约练时做来访者最舒服了，想到哪儿说到哪儿，还能解决困惑，再加上遇到熟悉的老师、心灵的导师，那就更收获加倍了。

    1、助人之心要弱一些。太主动大包大揽的帮助别人，会让别人失去锻炼的机会，也让自己身心疲惫，感觉出力不讨好，反而使两个人的关系不尴不尬，所以，一定记住，不求不帮。

    2、把握边界。不管是生活还是工作，一定要有边界感，一开始相处的时候可能比较包容、友好，守住边界不容易，但是在磨合的过程中，要找寻适合的相处方式，守住边界，守住自己的边界，才能不被侵扰，不越别人的边界，才能会不打扰别人。我们都是善良的人，但是，要让我们的善良恰如其分。

    3、不忽视自己的小情绪。每个人都有不同，彼此之间可能有很大差距，在相处中关注自己的内心感受，远离给自己带来负面情绪的人，照顾好自己。

    4、帮助别人不能侵扰自己。告诉他自己的规划，在不影响自己的情况下帮助别人，才可能皆大欢喜。

    5、别忘了重要他人。感觉不好时可以参照下身边共同相处的人的感受，不给自己太大压力，因为舒服不是处出来的，而是有人是带着舒服来的。

    6、不期待效果。在咨询中，有效果很好，没有效果也正常，不期待效果，反而更容易出效果。收获很多，谢谢咨询师老师的引导！谢谢观察员老师。

每天看儿子

拖地第130天。

    拖地时，地上有点小垃圾，我告诉儿子先扫干净再拖，他小声嗯一声却没有做，所以不能像原来一样付钱。

@啊哈约练了，舒服了，收获了，成长了[玫瑰][玫瑰][玫瑰]

2021.1月5日（星期二）中原焦点团队  张东霞  坚持分享第1426天

第562次约练，与张老师、申老师，做咨询师。

  熟悉的来访者老师，也需要咨询设置的坚守。保密原则、时间、不给建议、网络提醒、一杯水的温暖，仍是开场时必不可少的。设置是冰冷的，语言是温暖的，保护是双方的。

  不想正规聊，那就聊天式，汇报近况也罢，说纠结也行，只要开口就有内容。散散地聊，慢慢地说，既信马由缰，也言之有物。大目标下的奔放中寻找珠丝马迹的小目标，认真倾听是关键，锐敏捕捉是重点。

  既放手又有主线，贴着陪伴，具体化，一点点的澄清，让人物关系渐渐浮现。平级新同事，自己的小助手、新同事的小借调人员。人物随时间情绪、心理的变化，工作处理方式上的不同，相处关系上的转变，彼此对人物的评价与认同。看到即思考，差异是觉察。慢慢引导，细细聊开，想法、感受、认同、评价，一点点翻开，回头看的知觉确认。

  不期待效果，才能用心陪伴，才会认真倾听，感同身受理解却不陷其中，中立又共情。效果取决来访者自己，他的意愿、改变动机是决定效果的前提。

  在人际关系中，既热情真诚，又不越界。不大包大揽，遵循不求不帮原则，既不讨好也不冷淡。守好边界，尊重内心真实的感受，才会让自己更舒服一些。既有助人之心但又需适度，助人之心太强，会给别人施加无形的压力。每个人都自带舒服而来，而不是彼此相处处出舒服的。善良的人都喜欢助人，善良也要恰如其分。