北马已落幕，过程要记录，经验需总结。

此刻是2016年9月17日的晚间23点30分，距离北京马拉松结束已经有好几个小时了，回到家扎到床上就呼呼大睡的我终于洗漱完毕，目前除了肩膀酸痛，小腿骨和脚腕不太舒服，其他还好，今天身体的反应明显比去年跑完就像发高烧似的状态要好很多。所以我才有精力爬起来回忆下刚刚过去的比赛。

和往常不同，这一场比赛从得知报名中签我就想要放弃了，除了因为过去的这个夏天炎热跑量太少，我也更加认同力量练习对于长距离的重要性，而我恰恰两者都没有做到。这场反复纠结是否退赛的心，直到两周前才彻底尘埃落定。决定跑，一定踏上跑道去跑。我承认很大一部分程度是因为要代表尚善基金组织，这是一个关注抑郁症患者的组织，还有一部分是朋友说除了这场比赛，还有什么理由能让人以42公里用脚步去丈量北京城。

突击训练的跑量并没有很明显的优势，加上中间各种原因的中断，对于这场比赛能否完赛我一定忐忑不安。赛前的天气质量也让人担忧，闷热潮湿轻度雾霾，直到夜里一点半被瓢泼大雨吵醒，才心下安定会有一个相对凉爽的比赛日了，谁想又被隔壁的小孩持续哭闹严重影响了睡眠，辗转反侧无法入睡，终于熬到了凌晨五点半，更严重的状况是我头痛欲裂，狂拉肚子。

起跑前偶遇帅邓邓，三万人的比赛场，真是有缘，跟他吐槽了自己的状况，被他安慰了一番，略微心安。和去年第一次参加北京马拉松不同，已经没那么激动，却仍然感受到旁边人的兴奋，往起跑拱门行进的过程中，一个熟识的妹子边看手表边说，她还没跑心率已经飙高到130了。

当跑到天安门旁边第一个临时厕所的时候，赶紧解决肚子问题，排队站在临时厕所的公交上，回头看向后方不断跑过的人群，真是壮观，那时才有我在参加比赛的感觉。也许是老天感应到我特别想完赛的心愿，自此后竟然没有再去一次厕所，我最担心的拉肚子状况缓解了好多，但一路也不敢随便乱吃补给。

真正的状况发生在15公里，那时我刚刚碰到虎校推着儿子一歌的儿童车跑，虽然早知他这个举动，可我们最初都以为推着小孩没办法进入赛道，没想到真的可以成行。所以当看到他时还是激动兴奋，跑过去跟他随便聊了几句，说了句我要和你一起跑几公里，就跟着一起跑了起来。

虎校的速度并不快，但是跟我自己慢悠悠的速度还是有点儿距离，跟了还不到两百米，心口突然剧烈疼了起来。我赶紧跑到赛道边，扶着栏杆深吸气，用手抵着胸口缓解这突来的疼痛感，那一刻我吓坏了。心想我不会成为今年北马第一个被叫救护车的人吧，我都想好了如果再疼就拉路边的警察让他叫人救我。

还好一切都相安无事，慢慢的胸口的疼减轻了，我沿着赛道步行了一公里左右，确定完全没事了，才开始重新起跑。走的过程中，能听到路边有人在对我喊加油，也能听到有人说怎么才十几公里就有人走路，但我都主动忽略视而不听。

后面的路程还算顺利，过了25公里我就知道可以跑完全程。虽然头一天还有老哥哥跟我说要我在受伤前退赛，他还一边打击我一边贱兮兮的说要给我送私补，最后的结果就是我扭着头找到脖子落枕都寻不见他。我当然没那么不知好歹，心知他不断的打击是不想我受伤，可我就是倔，越是他觉得我不行，我越是要完成。

现实和理想存在的差距就是，理想很丰满，现实很骨感。我就是再想完成，也得要自己一步步的跨过脚下的路。赛程过了三十公里，我知道这时候才是马拉松的开始，后面对普通人来说比的就是毅力、耐力和体力。完成全程马拉松，朋友们都觉得我了不起，可只有跑过的人才知道哪有什么了不起，不过就是傻傻的坚持而已。

赛道上遇到很多陌生人，奇型异服装扮者，八十岁的老人，九岁的儿童，明星跑者，还有一个全程带着尤克里里给大伙儿唱歌的小伙子。不得不说，马拉松是一项枯燥乏味的运动，同时他也是一场跑者的大趴体，一路吃喝一路汗水后获得的是酣畅淋漓的快感，这种快乐只有当你跑过才知道。

很多人会在背心后面印上个性话语，我会一路跑一路看，那是他们给自己的鼓劲儿，同时也鼓励到了我，让我印象深刻的是有个小伙子背后印着：“坚持谁都可以，只是特别累。”我一路遇见他好几次，每一次都会默念他背后的这句话。是啊，没有什么不可能，坚持谁都可以。看你想不想去做而已。

去年开始就有人给我传授马拉松的八字箴言：小步、快频、坚持、不停。这八个字伴随着我从30公里一直持续跑到了37公里，一步未曾停。我不管别人，只听自己的呼吸，默念着八个字，并告诉自己一定不要被关门，否则之前的努力都成了白费。这样的坚持让我一路超了很多人，但我当时在乎的只是自己能不能继续坚持而已。

全程一直都自己跑，没有遇到熟人可以同跑，直到在37公里遇到了少研姐，又看到了老虎推着儿童车跑过，在少研姐一再跟我强调不会被关门了的时候，我才略微敢把脚步放缓了，但仍然有点儿担忧，因为怕一停下就再也颠不动了，因为前面真的是一路踩着关门时间点跑过的，特别怕在最后一秒钟被关门，那样就悲催了。

最后两公里少研姐开始加速度，我则继续我的小步快频不停的做法。看她从身边呼啸而过转眼就不见人影的时候，心里感慨也就这样跑过百公里的女神，几个月没练也敢跑全马，还一路走一路玩的完成。我这都快把洪荒之力耗尽了，估计也就将将完赛。可就如女神说的那样，我能有勇气站上三万人的赛场，我就是很棒的。

就这样带着对奖牌的向往，带着一定不能让我那老哥哥笑看我泪洒赛场的决心，顺利完赛且比踩点卡线还快了那么二十分钟。虽然成绩渣到我都不想晒，可欣慰的是没有受伤这是最重要的，如果和受伤相比我宁愿不要完赛，对以健身为目的的普通人来讲，身体和比赛成绩永远是身体最总要。

回想这一路，我其实一直思考的只有一个问题，就是我跑步为了什么？曾经跟我关系不错的医生就这样问过我，他说你是为了减肥吗？可你没瘦下来啊？你是为了什么？为了荣誉吗？当时的我真的无言以对，自己也没法回答他。如果为了减肥就该以效果作答，可我没做到。

那我为了什么？当然不是为了所谓的荣誉。我想了这一路，应该是我不甘心肉体总是这样安逸，我想要这样一个和肉体较劲儿的过程。狭路相逢勇者胜，我想要收获那个战胜懒惰肉体的自己。同时跑步也是一件让我快乐的事情，累是肯定的但在汗水背后是种畅快，这大概就是我跑步的初衷。

2016年的北京马拉松落下帷幕，我在这次比赛中学到了两点。

第一，尊重自己，量力而行，外面没有别人只有你自己。如果今天我身体继续难受不舒服，肯定会退赛。

第二，不要被别人影响，关注自己的呼吸，关注自己的配速。不要随意改变，有时候意外就是因为打破节奏而发生的。

也谈乔任梁，也谈抑郁症。

回家的地铁上，小伙伴问我，你知道乔任梁昨天晚上死了吗？抑郁症自杀的，我震惊了。是我消息太滞后，也未曾关注到娱乐新闻。只在比赛结束后看到一条朋友圈说，如果乔任梁今天也来跑北马，他的抑郁症会不会治好，当时的我还以为他只是得了抑郁症而已。

我特别不能消化乔任梁自杀这个事实，并非是他的粉丝，只是因为他太年轻了，还不到三十岁。关于这个演员我甚至知道的不多，只看过他的一档综艺节目，节目里的他就是一个爱唱爱跳的大男孩，他喜欢别的男生看不上眼的粉红色，他弹起吉他来魅力十足，尤其是他那笑起来坏坏的上翘的嘴角给我印象深刻。

一路上跟伙伴确认了几次这是真的吗？朋友说网上流言四起，关于死因各种猜测，可是我心里想的是那些都不重要，不管怎样如果他没有自杀就好了。因为那档综艺节目中乔任梁的父亲也有出场，在访谈中能看出他对这个独生子深沉的爱。痛失爱子，白发人送黑发人这该是有多痛！

关注抑郁症是从前年开始，是我自己情绪出了状况，没到抑郁症那样严重的状态，但也各种焦虑不安，凡事提不起兴趣来。这两年通过跑步这个渠道，慢慢打开郁结的自己，人也逐渐恢复到开朗的状态，这都和运动有关，和跑步有关。包括今年一定要代表“奔跑吧，抑郁”跑团参加北马，都是出于这个情结。

希望更多的人来关注心理疾病，关注抑郁症！逝者已逝，活在当下的人更应该关注关心自己，病痛不光出现在身体上，还有我们的心理。希望在天堂没有抑郁症，那个笑起来坏坏的KIMI乔任梁可以继续他爱的摇滚乐大声歌唱。愿他的父母可以早日从痛苦忧伤中走出来，阿弥陀佛！

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