你知道半夜两三点还没睡觉的有哪几类人吗?
第一是程序员，一闭眼脑中就有密密麻麻的代码催促他坐起来。第二是沉迷游戏者，俗称修仙，扶我起来，我还能打。第三是新媒体运营者，我的文章还没写好，排版排了半天了总是不满意，多平台布局?多字形容得很到位，不知不觉，天亮了。
还有喜欢将事情一拖再拖的人，这类人什么职业的都有，如果上述三种职业再加上有拖延症，那睡觉对于你来说简直是梦想。
大家每天事情都很多，为了避免漏掉和有序进行，会列一个每日计划。但大部分人的计划从来没实现过，我们立刻甩锅，是计划有问题，没错，是计划有问题。
一、人无法24小时保持专注
有的人把自己的计划填得很满，每天想要像超人一样一直工作，怕你还没到飞黄腾达的时候就已经坚持不住了。我们定计划不能理想化，要先分析一下你能承受的范围。
比如你平时每天学习一小时，你不可能完成明天学习八小时的计划，你应该定的是明天学习两小时，养成习惯后再去加。
好多人都忽略了一个成语叫积少成多，都想要在短时间内把自己想学的东西都学会，所以才会把每天的计划排得很满。人不可能一直保持专注，所以定计划要适当，不要和之前的状态相差太大。
二、一次只做一件事
曾经看到有一位高中生的计划是晚上八点到十点写完物理语文英语作业。这样你就会很乱，晚上八点到了，你到底先做哪个?
做的途中你是不是还会不自觉地思考我这个时间段要完成的另两项作业。这样不是外部因素，内部因素就导致你分心了，你的效率会打折扣，你也会变得焦虑。
一次只做一件事。比如我定晚上八点到十点看语文书，那我在这个时间段就拿着语文书看，也不用想其他的事情。
三、细化你的计划
计划要有指向性，不然你会有拖延症。比如我计划八点到十点看书，看语文还是英语?还没想好，一想语文书也没什么可以看的，英语书也没什么可以看的，那过会吧，等我想好看什么书再看吧。
你当时定计划的时候的所想早已忘记了，看到自己的计划，咦，看书?我要看什么书来着。想不好，就又干别的去了。
所以我们要细化计划，计划就是你一天的规划，我每个时间段要干什么都已经规划好了，执行就可以了。
四、提高执行力，消除杂念
说到执行，你有你的计划，每个时间段都有一件具体的事情做，你就已经成功了一半了。拖延的一个很重要的原因是无所事事，这样你就会有去玩的念头，因为反正我也不知道要干什么。
有事情做还不行，身边手机一响，我想大部分人都会去看，看还不是看一眼，看着看着就分心了。所以我们需要消除这一影响，把手机调成勿扰模式。
或者，推荐大家一个APP，潮汐。俗称番茄钟，开始专注后，他会记录你专注的时间，一旦你打开手机，他会发出声音提醒你。
执行，这是最重要也是最难做到的一点，计划定的再好，没有执行，也是白搭。
