在上周，我一直在忙着批改学生的心理结课论文，担心自己不能在截止日期输入成绩，所以我心里不仅焦虑而且烦躁。
尽管忙着改作业，为了女儿，我还是抽时间做晚餐。
我匆匆忙忙地准备好饭菜后，在厨房就隔空叫坐在客厅沙发玩着手机的女儿帮忙拿东西。
她可能玩手机游戏太投入没听到，我一看就来气，心想：“你老妈忙得不可开交，你倒好，居然在那玩手机，真是一个没良心的小家伙！”
我见她没反应，于是吃饭的时候就不想再叫她，自己一个人吃起饭来。
过了一会儿，女儿过来了。
当她看到饭桌上的饭菜的时候，她端了一个菜，跟我说要加点料重炒一下。
我不吭声，心想：给你做好了菜，居然还嫌弃。
“妈咪，您把锅铲放哪了呀？”
“我不知道。”
“您不是刚用完吗？”
“你不会自己找找看吗？”她的质问让我火冒三丈，我吼着：“你没看见挂在墙上吗？”
“你干嘛大声吼我呀？”
我大声吼你是因为我生气！我生气又是因为今天看到你几乎一天都在玩手机，就连我让你帮忙你都没理我！
“这根本就是两回事！怎么能不分青红皂白？你这是在找借口吼我，不是吗？”女儿被我激怒，重复地质问我这三个问题。
一下子，我被问得哑口无言。
我深深地吸了一口气，觉察到自己的情绪波动很大，需要积极暂停。再不暂停，不知道自己还会说出什么话来！
深呼吸！深呼吸！我需要深呼吸！
“宝贝，我现在不想说，我需要冷静一下。”
......
当我慢慢地冷静下来之后，发现自己愤怒的真实原因其实是自己的需要（需要女儿帮忙）没有被满足！而不是因为女儿玩手机！
我跟女儿道歉：“宝贝，对不起，刚才妈咪的情绪有点激动。”
“说对不起，有用吗？”显然女儿不接受我的道歉。
哈，老妈跟你道歉了，你还摆架子。算了，我是大人，不跟你这个小孩子一般计较。
其实这时候的我想起了：
美国脑神经科学家丹尼尔·西格尔说过的一句话：“青春期孩子的大脑犹如没有车刹的汽车。”
“如果杀人了，再说对不起，有用吗？”女儿又抛来一句。
是啊！冲动真是魔鬼！当一个人成为了情绪的奴隶，有时候后果真的不堪设想！
美国心理学家托马斯·摩尔说：“你要理解你的愤怒，最终才能触及它的核心。它有某种深奥的内涵，帮助你让生活变得有意义。如果你确切地知道什么让你生气、你在和谁生气，你就能清楚自己的立场与事情的重点，以及该如何在情感上加以处理。”
如果我们能理解我们的愤怒，问问它向我们传递的信号是什么意思，然后富有智慧地去解决它，我想它势必会帮助我们强大起来。
【反思】我们可以有愤怒，但是我们不能愤怒表达！
