Day 11

52 海曦

【书籍名称】少有人走的路

【阅读提炼】

1.心智成熟的旅程漫长且艰辛

它是一项既复杂又艰巨，而且是毕生的任务。无论是思考还是行动，都离不开勇敢、进取和独立精神。这条路需要独自前行，路上的痛苦难以免除。你只能自行选择人生道路，忍受生活的艰辛与磨难，最终才能到达人生新的境界。

“心智的成熟之旅艰苦卓绝，无论是思考还是行动，你都离不开勇敢、进取和独立的精神。即使有先知的告诫，你仍需独自前行。没有任何一位心灵导师能够牵着你的手前进，也没有任何既定的宗教仪式能让你一蹴而就。

任何训诫，都不能免除心灵旅行者必经的痛苦。你只能自行选择人生道路，忍受生活的艰辛与磨难，最终才能达到人生新的境界。”

心理治疗可以给心智成熟提供很好的帮助，不必需，却是使过程高效、令人满意的有效手段。

心智成熟的人，总能深刻的意识到懒惰的存在。要使心智获得成熟，必须认清自己的偏见和局限。我们经由爱、包容和关怀，可以渐渐了解自己，了解所爱的人和整个世界。自我了解最重要的意义之一，就是认清我们的责任和决策能力。所以心智成熟也可以界定为“意识的成长”或是“意识的进化”。心智成熟的终极目标是天人合一。

在自我纠正和自我调整的过程中，我们终将了解人生的真谛，清楚我们在说什么、想什么、做什么。没有什么比成为人生的专家，熟知自己所做的事情更让人感觉幸福了。

2.解决问题的首要方案是自律

人生是一个面对问题并解决问题的过程。完整的自律才能解决所有的问题。

所谓自律，是以积极主动的态度，去解决人生痛苦的重要原则。它需要拥有足够的勇气和判断力。

自律关键在于面对痛苦，

基础：自尊自爱，自律的核心就是学习自我照顾，承认自我价值的重要性，并采取一系列的措施照顾自己。

包括四个方面：

1）推迟满足感

意味着，不贪图暂时的安逸，重新设置人生快乐和痛苦的次序，先苦后甜

2）承担责任

错误的承担责任:神经官能症（为自己强加责任）、人格失调（推卸责任）

3）尊重事实

越是了解事实，处理问题就越是得心应手。

我们对现实的观念就像是一张地图，凭借这张地图，我们同人生的地形、地貌不断协调和谈判。地图准确无误，我们就能确定自己的位置，知道要到什么地方，怎样到达那里。

绘制人生地图的艰难不在于我们需要从头开始，而是唯有不断修订，才能使地图内容详实而准确。我们的惯性思维是证明自己原有观念的正确性，指责新资讯，这里有个名词：“移情”。把童年的观念，不恰当地转移到成年人的世界里。这是心理问题产生的重要缘由。

隐瞒真相

永远不要说假话，避免黑色谎言（彻头彻尾撒谎）；只有确定对对方的心灵成长有帮助时，才可以说白色谎言（有选择地隐瞒部分真相）。

4）保持平衡

要求我们利用机遇，不断自我调整，建立富有弹性的约束机制。

最高原则：

a.放弃

每个人，经过人生旅途的急转弯，都必须放弃某些快乐，放弃属于自己的一部分。

b.兼容并包

既要肯定自我，以保持稳定，又要放弃自我，以腾出空间，接纳新的想法和观念，实现自我平衡。

3.爱

爱是为了促进自我和他人的心智成熟，而具有的一种自我完善的意愿。

1）爱是什么

坚持自我完善是爱的基本前提。

爱是当事人的意识思维和潜意识思维的目标一致；爱是长期而渐进的过程，爱能促进他人进步，也能使自我更加成熟；爱是爱自己且爱他人；爱意味着持续努力，超越自我界限，实现自我完善和他人完善。

真正的爱是行动，基于灵魂的行动。

真正的爱必须以全身心投入和奉献，需要付出全部的智慧和力量。

2）爱不是什么

爱不是坠入情网（自我界限得到短暂崩溃，唯一好处是消除寂寞），而是可以让自我界限扩充，且不再恢复原状。

爱不是依赖性（寄生心理，没有别人就无法生存）

爱不是自我牺牲，要自尊自爱，学会自我照顾，摆正角色，不能对家人唯命是从。

爱不是感觉。

3）爱的体现形式-关注

体现关注最常见、重要的方式就是“倾听”。在听与不听之间做出恰当的选择，找到最佳平衡点，尽可能满足对方需求。

4）爱与自律

自律是将爱转化为实际行动的过程。真正懂爱的人，必然懂得自我约束，以促进对方的心智成熟。

5）爱是一种神奇力量

推动个人乃至整个物种克服懒惰和其他自然阻力。

4.自我界限

我们能够区别自己和外在世界更多的不同，能够认识到身材的大小、体能的局限性，这样的认知就是所谓的“自我界限”。

5.生命的本质

生命的本质就是不断改变、成长和衰退的过程。选择了生活与成长，也就选择了面对死亡的可能性。

人生唯一的安全感，来自于充分体验人生的不安全感。

6.自尊自爱

培养合理而健康嗜好，是自我滋养的有效手段。要学会自尊自爱，就需要自我滋养。

爱惜身体、提供温暖住所、充足的食物、适当休息和运动。

敢于追求独立自主，本身就是自尊自爱的表现。

心智的成熟，除了自我完善的意愿，还需要强烈的安全感。做出承诺可以给一个人带来安全感。

一个人必须大踏步前进，实现完整的自我，获得心灵的独立，尊重自我的个性和愿望，敢于冒险进入未知领域才能够活得自由自在，且使心智不断成熟，体验到爱的至高境界。

7.科学的宗教

心智的成熟是从小宇宙到大宇宙的过程，这过程就是不断迈进的求知之路。只有学习和进步才能摆脱昔日经验的限制。我们必须消化和吸收新资讯，扩大我的眼界，敢于涉足最新的领域。

为此，我们必须从科学起步，别无他途。我们应该逐步以科学的“宗教”，来代替父母的“宗教”。

从实际出发，采用现实的经验、历史教训去认识世界，更新人生观、世界观、经由质疑、挑战、检验的宗教才是我们的宗教。

8.懒惰

它是人生的一种可怕而消极的力量。在我们心灵进化的过程中，它始终与我们对抗，阻止我们走向成熟。

懒惰的特征是恐惧感。

与懒惰对抗的过程是永恒的斗争，你永远不要放弃，要和它对抗到底。

我们总是逃避必要的痛苦，惯于选择平坦的道路，这是我们的惰性使然。懒惰是爱的对立面。懒惰阻止我们实现自我完善，承担更多的责任。所有人类共同特征之一就是无法摆脱懒惰。懒惰是一种原罪，人人都有这种原罪。

9.潜意识

那么那些本该受创伤的人，是怎么自己走了出来的呢？又为什么有的人从小爱不缺什么都不缺，但是仍然不快乐仍然不幸福呢？这又是为什么呢——作者认为，这在于他们是否接受潜意识的暗示。

当遇到不好的状态，健康出现问题时，潜意识会以不同形式提醒我们注意，我们也意识到了自己不开心，那为什么我们没有改善呢？为什么不接受这种暗示呢？

简单而言，原因就在于我们懒惰的天性。

潜意识的召唤，也可被视为一种升迁——得到召唤，就意味着要承担更多的责任，行使更大的权力。接近潜意识，意味着我们要抗拒惰性，挺身而出，成为力量的使者和爱的代理人。我们要代替潜意识去行使职责，完成艰巨的使命。潜意识的召唤，使我们的心灵收到激励，因此不得不放弃幼稚，寻求成熟；不得不忍受痛苦，从童年的自我进入成年的自我；不得不摆脱孩子的身份，转而成为称职的父母。

抗拒潜意识的原因有两种：

1）害怕滥用力量，怕自己控制不住自己

2）不想付出努力和爱，只想呆在自己的安乐窝里

【实际运用】

1.面对真实要勇敢、进取、独立。

2.家庭教育中，我们要让我们的孩子意识到，人生的问题和痛苦具有非凡的价值。花时间了解孩子，对症下药地教育孩子，陪孩子忍受痛苦，让孩子养成自律。

3.学习自律的前提是自尊自爱，保持平衡的原则是放弃，兼容并包。

4.适当进行角色互换，增添生活情趣，减少对对方的依赖性。

5.学会倾听，结合多种方式，总之要让说话的人感觉到你对她的关注。

【下一步行动】

1.建立勇敢清单，记录想要挑战的事，完成打钩，给自己勇气

2.建立宠我清单，爱自己是一生浪漫的开始，培养合适的嗜好

3.不惧怕懒惰，把每次偏离计划的原因写下来

【每日一句】

读书使人得到一种优雅和风味，这就是读书的整个目的，而只有抱着这种目的的读书才可以叫做艺术。一人读书的目的并不是要“改进心智”，因为当他开始想要改进心智的时候，一切读书的乐趣便丧失净尽了。