午安，今日练习：

今天，只有此刻是唯一的时间，我只有此刻！

每当我们犯了我们自认为的过错以后总是身陷内疚不能自拔，这种抓着内疚不放的心态好似在说：我犯了错误，我怎么能够毫不心虚的接受此刻的平安吗？我要跟内疚待一会儿才合理，我要自我惩罚谴责自己才能心安！

然而这样的见地并未将重复的感受与体验终止！

终止轮回的方法，不是试图去弥补过往，而是意识到此刻正是全新的一刻！只有此刻是唯一的时间，若每一次我们解决问题的方式只是着眼于此刻的平安，那么所有有关过往与未来的内疚恐惧都会在这种当下的思维惯性中化解！

在我们修行中有一个及其隐蔽的障碍就是，假如上一刻我失去了觉察，假如昨天我不够精进，假如三十分钟之前我不小心发了火，那么这一刻当我内疚时，我是绝对不好意思立刻选择平安的，我要谴责自己一下，我怎能在做错事情以后还能选择平安呢？

事实上，这才是导致故事不可避免的重复上演的原因所在，也是另一种拖延平安的伎俩！

放“过”是最大的修行了，放过即是放下“过去”，放下“过往”与“过错”，没有什么能比“放过”更需要放下判断不关联故事的定力了，这本身就是最大的“修”！

我们不难发现内疚感从未结束过剧本的轮回，就好比拖延，我内疚我的拖延，但是我并未因为内疚而变得不再拖延，下次不可避免的又拖延，然后又再次内疚，又再次拖延，甚至导致愤怒，周而复始，年复一年，重复循环...其实无须如此，我只有此刻，若我愿意把每个当下看成全新的，义无反顾选择此刻的平安，不再内疚苛责自己，这种轮回的怪圈才能终止！