意识里觉得是有益的！手机瘾网瘾是因为现实世界里缺乏爱，或者像我一样单纯觉得不想结束这一天。想通过玩手机延长这一天。这种心理或许是我这一天没有做自己想做的事情的补偿，画画看书成长方面的。总之，恶习就是另外的自己，很真实的自我。把恶习当作朋友，认真的沟通感受它，慢慢的变成有利的一方。人有问题很正常，我们都是平凡人。直面痛苦，认识痛苦，领悟到了问题才能够得到成长。
第二部分 悲伤是完结悲剧的力量
苦难是成长的阶梯，它其实是一个机会，一个改变自己的机会。当你悲伤，你要做的就是和悲伤融为一体，接受自己的悲伤接受自己的脆弱，这就是我。悲伤？真的是悲伤吗？悲伤是种感觉。而事件并不会直接产生感觉，是你对这件事情的看法产生了悲伤的感觉。思维有时候通过悲伤和恐惧控制着你，是的，是它控制着你而这并不是真实的情况。在这里我们可以用一个心理词汇；挫折商。挫折商是一个人化解并超越挫折的能力。高AQ的人遇到挫折的时候，他会自信他会控制好局面，他会有一份改善局面的责任感。高AQ的人很少将挫折延伸，他们会将其控制在特定范围，而不会伤到自己的自信心，也不会将气撒在他人身上。同时，它具有一份智慧的忍耐，是一种基于洞察力的忍耐。
第三章 愤怒是对愤怒者的保护
抑郁症的常源自两个方面；重大的丧失，二压抑的愤怒。我以前经常不怎么发脾气，但脾气是没有吗？不是，我会在家里抱怨，会心情不佳。这就是不会发脾气导致的，有时不当面说，觉得会产生矛盾，而这些愤怒像毒素一样蔓延在整个身体。如果一个人不主动表达攻击，而是绕着弯去表达，这是被动攻击。如不直接拒绝别人，而是拖延。一个人是否能合理表达自己的攻击性是健康的为标志。
第四章 不要内疚，这世界没有绝对的清白
水至清则无鱼，一个人做的太好就是给别人断了后路。有些女人会说，我对家辛辛苦苦的付出，换来了请你的出轨？而，她拿自己的问心无愧羞恶丈夫。该怎么做？适当的让丈夫参与进来，让他付出。然后自己有自己的爱好生活，抽离出完身心的付出。这就平衡了。书中说，付出着其实并不伟大，过分的付出其实是一种自恋，过分的迷恋清白感。最好的关系是彼此慷慨的付出和坦然的接受。
第五章 恐惧告诉你什么对你更重要
下意识的恐惧，其实就是你自己的潜意识里在意的东西。在意感情，你就会害怕对方变心。身体是心灵的容器，心理有病有时候反映在身体上。一些慢性病就是心理问题的反馈。记得前几年我有湿疹，一直都不好。心情好点就好点，后来我恋爱和先生同居，生活有了活力，竟然在医院拿了一个小药膏就奇迹的好了。我觉得当时可能就是心理的压抑感消失了吧。
第六章 只有在人群中才能认识自己
我们做的事，认识的人，说的话无不体现着真正的自我。要认真的看待我们做的每一件事情，他都有一个很深很深的契机，当我们找到了深处的归因，审视它，我们才能成长长大。
第七章 说出“我接受”让心灵回归自由
接受已经发生的事实，承认它已不可变。如果当时妈妈对我多一点爱，我也不会这样自卑。是的妈妈没有过度关注我，我接受。而我依然有可以百变自己的机会。
第八章 给自己一个仪式重新出发
