现如今要落笔或敲键盘写些文字的东西实在是太难了。如果要找个理由那真是太容易了，工作忙或者没东西可写，总之理由可以有很多，主要原因还是当今专注力太差了。
最近看了《认知觉醒》中讲道专注力的问题，比如跑步时注意力并不在跑步本身，思绪可能想其它事情去了，睡觉也是，并不专注于睡觉本身，也是一夜思量千条路，明朝依旧。之前没觉得这有什么问题，但通过本书也是不一样的认知，如果做一件事不专注在这件事情上那可能是身心俱惫。比如跑步，如果不专注那么可能体验不到跑步本来带来的乐趣和对身体畅快感，思考其它事情反而会觉得跑步是受罪的事情，这样跑步也难坚持下去。睡觉同样如此，所以我总是睡不好觉，原来是想的太多了。
另外，就是关于冥想这件事，上中学的时候，我有个习惯，上课或考试之前，我都会在座位上端坐，闭上双眼，想象自己在美丽的草原或河边或森林里悠然自得，全身放松，在自由的世界里尽情享受片刻的宁静，就几分钟而已。再回到课堂或考试时，整个人都变得有精神多了，大脑也明显清醒，情绪也很平静，没有了紧张的感觉。只不过那时候没有觉得是多么高深的一件事，也不清楚是什么原理。还是中学时，有一位校外的老师到学校讲课，让全体同学先两个手掌比一比长短，开始时两个手掌一样长，然后双手放膝盖上，闭上双眼，想象其中一只手指无限变长，越变越长，1分钟后睁眼再比较两只手掌，发现其中一只手果然变长了，当时觉得很神奇。只是这些习惯没有养成，如今风靡世界的冥想大概也就是这样吧，只不过有了一个专业的名称，有了系统的理论。
专注和冥想的确是当下提升学习能力和效率，减少焦虑的不二法门。可以再次培养这样的好习惯，对于习惯的培养也许微习惯是一个好的开始。比如，今天写了上面这段简短的文字，那么每天能坚持写一点，是不是很容易养成一个好的习惯呢？拭目以待！！
