江山易改，本性难移。我们常常将习惯比作一个人的本性，认为它很难根除。其实，这种说法本身就不是很准确，习惯是不易根除的，只能够被替换。
我们要做的是用一个习惯去替换另一个习惯，而不是抹去一个坏习惯。所以，我们在着手改掉坏习惯之前，必须仔细地思考自己究竟想要拥有什么样的好习惯。当我们有目的地培养了取代坏习惯的好习惯时，改掉坏习惯也将变得容易许多。
比如自己以前喜欢晚上躺在床上看着电视入睡，追剧追很晚熬夜。为了改掉这个坏习惯，我决定用看书取代看电视，直到自己睡意袭来，然后安然入睡。这样，即养成了看书的习惯，也改掉了趟看电视的坏习惯。有目的的培养新习惯，来取代旧习惯，对直接改掉旧习惯更容易。
