小时候老师教导的“站如松，坐如钟”现在仍然记忆深刻，但是我觉得我就没办法“胸离桌一拳”，坐着坐着，就弯腰驼背了。
长时间的坐姿写字习惯不好，导致现在一坐下就是“葛优躺”，背部反正就得紧贴着椅背，不然就感觉腰背快散架了。
不良的站姿坐姿睡姿都会导致驼背，手机的盛行，“低头族”的增加，长时间的低头玩手机，给脊柱的压力很大，导致脊柱变形，各种腰椎疾病也越来越年轻化。
有什么好方法能训练方法呢？
均衡锻炼身体各处肌肉、良好控制脊骨间距离才是解决驼背问题的根本。
001 肌肉锻炼第一步
不做低头族，少坐多站，能走几步就几步。
不要给自己设置每天完成多少分钟的运动，感觉累了，就动起来，走几步，减少低头玩手机的时间。
002 颈椎肌肉训练
第一步：放松身体，趴在床上，双手交叉放在前面，嘴唇贴在手背上；
第二步：慢慢抬起，让下巴碰到手背即可，颈部保持弯曲状态4秒后放松。你可以把20次作为一组，每天做2到3组。
003 惯用侧替代法
以前用右手拿东西的话，现在换左手练练，以前逆时针跑步，现在换顺时针跑跑。
这样可以平衡肌肉使用，促进肌群的均衡发展，稳固脊椎位置。
过云雨说：
以前看到老爷爷老奶奶有很明显的驼峰，无论是走路还是生活，都觉得极度地困难，不方便。
我就常常在想，为什么会这样呢？是不是那时候的他们做了太多有关重力工作呢？背才会被压成这个样子。
但是爸妈也不知道，只能跟我说，应该是。
驼背，无论是外形上，还是内在，都会影响一个人的形象和心理健康。
我常常写字偏着一边的头，所以腰背经常也是弯的，没办法抬头挺胸，感觉坚持不了多少秒，就会因为习惯，打回原形。其实坐久了，腰背的压力还是一样的。
所以，有时候坐着看书久了，就想站起来，让腰放松放松。
现在，我也要学着练练这些方法，能先别坐，恢复脊柱曲度，让自己也能昂头挺胸，身姿挺起来，焕发活力，为自己打造一个良好的精神面貌，焕发满满的能量。
