中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》

第一级

目录

*  《健康快乐每一秒》热身练习 

1、 《我们大家做的好》勾绷脚练习

二、《小手拍拍》扩指练习

三、《我勇敢》头部练习

四、《爷爷亲奶奶亲》腿的柔韧练习

五、《小猫咪》胯的练习

六、《小雪花》手的方位练习

七、《大鼓小鼓》节奏练习

八、《碰碰身体》身体认知练习（选学组合）

九、《过马路》方位练习

十、《美丽的夜晚》再见曲（选学组合）

*《健康快乐每一秒》热身练习

1、 训练目的：

  运动前，要进行准备活动，我们将这种准备活动称为热身。正确的热身是进行运动的前提和基础，不但能提高舞蹈练习的效率，而且可以降低运动损伤的出现，所以从小帮助孩子养成良好的运动习惯，是舞蹈教师非常重要的责任。

  热身训练的作用如下：

  a.肌肉温度升高，使肌肉收缩更加有力、迅速；

  b.提高肌肉的柔韧性；

  c.降低肌肉、韧带和肌腱的粘滞性，使关节的活动范围增大；

  d.提高心率，加速血液循环；

  e.增加柔韧性、延展性和动态活动度，提高神经肌肉效率。

2、注意事项及动作要点：

注意事项：

a.动作顺序应由易到难、从稳定到不稳定、从单关节到多关节；

b.关节活动的幅度应由小到大；

c.跳跃动作落地要充分控制，减少热身过程中对踝关节、膝关节造成的冲击，同时增强孩子的本体感觉能力。

3、主要动作及规格：

头部：

a.训练部位：颈椎、颈部肌群及软组织（胸锁乳突肌、斜角肌、头 

            夹肌、颈夹肌、深层颈屈肌群等）；

b.动作要点：低头与仰头时，尽量保持颈部拉长、肩部放松状态；

肩膀：

a.训练部位：肩关节、周围肌群及软组织（斜方肌、三角肌、肩胛

            提肌等）；

b.动作要点： 交替耸肩时胯部和腰部尽量保持稳定；

腰部：

a.训练部位：腰椎、髋关节及核心肌群（腹直肌、腹内斜肌、腹外

            斜肌、竖脊肌群、腘绳肌、腓肠肌等）；

b.动作要点：前下腰手扶地同时会拉伸身体整体后侧肌肉及筋膜，

            后背从侧面看应该是一条平滑曲线。

胯部：

a.训练部位：髋关节、核心肌群、屈髋及伸髋肌群（腰肌、髂肌、

            股直肌、臀大肌等）

b.动作要点：抬踏步时大腿抬90度与地面水平，上身保持直立。

膝踝：

a.训练部位：膝关节、踝关节、周围肌肉及本体感觉（股直肌、腘

            绳肌、腓肠肌、比目鱼肌等）；

b.动作要点：蹲的时候脚后跟不要离开地面，膝盖对着脚趾尖的方

            向，上身保持直立。 

4、组合动作与顺序节奏

准备位置：正步位站立，双手自然放于体侧

准备音乐： （四个八拍）

（1） -（2） 不动

（3） 1-8原地抬踏步，同时屈肘摆臂，四次

（4） 1-4原地抬踏步，同时屈肘摆臂，两次

      5-  踏步立定，双手叉腰

      6-8保持不动

第一段 （四个八拍）

（1） 1-2低头

      3-4回正

      5-6仰头

      7-8回正 

（2） 1-2屈膝半蹲，肩交替单耸肩

    3-4站直

    5-8重复1-4

（3） 1-2 右转头

    3-4回正

    5-6 左转头

    7-8回正

（4）1-8重复（2）

第二段 （四个八拍）

（1） 1-2 右脚向旁跨出，双手十指交叉屈臂于胸前，肘架平

    3-4 翻掌手心向前，前平位推出 

    5-8掰膀子两次

（2）1-2 双手十指交叉屈臂于胸前，肘架平

    3-4翻掌手心向前，前平位推出 

    5-8 前下腰两次

（3）1-2双手十指交叉屈臂于胸前，肘架平

    3-4翻掌手心向前，前平位推出

    5-8 右转腰两次 

（4）1-2双手十指交叉屈臂于胸前，肘架平

    3-4翻掌手心向前，前平位推出

    5-8 左转腰两次 

第三段 （四个八拍）

（1）1-2 双手叉腰 ，正步位半蹲

    3-4直膝

    5-8拍手同时蹦跳四次

（2）1-8 重复（1）

（3）1-4  3点方向行进吸跳步四次，双手屈肘摆臂，眼视1点

    5-6屈膝蹲，插腰

    7-8直膝

（4）1-8 重复（3）反方向（7点）动作

第四段 （两个八拍）

（1）-（2）1-8原地抬踏步，同时屈肘摆臂，八次

（3）1-    自由造型

5、教学提示

a.动作顺序应由易到难、从稳定到不稳定、从单关节到多关节。

b.关节活动的幅度应由小到大。

c.跳跃动作落地要充分控制，减少热身过程中对踝关节、膝关节造

  成的冲击，同时增强孩子的本体感觉能力。

6、教育意义：帮助孩子养成科学健康的运动习惯，预防运动损伤。

7、歌词：

一二三四 二二三四 三二三四 运动开始

玩玩闹闹 不怕不会电脑  蹦蹦跳跳 卡丁车一样跑

扔掉我的球鞋 套上旱冰刀 我们一起运动一起潮

垃圾食品不要不要 三餐都吃饱 睡得早也起得早呀 精神最重要

护腕手表墨镜背包 一个不能少 活力飘飘身体就有糖果的味道

玩玩闹闹 不怕不会电脑 蹦蹦跳跳 卡丁车一样跑

扔掉我的球鞋 套上旱冰刀 我们一起运动一起潮

一二三四 二二三四 三二三四 四二三四

一、《我们大家做的好》勾绷脚练习

1、训练目的：

训练坐姿，同时训练脚踝的灵活性及勾、绷脚的动作形态。

2、主要动作及规格：

a.双吸坐：双腿屈膝收回，平脚落地，后背直立。

b.插腰手位：四指并拢虎口张开，插于腰间，手腕下压，肘尖向旁。

b.正步位绷脚伸坐：两腿并拢，直膝绷脚，伸坐于地面，后背直立 。

c.双勾脚：脚踝用力，脚跟往远蹬，脚尖带动整脚最大限度的勾起，

          脚与腿形成勾曲式造型。

d.双绷脚：脚踝伸展，脚背用力，脚尖下压，与腿部形成流线式造

          型。

e.扩指：五指最大限度张开，指根发力。

f.坐压前腿：正步位绷脚伸坐，上身保持直立，向前折叠俯于腿上，

            后背延伸拉长。

g.招手： 扩指，指尖前后摆动。     

3、组合动作与顺序节奏：

准备位置：双吸坐插腰手位

准备音乐：（两个八拍）

（1）-（2）准备位

第一段 （四个八拍）

（1）1-4 双吸坐 ，胸前拍手两次

    5-6 双勾脚，双手指尖点脚尖，眼视脚

    7-8 回至准备位

（2）重复（1）

（3）1-4 双吸坐 ，胸前拍手两次

    5-8 正步位绷脚伸坐，同时双手至正上位扩指招手

（4）1-2坐压前腿

    3-4回至绷脚伸坐，双手插腰

    5-6 双勾脚

    7-8 双绷脚

第二段 （四个八拍）

（1）-（4）重复第一段

4、教学提示：

a.坐姿强调后背直立，头顶和尾椎向两头延展。

b.在双吸坐勾脚时，眼随手动，看脚趾方向。

5、教育意义：教育小朋友坐有坐相，站有站相，从小注重仪态。

6、歌词：

  拍拍小手，点点头；拍拍小手，插好腰；

  我把小手举起来， 我们大家做的好。

  我把小脚向前伸，两脚并拢踮一踮；

  再用脚尖转一圈，我们大家做的好。

二、《小手拍拍》扩指练习

1、训练目的：训练扩指手型及手的灵活性。

2、主要动作及规格：

a.双跪坐:双腿并拢，跪坐于脚，后背直立。

b.旁按手位：五指并拢，指根发力，指尖延伸，位于旁斜下位，双 

            手与地面平行。

c.扩指：五指最大限度张开，指根发力。

d.双人击掌：双手五指并拢，面对面击掌。

e.拍腿：双跪坐，五指并拢，拍打大腿。

f.点肩：大臂架平，手指点肩。

g.爬呀爬动作：食指中指沿着脸颊到头顶交替上行。

3、组合动作与顺序节奏：

准备位置：面对面双跪坐，旁按手

准备音乐：（一个八拍）

（1）保持准备位

第一段  （四个八拍）

（1）1-4  肩前位握拳、扩指两遍

    5-6 双手在前斜下位平摊手扩指，眼视手

    7-8  双人击掌两次 

（2）1-6 重复（1）1-6

    7-8  拍腿两次

（3）1-6 重复（1）1-6

7-8点肩两次（经旁平位）

（4）1-6 爬呀爬动作，一拍一动   

      7-8 正上位扩指招手

  间奏  （一个八拍）

（1）1-8 双手落至旁按手位

  第二段  （四个八拍）

（1）－（4） 重复第一段

4、教学提示：

a.肩前扩指时手肘靠近身体，扩指时指根发力。

b.前斜下位扩指眼视手。

c.爬呀爬动作食指与中指交替沿着脸颊上爬至头顶，注意距离均

  匀，节奏准确。

d.边唱边舞，提高学习兴趣，便于动作记忆。

5、教育意义：

培养孩子对身体的简单认知，建立相互交流与配合的能力。

6、歌词：

捏拢放开 捏拢放开 小手拍拍

捏拢放开 捏拢放开 小手放腿上

捏拢放开 捏拢放开 小手放肩上

爬呀爬呀 爬呀爬呀 爬到头顶上

三、《我勇敢》头的练习

1、训练目的：初步认知头的运动方式，训练颈部的灵活性。

2、主要动作及规格：

  a、低头：后背直立，双肩平正固定不动，下巴颏找锁骨，颈后肌

          肉最大限度拉长，颈前肌肉最大限度收缩，眼视下方。

  b、仰头：后背直立，双肩平正固定不动，下巴颏向上方仰起，颈

          前肌肉最大限度拉长，颈后肌肉最大限度收缩，眼视上

          方。

  c、点头：仰头与低头的连续动作，幅度略小，重拍向下。

  d、倾头：后背直立，双肩平正固定不动，颈部一侧肌肉最大限度

          收缩，一侧肌肉最大限度拉长眼视前方。

  e、转头：后背直立，双肩平正固定不动，头保持平行向两侧转动。

  d、正步位：双脚对齐，内侧并拢。

  f、平脚碎踏步：正步位的基础上 ，平脚交替碎踏，膝盖放松。

3、组合动作与顺序节奏：

准备位：正步位站立，双手插腰手位。

准备音乐：（十拍）

（1） 1-4 准备位

    5-10 点头，打喷嚏三次，重拍向下，两拍一动。

第一段  （两个半八拍）

（1） 1-6 双手食指、中指点太阳穴，大拇指贴脸，右左倾头六次。 

    7-8 回至准备位

（2）1- 右转头

    2- 回正

    3- 左转头

    4- 回正   

    5-8 平脚碎踏步，双手扩指于前平位碎摆手。

（3）1-2  双手掌型点胸两次，头随动，轻点头。

    3-4 左手插腰，右手至斜上位，伸出大拇指。

间奏  （十拍）

（1）重复准备音乐的动作

第二段 （两个半八拍）

（1） 重复第一段（1）的动作

（2）1- 低头

    2- 回正

    3- 仰头

    4- 回正   

    5-8 平脚碎踏步，双手扩指于前平位碎摆手。

（3）1-4重复第一段（4）的动作

4、教学提示：

a.打喷嚏的动作注意形象性。

b.启发孩子的表现力，配合歌词表现难受、勇敢、开心的表情。

5、 教育意义：教育孩子们正确认识和对待生病；打喷嚏要捂住口鼻，

            做讲卫生的好孩子。

6、歌词：

  阿嚏 阿嚏 阿嚏

  哎呦哎呦哎呦呦 娃娃病了

  听听呀 看看呀  不怕 不怕 病就好了

  阿嚏 阿嚏 阿嚏

  哎呦哎呦哎呦呦 娃娃病了 

  听听呀 看看呀 不怕 不怕 病就好了

四、《爷爷亲奶奶亲》腿的柔韧练习

1、训练目的：训练腿的柔韧性。

2、主要动作及规格：

a.坐压前腿：正步位伸坐，上身保持直立，向前折叠俯于腿上，

            后背延伸拉长。

b.松膝捶腿：双手握拳捶腿，膝盖松弛抖动，晃头。

c.吸腿抱团身：双腿最大限度收回，双手手腕交叉，右手在上抱于

              小腿上，额头贴膝盖。

3、组合动作与顺序节奏：

  准备位：直腿绷脚伸坐，双手旁斜下位，掌型，中指点地

  准备音乐：（两个八拍）

（1）-（2）1-8 准备位

第一段  （四个八拍）

（1）1-2 坐压前腿，双手指尖相对空掌扣于膝盖上，做亲吻动作并

        发出“啵”的声音

    3-4 上身回正，双手前斜下位，指尖延伸，点在腿的上面

    5-8 重复1-4动作

（2）1-4松膝捶腿（大腿中间）

    5-6双拳经上抛物线捶脚尖前压腿

    7-8起身到直腿伸坐，双手旁斜下位点地

（3）重复（1）动作

（4）重复（2）动作

间奏 （两个八拍）

（1）1-8吸腿抱团身，第五拍到位。

（2）1-8打开到直腿伸坐，第五拍到位。

第二段  （四个八拍）

（1）1-4坐压前腿，双手握拳捶腿，位置分别是大腿中部、膝盖、

        小腿中部、脚尖（眼睛分别看前、前、前、下）

5-8依次捶腿回到伸坐，位置与前压腿顺序相反（眼睛分别看

  下、下、下、前）

（2）重复第一段（2）动作

（3）-（4）重复第二段（1）-（2）动作

4、教学提示：

a.压腿时强调双腿并拢，双膝伸直，后背平直；压腿幅度因材施教。

b.前压腿（亲吻式）：指尖相对扣于膝盖上，肘尖向旁，身体前倾

                    做亲吻状。

c.前压腿（捶腿式）：四次捶腿的位置为大腿中部、膝盖、小腿

                    中部、脚尖。俯身时视线为前、前、前、下，

                    收回时视线为下、下、下、前。

d.前压腿（捶脚）：双手经上弧线向前落于最远处,一拍到位。

5、 教育意义：通过教授亲吻爷爷奶奶，给爷爷奶奶捶腿等动作，教

            导孩子尊老敬老，孝顺老人，传承中华传统美德。

6、歌词：

爷爷亲呦 奶奶亲呦 我是你的好宝宝呦

宝宝不撒娇呦 宝宝不哭闹呦 我是你的好宝宝呦

咚咚咚咚 敲敲背呦嘿呦 两只小手忙的欢呦

咚咚咚咚 敲敲背呦嘿呦 两只小手忙的欢呦

五、《小猫咪》胯的练习

1、训练目的：训练胯的柔韧性。

2、主要动作及规格：

  a.对脚盘坐压胯：脚心相对盘坐 ，骨盆固定不动，上身前倾,

                  同时肩、胸打开，后背延伸拉长。

  b.旁开腿压胯：双腿勾脚，同时向旁打开到最大限度，骨盆固

                定不动，上身前倾，同时肩、胸打开，后背延

                伸拉长。

  c.小猫胡须：双手嘴旁扩指，手背向一点，双肘架平。

  d.小猫挠手：对脚盘坐，松腰低头，双手空拳胸前位向前交替划

              立圆。

  e.小猫爬：扩指交替往1点爬，先左后右，提腕轻落地。模仿小

            猫走路。

f.猫爪1（招财猫）：双手空拳于胸前，拳眼相对，顶腕，手背

                  向上

  j.猫爪2：五指张开，前斜下位点地，两手与肩同宽。

  h.小猫扣手舞姿：猫爪1立腕扣腕，重拍是扣腕。

  i.可爱猫舞姿：手握空拳，拳眼贴住脸颊

3、组合动作与顺序节奏：

准备位置：对脚盘坐，猫爪1造型。

准备音乐  （两个八拍）

（1）1-8保持准备位

（2）1-8可爱猫舞姿，左右倾头四次

第一段  （四个八拍）

（1）1-4小猫扣手两次

    5-6前压胯，小猫胡须手 

    7-8收至准备位

（2）1-8反复(1)

（3）1-4小猫挠手

    5-8前压胯，双手猫爪1经前平位打开至旁平位立腕

（4）1-8反复 (3)

间奏  （一个八拍）

（1）1-4 旁开腿，勾脚，猫爪2造型         

    5-8 左右倾头各一次

第二段 （四个八拍）

（1）1-2旁开腿压胯，猫爪2 指尖相对，肘尖对3、7点

    3-4 起身回正       

    5-8反复1-4

（2）1-4旁开腿压胯   

5-8起身回正

（3）1-8旁开腿压胯，小猫爬四次 

（4）1-4保持（3）完成后的姿态左右倾头两次

5-8 起身坐正（一拍到位），猫爪2造型

间奏 （一个八拍）

（1）1-4 收至准备位 

5-8左右倾头两次

第三段 （五个八拍）

(1) -(4)  重复第一段 (1)-(4)

(5)  重复准备（2）的动作

4、教学提示

a.压胯时根据学员的程度因材施教，不强行按压。

b.提示孩子们寻找小猫的形象感，动作要求生动鲜活。

5、 教育意义：通过小猫的形象教学，培养孩子的观察能力与模仿能

            力，树立孩子爱护小动物的意识。

6、歌词：

小猫咪呀小猫咪  你这坏东西

抓小鸡玩儿金鱼  还弄坏东西

我要我要罚罚你  你这坏东西

不给你吃鱼啊  饿你坏东西

六、《小雪花》手的方位练习

1、训练目的：手的方位的基本认知

2、主要动作及规格：

  a.扩指：五指最大限度张开，指根发力

  b.手臂的方位：旁平位，胸前位，旁斜下位，旁斜上位，正上位

  c.抖手：扩指，以食指为轴，抖动整个手掌 

  d.抖手指：手掌不动，手指交替抖动向下，模仿雪花飘落

  e.接雪花：掌形，屈肘，双手靠近托于锁骨前，下巴颏微微扬起，

            眼视前斜上位

3、组合动作与顺序节奏：

准备位置：身向一点，双跪坐双手放在腿上准备。

准备音乐： （四拍）

    1-3

准备位

    2-3   

    3-3

    4-3 

第一段 （一个八拍）

（1） 1-3 双手旁平位扩指

    2-3 双手扩指胸前抖手，右倾头     

    3-3 双手旁平位扩指

    4-3 双手扩指胸前抖手，左倾头

    5-3 双手正上位扩指     

    6-3 抖手指将手落至双腿上

接雪花舞姿

    7-3

    8-3 

第二段: （一个半八拍）

双手抖手从正下位经过旁至正上位交叉手（右手在里）

（1）1-3

    2-3     

双手抖按原路返回至正下位

    3-3

    4-3 

    5-3  双手旁斜下位扩指 

    6-3  双手旁斜上位扩指 

双手正上位抖手指经体前落至双腿上

    7-3

    8-3 

（2）1-3  双手旁斜下位扩指

    2-3  双手旁斜上位扩指

双手正上位抖手指经体前落至双腿上

    3-3

    4-3 

第三段：（一个八拍）

（1）重复第一段（1）

4、教学提示：

  a.手的方位准确到位

  b.注意3/4节奏的强弱关系

5、教育意义：引导孩子认识季节交替变换并感知不同季节特点，

              观察大自然，热爱大自然。

6、歌词：

  小雪花 小雪花  你的家住在哪  你离我们很远吗

  你飘呀飘呀飘呀飘呀

  飘过春  飘过夏  等到冬天才飘下

  等到冬天才飘下 才飘下

  小雪花 小雪花  你的家住在哪  你离我们很远吗

七、《大鼓小鼓》节奏练习

1、训练目的：通过拍手、敲背、敲肩的动作，训练掌握2/4节奏。

2、主要动作及规格：

  a.敲鼓（小鼓）：双手握拳于胸前位，肘部架平，拳心朝里。

                  双手于胸前位做快速敲击状，晃头。

  b.敲鼓（大鼓）：双手握拳于胸前位，肘尖向下，体前曲臂，拳

                    心相对，重拍向前敲击。

c.敲肩：握拳交叉于胸前，敲击肩部（左手在外，右手在里）。

d.晃头：在倾头的基础上，动作幅度变小频率加快。

3、组合动作与顺序节奏：

准备位置：正步位，双手握拳于胸前位，肘部架平，拳心朝里

准备音乐（ 两个八拍）

  （1）-（2）面对7点，保持准备位不动  四人一组

  第一段（四个八拍）

  （1）1-4  胸前拍手两次

    5-8  敲大鼓动作轻敲前面同学肩膀两次，两拍一动

  （2）1-4  胸前拍手两次

    5-8  敲大鼓动作轻敲前面同学肩膀三次，一拍一动

          （5、6、7拍各敲一次，8不动）

  （3）1-8  胸前拍手四次，两拍一次

  （4）1-4 敲大鼓动作轻敲前面同学肩膀两次，两拍一动

    5-8  敲大鼓动作轻敲前面同学肩膀三次，一拍一动

  间奏  （两个八拍）

  （1）1-4  双手于胸前位敲小鼓，晃头，平脚碎步

    5-8  1-4的动作转至1点方位

  （2）1-4  继续转身至3点方位

    5-8  第5拍正步位站住，双手握拳胸前位微敲

  第二段（ 四个八拍）

  （1）-（4）面对3点，重复第一段（1）-（4）的动作

  间奏 （两个八拍）

  （1）1-4  双手于胸前位敲小鼓，晃头，平脚碎步

    5-8  1-4的动作转至1点方位

（2） 1-4  1-4的动作继续做   

      5-8  第5拍正步位站住，双手握拳胸前位微敲

  第三段（ 四个八拍）

  （1）1-4 胸前拍手两次

    5-8  敲肩两次

  （2）1-4 胸前拍手两次

    5-8 敲肩三次（5、6、7拍各敲1次，第8拍不动）

  （3）胸前拍手四次

  （4）1-4  双手于胸前交叉，敲肩两次

    5-8  敲肩三次（5、6、7拍各敲1次，第8拍不动）

  结束 （一个八拍）

  （1）1-4  双手于胸前位敲小鼓，晃头，平脚碎步

    5-6  第5拍正步位站住，双手握拳胸前位重敲

      7-8：右倾头

4、教学提示：

  a.注意队形的保持。

  b.注意2/4拍节奏的准确性及强弱关系。

5、教育意义：初步培养简单的队形意识及团队配合。

6、歌词：

  大呀嘛大鼓咚咚 小呀嘛小鼓咚咚咚

  大呀嘛大鼓小呀嘛小鼓 咚咚  咚咚咚

八、《碰碰身体》身体认知练习（选学组合）

  1、训练目的：训练对身体部位的认知

  2、主要动作及规格

    a.单脚踏：在正步位的基础上，右脚向前平脚踏地（右脚脚后

              跟与左脚脚尖平齐）重拍在下 ，注意保持屈伸动律。

    b.屈伸动律：在正步位的基础上，膝盖放松，上下屈伸，重拍

                在下。

    c.盘坐：双腿交叉盘于体前，坐于地面。

　 3、组合动作与顺序节奏

  准备位：中间一个小朋友，正步位叉腰对1点 ，其他人围圆圈

            交叉盘坐，叉腰位，目视中间小朋友。

  准备音乐 （四个八拍）

  (1)-(4) 保持准备位

    第一段  （七个八拍）

（1）1-4 胸前拍手正步位屈膝两次

    5-7 双手拍头屈膝三次 

    8- 不动

（2）1-4胸前拍手正步位屈膝两次

    5-7 双手前平位向前击掌三次 

    8-不动

（3）1-4胸前拍手正步位屈膝两次

    5-7 双手拍屁股三次

    8- 不动

（4）1-4胸前拍手正步位屈膝两次

    5-7 双手叉腰，踏右脚三次，同时眼睛看脚

    8- 不动

（5）1-4 胸前拍手正步位屈膝两次

    5-7双手拍头屈膝三次

注：（1）-（5）围圈的小朋友一直拍手拍膝盖，1-4胸前拍手

    两次，5-8拍膝盖三次 

  （6）1-8握拳屈肘摆臂，同时碎步小跑，寻找小朋友接力

（7）1-2正步位半蹲向前伸手平摊掌，邀请小朋友

      （坐于地面被邀请小朋友搭手）

    3-6 拉起邀请的小朋友面对面站好

      （被邀请的小朋友站起，两人面对面）

    7- 两人同时双手插腰

    8- 不动

注：围圈的小朋友拍手八次 

（本段单人面向一点独立完成）

第二段—至第七段

    两人相对配合完成 

第八段 （六个八拍）

（1）-（6） 重复第一段（1）-（6）动作

结束造型：二点正步位半蹲，转身对1点做ByeBye舞姿。（围坐的

          小朋友对圈内的小朋友做ByeBye舞姿）

4、教学提示：

  a.准确认识身体各部位的名称。

    b.强调游戏性。

  c.平踏步必须保持膝盖松弛。

    d.在完成组合的基础上，建议教师延伸对身体各部位的认知

5、教育意义：通过肢体语言的互动，培养集体意识和团队沟通协

              作能力。

6、歌词：

碰碰身体碰碰碰 

拍拍小手拍拍拍

摇摇屁股摇摇摇 

摸摸脚丫摸摸摸   

碰碰身体真好玩

九、《过马路》方位练习

  1、训练目的：训练学生对自身方位的认知与反应；认知身体方位

              的一 、三、五、七点。

  2、主要动作及规格：

  a.交警手势1:（左转弯信号）右臂向前平伸，立掌，掌心向体前， 

              （两拍）左臂前斜下位伸出，五指并拢，左转头右

              倾（两拍）。

  b.交警手势2:（右转弯信号）左臂向前平伸，立掌，掌心向体前，

              （两拍）右臂前斜下位伸出，五指并拢，右转头左

              （两拍）倾。   

  c.交警手势3：（直行信号）双臂旁平位打开，掌心向前，右转

              头（两拍），右臂以胳膊肘为轴，向左折小臂，同

              时左转头（两拍）。

  d.驾车舞姿：手握实拳，双臂屈肘于胸前，手心向里，双手握方

              向盘状。

  3、组合动作与顺序节奏

准备位置：教室三七方向准备，正步位，双手垂于体侧，中指

        贴住裤缝。

    准备音乐：（四个八拍）

  （1）-（2）保持准备位

  （3）1-8左脚启动高抬腿踏步向前行进，双臂前后斜下位交替

          摆臂

  （4）1-6第一拍转身对一点，继续做摆臂踏步动作

        7-8收正步位，双手垂于体侧，中指贴住裤缝

  第一段 （四个八拍）

  （1） 1-2屈膝半蹲左转头，驾车舞姿

        3-4直膝，头回正

        5-8重复1-4动作，做反面

  （2） 1-4平脚碎步

        5-8脚停住正步位，点头两次

  （3）-（4）反复（1）-（2）

  间奏  （一个八拍）

  （1）1-2 右手轻扫左肩

        3-4左手轻扫右肩（注意收到双垂手位置）

        5-8 抬头视前斜上位双手扶帽檐

  第二段  （八个八拍）

  （1）1-4 平脚碎步转向3点，双手收至驾车舞姿

        5-8 交警手势1

  （2） 反复（1）

  （3）1-4 平脚碎步转向5点，驾车舞姿

        5-8 交警手势3 

  （4) 反复（3）

(5) 1-4 平脚碎步转向7点，驾车舞姿

  5-8 交警手势2

(6) 1-8反复（5）

(7) 1-4 平脚碎步转向1点，驾车舞姿

  5-8 交警手势3

(8) 1-8反复(7)

    第三段（四个八拍）

    (1) 1-8左起踏步向一点前进，双臂前后斜下位摆臂八次

(2) 1-8原地踏步，双手扶帽檐位置（一拍到位，有一个微

      微的低头到抬头的动作）眼视一点

    (3) 1-8踏步向一点前进，双臂前后斜下位摆臂八次

(4) 1-4 原地踏步扶帽檐 

  5-  左脚收住正步位站好

  6- 不动

  7- 垂手于身体两侧，中指贴住裤缝

  8- 右手行军礼

4、教学提示：

  a.体现交通警察挺拔姿态，动作干净利落，英姿飒爽。

  b.交警手势指挥的动作要准确。

5、教育意义：通过组合了解交通手势的指令，培养孩子遵守交通规则的好习惯。

6、歌词：

  过马路要注意 交通规则要牢记

左看看右看看 红绿黄灯是命令

  红灯停  绿灯行  黄灯亮了要注意

  人人遵守红绿灯  标志标线一定要看清

  交通规则要牢记 红绿黄灯是命令

  人人遵守红绿灯 标志标线一定要看清

  过马路要注意 交通规则要牢记

  左看看右看看 红绿黄灯是命令

十、《美丽的夜晚》再见曲（选学组合）

1、训练目的：训练手臂的位置及路线认知。同时增进孩子与孩子，

              孩子与教师之间的感情。

2、主要动作及规格：

  a. 弯月亮：正步位站立，双手掌形位于3、7点斜上位，手臂

              保持圆弧，呈月亮状。           

  b. 眨眼睛：双手团手胸前位交叉（右手在里），重拍扩指，同

              时倾头（手心向内）。

  c. 飞吻手：双手掌型，指尖点唇，低头,立掌前平位推出。

  d. 拥抱安抚：上右脚并左脚，同时双手经旁折臂，手掌贴住对

                方背部，然后向下抚摸背部两次。

  e. 行礼：正步位站立，旁按手位，屈膝半蹲，低头，后背保持

            直立。 

3、组合动作与顺序节奏：

  准备位置：两人相对，正步位牵手

    准备音乐：（十拍）

  （1）1-4 保持准备位不动

        5-8 倾头两次 （两人都先向五点）

        9－10回到准备位

  第一段：（四个八拍）

  （1）1-2 双手从旁撩手到旁斜上位

      3-4 推按掌到“弯月亮”舞姿

      5-8 在“弯月亮”舞姿的基础上旁弯腰两次（两人都先向

            五点）

  （2）1-2 双手扩指手到正上位交叉，眼随手动身体回到直立

      3-4 屈双肘落至胸前交叉，双手握拳，对视   

        5-8 “眨眼睛”舞姿两次，同时倾头

  （3）1-2 双手五指并拢，经正上交叉

      3-4 到旁斜上位推按掌到“弯月亮”舞姿

      5-8 在“弯月亮”舞姿的基础上旁弯腰两次

  （4）1-2 “飞吻手”

        3-4 双手前平位按掌，抬头对视

      5-6 上步并脚（上右并左）“拥抱”

      7-8 双手向下微用力抚摸背部

间奏 1-4 平脚碎步转向1点，正步位双手插腰位 

第二段（四个半八拍）

  （1）重复第一段（1）的动作，右左旁弯腰

  （2）重复第一段（2）的动作，右左倾头 

    （3）重复第一段（3）的动作，右左旁弯腰

（4）1-4 “飞吻手”

    5-8 双手打开旁斜下位按掌手位

  （5）1-2 “行礼”屈膝半蹲，同时低头

      3-4  站直，头回正

4、教学提示：

  a.安抚时，要给予力量，按住背部同时重拍向下抚摸。

  b.两人面对面站立时，要有眼神交流。

5、教育意义：通过拥抱抚摸等动作让孩子懂得互相关爱，勇于表达

            自己的爱意。

6、歌词：

  弯月亮 笑眯眯 小星星 眨眼睛

  美丽夜晚静悄悄 晚安 晚安 小宝贝

中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》

                          第二级

                          目录

*  《健康快乐每一秒》热身练习

1、 《大脚丫小脚丫》勾绷脚练习

2、 《牙刷火车》头部练习

3、 《不倒翁》腰部练习

四、《亲爱的爸爸妈妈》腿的柔韧练习

五、《时钟在说话》手的方位练习

六、《宝宝要睡觉》手臂练习

七、《拍皮球》跳跃练习

八、《老鹰捉小鸡》节拍与应变练习

九、《芭比时装秀》表演与造型练习（选学组合）

十、《礼貌歌》表演组合（选学组合）

一、《大脚丫小脚丫》勾绷脚练习

1.训练目的：训练脚踝灵活性及勾绷脚的动作形态

2.主要动作及规格：

  a.吸腿坐姿：双腿屈膝收回，平脚落地，后背直立。 

b.勾脚（单、双）:脚踝用力，脚跟往远蹬，脚尖带动整脚最

                大限度的勾起，脚与腿形成勾曲式造型。

c.绷脚（单、双）:脚踝伸展，脚背用力，脚尖下压，与腿部形

                成流线式造型。

    d.勾脚双开脚：保持勾脚状态，髋关节带动两腿最大限度外旋。

  e.绷脚双开脚：保持绷脚状态，髋关节带动两腿最大限度外旋。

3.组合动作与顺序节奏：

准备位置：面向一点，双吸坐，双手旁点地

准备音乐 （两个八拍）

（1） 1-8 准备位

（2） 1-2 右倾头

      3-4 头还原

      5-6 左倾头

      7-8 头还原

第一段  （两个八拍）

（1） 1-2 右倾头，右脚勾脚（双吸坐）

      3-4 头脚还原

      5-6 左倾头，左脚勾脚 （双吸坐）

      7-8 头脚还原

（2） 1-4 双手后撑地，双抬腿屈膝勾踢，眼视脚

      5-6 双吸坐

      7-8 正步位绷脚伸坐

第二段  （八个八拍）

（1） 1-2 右倾头，右脚勾脚 （双伸坐）

      3-4 头脚还原

      5-6 左倾头，左脚勾脚 （双伸坐）

      7-8 头脚还原

（2） 1-2 双勾脚，上身前倾，双手扶膝，眼视一点

      3-4 双绷脚，上身还原

      5-8 重复1-4

（3） 1-2 双勾脚

      3-4 勾脚双开脚

      5-6 绷脚双开脚

      7-8 双绷脚

（4） 1-2 双勾脚

      3-4 勾脚双开脚

      5-6 绷脚双开脚

      7-8 双绷脚

  （5）-（8）重复第二段（1）-（4）

结束（一个八拍）

（1） 1-4 双手后撑地，双抬腿屈膝勾踢，眼视脚

      5-  双吸坐

      6-8 保持

4.教学提示：

  a. 勾脚与绷脚时要做到最大限度。

　　b. 勾脚与绷脚的双开脚，注意运用肌肉带动骨骼向外旋转。

  c. 动作过程中要保持后背直立、挺拔。

5.教育意义：通过比较妈妈和宝宝脚丫的大小养孩子的观察力。

6.歌词：

  谁的脚丫大 妈妈的脚丫大 妈妈的脚丫啪啪啪 高兴的踏踏踏

  谁的脚丫小 宝宝的脚丫小 宝宝的脚丫啪啪啪 高兴的到处爬

二、《牙刷火车》头的练习

1.训练目的：进一步认识头的运动方式，训练颈部的灵活性。

2.主要动作及规格：

  a.低头：后背直立，双肩平正固定不动，下巴颏找锁骨，颈后肌

          肉最大限度拉长，颈前肌肉最大限度收缩，眼视下方。

  b.仰头：后背直立，双肩平正固定不动，下巴颏向上仰起，颈前

          肌肉最大限度拉长，颈后肌肉最大限度收缩，眼视上方。

  c.点头：仰头与低头的连续动作，幅度略小，重拍向下。

  d.倾头：后背直立，双肩平正固定不动，颈部一侧肌肉最大限度

          收缩，一侧肌肉最大限度拉长眼视前方。

  e.转头：后背直立，双肩平正固定不动，头保持平行向两侧转动

  f.摇头：在转头的基础上，幅度变小频率加快，下巴颏微微扬起。

  g.小牙刷舞姿：握空拳，伸出食指,表示小牙刷拿在手上。   

  h.火车跑舞姿：手指上下快速摆动，在嘴前或一侧向另一侧行进。

  i.大嘴巴舞姿：左手胸前，右手头顶前斜上位，右手拍向左手同

                时点头四次，最后一次头回正。

3.组合动作与顺序节奏

准备位置：右脚在前盘坐双手叉腰不动。

准备音乐 （一个八拍）

（1） 1-8 准备位 

第一段 （四个八拍）

（1）1-2右手小牙刷造型，同时向右倾头

    3-4手右叉腰头回正

    5-8反面

（2）1-8大嘴巴舞姿四次（最后一拍头回正）

（3）1-4左手叉腰，右手火车跑动作，同时左倾头

    5-8反面动作

（4）1-6刷牙舞姿同时摇头

    7-8身体回正，眼视一点，手保持不动

第二段  四个八拍

（1）1-4 仰头两次

    5-8低头两次

（2）1-4左转头两次

    5-8右转头两次

（3）1-4左手叉腰，右手火车跑动作，同时左倾头

    5-8反面动作

（4）1-6刷牙舞姿，同时摇头

    7-8身体回正，眼视一点，手保持不动

第三段  两个半八拍

（1）-（2） 重复第一段（1）-（2）

（3）1-4刷牙舞姿，同时摇头

4. 教学提示：

a. 大嘴巴舞姿最后一拍把头回正。

b. 仰头、低头、转头时刷牙舞姿手保持不动。

5.教育意义：通过学习刷牙的动作，培养孩子养成刷牙的好习惯。

6.歌词：

小牙刷手中拿 张开我的大嘴巴

牙刷火车出发啦  嘁擦嘁擦 呜～～～

  上刷刷 下刷刷 左刷刷来右刷刷

  牙刷火车嘴里跑 嘁擦嘁擦  呜～～～

  刷完牙 笑哈哈 漏出牙齿白花花

三、《不倒翁》腰的练习

1.训练目的：训练脊椎伸展、弯曲、转动的能力。

2.主要动作及规格：

  a.松腰：上身按照尾椎、腰椎、胸椎、颈椎、头的顺序依次迅速

          下沉放松，后背呈弧线。

  b.提腰：身体迅速按照尾椎、腰椎、胸椎、颈椎、头的顺序依次

            迅速提起，后背直立。

  c.旁弯腰：手扶地时，肘要放松，另一侧旁肋最大拉长。

d、转腰：骨盆固定不动，以腰为轴，腰以及腰以上的身体部位

        向左或向右最大限度转动。   

  e.喜的表情：手指提起在脸颊两侧呈笑脸状。

  f.怒的表情：双手握拳按在脸颊两侧呈生气嘟嘴状。

  g.哀的表情：双手握拳于眼前转动做伤心状。

  h.乐的表情：双手形成摆剪刀状于眼旁做乐呵呵（手心向前）。

3.组合动作与顺序节奏：

  准备位置：盘坐（左腿在前），手自然位于膝盖上

  准备音乐：（两个八拍）

  （1）-（2）  准备位

  第一段 （八个八拍）

  （1）1-4  松腰

    5-8  提腰，同时喜的表情

  （2）1-2 旁弯腰，左手单手撑地，右手抬起至上位，扩指碎摆手

      3-4 回正

    5-8  反面动作

  （3）1-4  松腰

    5-8  提腰，同时怒的表情

  （4）重复（2）的动作

  （5）1-4  松腰

      5-8  提腰，同时哀的表情

  （6）1-2  双手旁按位转腰至3点方位

    3-4  回至1点方位

    5-8  反方向动作

（7） 1-4  松腰

      5-8  提腰，同时乐的表情

（8）重复（6）的动作

  间奏 （两个八拍）

（1）1-2  保持斜下手位，弯腰朝左，左手撑地

    3-4  保持斜下手位，弯腰朝右，右手撑地

    5-8  重复1-4动作

（2）1-2  保持斜下手位，弯腰朝左，左手撑地

    3-4  保持斜下手位，弯腰朝右，右手撑地

    5-8  盘腿坐姿，手自然位于膝盖上

第二段 （五个半八拍）

（1）-（4）重复第一段（1）-（4）的动作

（5）重复第一段（6）的动作

（6）1-4  乐的表情

4.教学提示：

a.用语言启发孩子做出喜怒哀乐四种情绪

b.四种表情在完成组合教学的基础上，可以启发学生自编其他表情。

c.转腰时肩时以腰为轴最大限度转动，后背保持直立。

5.教育意义：让小朋友认知喜、怒、哀、乐，并学会正确表达自己

            的情绪。

6.歌词：

  说你呆 你不呆 胡子一把 样子像小孩

  说你呆 你不呆 推你倒下 你又站起来

四、《亲爱的爸爸妈妈》腿的柔韧练习

1.训练目的：前腿和旁腿的柔韧性训练

2.主要动作及规格

  a.坐压前腿：正步位绷脚伸坐，上身保持直立，骨盆固定不动，

              向前折叠俯于腿上，后背延伸拉长。

b.旁压腿：坐地旁开腿，上身保持直立，骨盆固定不动，向旁折

        叠下压于腿上，后背延伸拉长。

c.吸腿抱团身：双腿最大限度收回，双手手腕交叉，右手在上抱

            于小腿上，额头贴膝盖。

    d.双分手：双手掌形，经体前、正上位，向旁打开到旁斜下位，

          感觉双手在身部上方画一个弧线然后落下。

  3.组合动作与顺序节奏：

准备位置： 双吸坐，托腮花型手

  准备位音乐：（两个八拍+两拍）

  （1）1-8 准备位

  （2）1-8 正步位双吸坐右、左四次倾头

  （3）1-2绷脚直腿伸坐向前，同时双手打开旁斜下位点地

  第一段  （四个八拍）

  （1）1-2 左倾头，同时右手折臂到嘴前，指尖点唇（亲吻状）

      3-4 反面动作

      5-6 双手打开经前平位，带动上身折叠下压，贴

          于腿上，后背保持平直，目视腿面。

      7-8 双手打开旁斜下位点地，同时起身回到正步位直腿伸坐   

  （2）1-4吸腿抱团身

      5-6滑至前压腿

      7-8打开手起身到直腿伸坐。

  （3）重复（1）

  （4）1-4吸腿抱团身

      5-6开胯到对脚盘坐，双手握住脚弓处；

      7-8打开旁开腿，直膝绷脚，双手旁斜下位点地。

  第二段  （四个八拍）

  （1）1-4在旁开腿上做亲吻舞姿2次 （先右手再左手）

      5-6双分手到旁斜下位

      7-8双手掌形胸前折臂搭手（右上左下），同时右旁压腿， 

          后背保持平直，头倾于手上，目视1点

  （2）1-6重复（1）1-6

      7-8双手掌形胸前折臂搭手（左上右下），同时左旁压腿， 

          后背保持平直，头倾于手上，目视1点

  （3）1-2双脚收回对脚盘坐，双手旁斜下位

      3-4合胯到双吸坐，双手旁斜下位

      5-6绷脚伸坐前压腿，双手经旁向前

      7-8起身回到直腿伸坐,双手旁斜下位

  （4）1-4双吸坐对腕花型手右左倾头

      5-8双吸坐，双分手至旁点地

  结束段 （ 四拍）

  （1）1-2 在吸坐上，两脚绷脚碎步点地

      3-  双手亲吻同时开胯到对脚盘坐

      4- 前平位掌心向前，上身前倾，目视前方         

（4）教学提示：

  a.压腿时，后背保持平直，双膝伸直。

    b.双吸坐对腕花形手，肘尖放在膝盖上。

    c.旁压腿时注意上身拉长，绷脚。

（5） 教育意义：通过边唱边舞，增进孩子与父母的感情及让孩子懂

              得感恩。

（6） 歌词：

    亲爱的妈妈 我要谢谢你

  梦里陪伴我找寻 甜美的香气

  亲爱的爸爸 我要谢谢你

  灌溉我每一天 满满的勇气

    亲爱的妈妈 我要谢谢你

  梦里陪伴我找寻 甜美的香气

  亲爱的爸爸 我要谢谢你

  灌溉我每一天 满满的勇气

    啦啦啦啦啦

五、《时钟在说话》手的方位练习

1.训练目的：训练手的方位的准确性 

2.主要动作及规格：

a、时针、分针舞姿：一手旁平位，一手正上位，五指并拢，手心 

                    向前（左手平位时是3点钟，右手平位时是

                    9点钟）                                     

b、时钟表盘：想象一个以身体为中心的表盘，时针秒针在表盘上

              运动，五指并拢，正下位（手心向里）、旁斜下位

            （手心向下）、旁平位（手心向下）、旁斜上位（手

              心向下）、正上位（手心向前）两拍一动。

c、时间滚滚：双手由正上位握空拳相互缠绕至胸前，松腰低头。

d、时钟布谷：双臂屈肘于体前，双手握空拳顶碗，食指伸出，身

              体前倾45°（模仿钟表里的小鸟报时）

3.组合动作与顺序节奏：

准备位置：身向一点，前人双跪坐，后人站立，双臂收体侧

准备音乐：（两个八拍+四拍）

（1）-（2）+四拍  准备位

第一段  （四个八拍+四拍）

（1）1-4 右臂旁平位右转头，手心一点

    5-6 左臂正上位左转头，手心一点

    7-8 双臂收准备位，头视一点

（2）同（1）反面

（3）1-8 时钟表盘

（4）1-4 时钟滚滚

    5-  收准备位

    6-8 不动

（5）1-4点头两次，重拍在下

第二段 （四个八拍+四拍）

(1) 1-2 双臂斜下位，手心向下；3-4斜上位

    5-6身前倾做布谷鸟状；7-8收准备位

(2) 反复(1)

(3)-(5)+四拍 反复第一段 (3)-(5)

第三段 （四个八拍+四拍）

（1）-（5） 反复 第一段

第四段  （三个八拍）

（1）-（3）反复第一段（1）-（3）

结束（一拍）

（1）1-  右臂落至旁平位

4. 教学提示：

a. 注意手的方位的准确性，强调一拍到位，有机械感。

b. 时钟布谷动作要做出布谷鸟快速从时钟里探出身体的感觉。

5. 教育意义：通过时针、分针、秒针、时间滚滚等动作帮助小朋友们

          树立珍惜时间的观念和意识。

6. 歌词：

  听谁在说话 叮咚 叮咚  时钟在说话 叮咚 叮叮咚

  时钟啊提醒我 时间不停在溜走 时钟啊我知道 时间走了不回头

  听谁在说话 叮咚 叮咚  时钟在说话 叮咚 叮叮咚

  谢谢它提醒我  做事不要慢慢拖 谢谢它提醒我 用功才会有收获

  听谁在说话 叮咚 叮咚  时钟在说话 叮咚 叮叮咚

六、《宝宝要睡觉》手臂练习

（1）训练目的：训练手臂的表现力及手臂运动路线的认知。

（2）主要动作及规格：

  a. 单臂立圆： 扩指手型，手心向外，经体前由下到上至旁斜上

                位划立圆。

  b. 双撩手：双臂由大臂带动肘、小臂、腕和手指尖，依次提起

              和落下，手臂弧线圆长。

  c. 静悄悄舞姿：握空拳，食指伸出，指尖向上放于嘴前做“嘘”

                  状，屈膝。

d. 微风舞姿：双臂与肩同宽正上位，掌心相对，小臂右左摆动，

            模仿柳枝在随风飘荡。

（3）组合动作与顺序节奏：

  准备位置：正步位站立准备，双手在身体两侧垂直向下

  准备音乐：（一个八拍）

  （1）1-8 保持准备位不动，目视1点

  第一段：（四个八拍） 

（1）1-2 右臂单臂立圆掌心向外至旁斜上位，右脚向3点迈步

        旁移，左脚旁点地

    3-4 左臂单臂立圆掌心向外至旁斜上位，重心移至左腿

      5-8  双手锁骨前抖手指，掌心向内，左右移动重心

  （2）1-4 双撩手原地平脚碎步，掌型

      5-8 正步位屈膝半蹲，静悄悄舞姿

  （3）1-4 微风舞姿，右左移动重心

      5-8 双手锁骨前抖手指，掌心向内，左右移动重心

  （4）重复（2）动作

  第二段（两个十二拍）

  （1）1-8 双撩手同时平脚碎步向前移动，掌型

      9-12正步位屈膝半蹲，静悄悄舞姿

  （2）1-12重复第二段（1）1-12

4.教学提示：

a.移动重心时，经松膝转换重心，上身随动 。

b.双撩手向上时下巴颏微扬眼视前斜上位。

5. 教育意义：在柔美的音乐之中，引导孩子养成早睡早起，生活有规

          律的好习惯。

6.歌词：

星星在闪烁 月光柔柔照 鸟儿不再闹 宝宝要睡觉

微风轻轻吹 花儿弯弯腰 听着妈妈故事 宝宝要睡觉

哼嗯～哼嗯～宝宝要睡觉......

七、《拍皮球》跳跃练习

1.训练目的：训练正步位跳跃，提高跳跃能力

2.主要动作及规格：

  a、正步位跳跃：双手叉腰，正步位准备，经蹲推地跳起，

                  空中直膝，双腿并拢，落地时先蹲后起。

  b、 拍皮球：左手插腰，右手扩指作拍球状，双腿配合屈膝。

3.组合动作与顺序节奏：

  准备音乐：（两个八拍）

  （1）1-8 插腰，面对面正步位站立

  （2）1-8 保持

  第一段 （五个八拍）

  （1）1-4  拍皮球两次，对面同学双手插腰正步位屈膝两次

    5-8  双手胸前击掌两次，双腿配合屈膝两次。对面同学正

            步位跳跃两次

  （2）1-8  两人（1）动作互换 

  （3）1-8  拍皮球四次

  （4）1-8  正步位跳跃四次

  （5）1-8  平脚碎步牵手旋转换位

  间奏（一个八拍）

  （1）1-8 双手插腰面对面正步位站立准备

  第二段 （五个八拍）

  （1）-（5）重复第一段（1）-（5）的动作

  结束  （一个八拍）

  （1）1-8 重复间奏的动作

4.教学提示：

a 注意两个人的相互配合。

b 腾空时，空中膝盖伸直。

c整个跳跃过程中要保持身体直立。

d强调跳跃时蹲的重要性   

5.教育意义：在舞蹈中提高小朋友相互配合与协作的能力。

6.歌词：

大皮球 圆又圆 拍一拍 跳一跳

拍的轻 跳的低 拍的重 跳得高

我的皮球接住了

8、 《老鹰捉小鸡》节拍与应变练习

1.训练目的：训练顺序节奏、平踏步、队形与调度认知

2.主要动作及规格

  a.平踏步：双膝微曲放松，平脚交替行进，踏地有声。

  b.小鸡舞姿：体旁曲臂折腕，掌形。

  c.小鸡展翅：五指并拢，旁斜上位顶腕

  d.小鸡学飞：五指并拢，由旁按手位到小鸡展翅

e.小鸡啄米：面对一点为例，双手于身体4、6点斜下方扩指抖

          手，掌心相对，俯身向前，后背保持平直

  f.老鹰飞：双臂由大臂带动肘、小臂、腕和手指尖，依次提起和

            落下，手臂弧线圆长。手是爪型。

3.组合动作与顺序节奏：

  准备位置：（小鸡）双腿跪坐，双手旁按手

            （母鸡）正步位站姿，双手旁按手

  准备音乐:（一个八拍）

  (1)1-8保持在准备位不动

  第一段：（六个八拍）

  （1）1-2母鸡起左手“小鸡舞姿”，眼睛看左手

      3-4小鸡做母鸡的镜面动作

      5-6母鸡起右手“小鸡舞姿”，眼睛看右手

      7-8小鸡做母鸡的镜面动作

  （2）1-2母鸡起左手“小鸡展翅舞姿”，眼睛看左手

      3-4小鸡做母鸡的镜面动作

      5-6母鸡起右手“小鸡展翅舞姿”，眼睛看右手

      7-8小鸡做母鸡的镜面动作

  （3）1-2“小鸡啄米”舞姿

      3-4回准备位手型

      5-8小鸡动作相同

  （4）重复（3）1-8

  （5）1-4  母鸡和小鸡同时做小鸡学飞动作两次，两拍一动

      5-6  起右腿上步，左腿跪立

      7-8  起左腿，双腿正步站立（母鸡不动）

  （6）1-8 平脚踏步，小鸡和母鸡站成一排，双手搭腰（母鸡双手

          到旁平位左转身在小鸡队伍的最前面）

  第二段  （六个八拍）

（1）1-4平脚踏步右脚启动，一拍两次，转头看一点

  5-8小鸡学飞舞姿两次，同时双腿屈伸

（2）重复（1）

（3）重复（1）

（4）1-8左转身到教室的六点方向

（5）1-4平踏步到准备位置 

      5-8母鸡转身对小鸡

（6）1-4右腿跪，左腿跪 

      5-8跪坐（母鸡双手由旁平位到旁按手位）     

  第三段  （六个八拍）

（1）-（6）重复第一段（最后一个八拍老鹰飞平脚踏步二点方向

            上场）

  第四段  （五个八拍）

（1）1-4 平踏步右移（老鹰平踏步左移）

      5-6右弓箭步，右倾头（老鹰左腿重心，旁斜上位扩指）

      7-8回正（老鹰右腿重心，旁斜上位扩指）

（2) 1-8 重复（1）做反面动作

  (3)-(4)老鹰、母鸡、小鸡都做双撩手玩老鹰捉小鸡的游戏老鹰向

        后带成半圆

  (5)1-8老鹰在半圆前面跌倒，最后一拍造型结束

4.教学提示：

  a.母鸡的动作与小鸡的动作是镜面动作。

  b.强调游戏性，老鹰的动作鼓励小朋友们自己创编，保留平踏步。

  c.平踏步在节奏中进行，一拍两步。

5.教育意义：培养孩子们的应变能力和合作意识。

6.歌词：

老鹰抓小鸡 老鹰抓小鸡 哎呦呦 老鹰 跑东又跑西

小鸡跟着母鸡跑呀 哎呦呦 哎呦呦 躲过来又躲过去 躲呀躲过去

哎呦哎呦呦

老鹰抓小鸡 老鹰抓小鸡 哎呦呦 老鹰 累的直喘气

老鹰抓鸡 抓不着呀 哈哈哈 哈哈哈 小鸡团结得胜利 得呀得胜利

哈哈 哈哈哈

老鹰抓小鸡 老鹰抓小鸡 哎呦呦 老鹰 累的直喘气

老鹰抓鸡 抓不着呀 哈哈哈 哈哈哈 小鸡团结得胜利 得呀得胜利

哈哈哈哈哈

九、《芭比时装秀》表演与造型练习（选学组合）

1.训练目的：培养孩子的造型感，提高孩子的表现力。

2.主要动作及规格：

  a.娃娃化妆：自己创编，模仿妈妈化妆。

  b.芭比造型：自己创编，模仿芭比娃娃的造型。

  c.炫美造型：自己创编，模仿模特走秀摆造型。

  d.吸跳步：动力腿吸至主力腿小腿处，主力腿蹦跳，交替进行。

3.组合动作与顺序节奏：

准备位置：领舞，其余人芭比娃娃造型每人一个摆住不动

第一段（八个八拍）

（1）-（4）小女孩自己化妆（自己编排）

（5）-（8）小女孩与芭比娃娃互动，调整芭比的造型

间奏 （开门音效、高跟鞋音效、魔法棒音效）

    小女孩听到妈妈去上班非常高兴，拿下芭比娃娃手中的魔法棒

    让芭比娃娃复活，一起时装秀。

第二段  （二十二个八拍）

（1）1-8芭比娃娃开始复活，动作要求机械化

（2）1-8芭比娃娃复活成功，吸跳步胸前拍手与小女孩站成一横排

        准备走秀

（3）-（18）芭比时装秀。每人两个八拍，第一个八拍走T台

            第二个八拍摆造型（四拍一个）然后三七点下场

（19）1-8三七点上场站一排，吸跳步胸前拍手

（20）1-8各自摆造型

（21）-（22）吸跳步胸前拍手二龙吐须

间奏（开门音效、高跟鞋音效）

      妈妈回来了，芭比娃娃各回各位，小女孩提醒芭比娃娃安静

第三段 四个半八拍

（1）-（5）小女孩用魔法棒使没有回位芭比回到最初造型

              最后把魔法棒放回芭比娃娃手中，结束

按照故事教学：

这是一个小女孩和她的芭比娃娃的故事。                                                                                                                                            1、有一个小女孩，她有好多好多的芭比娃娃，这些芭比娃娃形态各异，姿势各不相同。（最初造型固定不动）             

2、小女孩非常爱美，她经常学着妈妈的样子化妆，喜欢穿各式各样的衣服，有时候还会穿上妈妈的高跟鞋-----（小女孩自己化妆动作4个8拍）                                                                                                          3、小女孩每天最爱做到事情就是摆弄她的芭比娃娃，她会经常给她的芭比娃娃摆成不一样的造型，今天摆摆这个，明天调调那个，芭比娃娃们也非常喜欢这个小女孩，很乐意让小女孩给自己摆出优美的舞姿，小女孩也非常满意自己给她的芭比朋友们摆出的优美造型。（小女孩给芭比娃娃调整造型4个半8拍）                                                                    4、 有一天，小女孩的妈妈出门去买菜，留下小女孩和芭比娃娃们在家玩耍。小女孩开心极了，因为她有一个秘密，在众多的芭比娃娃中有一个仙女娃娃手里有一只神奇的魔法棒，当她拿下仙女手中的魔法棒时，挥舞魔法棒，芭比娃娃们就能复活，当小女孩看到妈妈离开家的时候，赶快取下了仙女娃娃手中的魔法棒，轻轻一划，她要让芭比娃娃们复活，和大家一起来一场芭比时装秀。（音效部分）                                                                                5、在神奇的魔法棒发挥作用后，芭比们的头、肩、手、身体的各个部位慢慢的开始灵活起来（1个八拍）                   

6、他们手上拍着节奏走成一排，准备在T台上上演一场精彩的芭比时装秀啦（1个八拍）                                          7、他们一个一个的走出来，摆出各种各样的美妙舞姿，展示着自己的风采。（走T台1个8拍）（造型两个各4拍）（然后分3、7点下场）（共16个8拍）                                                                                8、当他们每人都展示过后，大家集体跑上场，一起摆出各种各样的造型，相互比美（上场1个8拍，造型一个摆1个8拍） 

9、小女孩和芭比娃娃们高兴极了，在T台上蹦啊跳啊。（二龙吐须队形吸跳步2个8拍）                                   

10、正当他们玩儿的开心的时候，门外传来了妈妈的高跟鞋的声音，小女孩跑到门口隔着窗户往外一望，果然是妈妈回来了，她提醒芭比娃娃们赶快回到自己原来的位置，摆好造型。（音效部分）                                        11、其中有几个芭比娃娃由于紧张把原来的位置和造型都摆错了，小女孩用手中的魔法棒帮他们一个一个恢复了原来的位置和造型，整理完毕后，小女孩把魔法棒依然放回仙女娃娃的手中，因为，这可不能让大人知道这个魔法棒是有魔力的，这可是小女孩和芭比娃娃们的小秘密。（最后一段4个半8拍）

4.教学提示：

a.造型要丰富多样，提示孩子以模仿芭比娃娃为主。

b.音乐类型不同的变化节奏要明确。

c.剧情变化中芭比娃娃的动作要做得僵硬一些，强调动作质感。

5.教育意义：让孩子认识到玩具也是有生命的，要爱惜玩具。

6.歌词：无

十、《礼貌歌》表演组合（选学组合）

1.训练目的：通过抬踏步、踵步、顶胯的练习，加入情景互动，引

          导孩子们合理运用礼貌用语的肢体动作。

2. 主要动作及规格：

a.抬踏步：正步位站立，一腿提膝抬至90度，全脚落地，踏地有

          力，重拍向下，交替进行。

b.踵步：一腿半蹲，另一腿直腿勾脚，脚后跟着地。

c.双顶跨：（以右为例）髋部向右顶出同时，左膝松弛弯曲连续重

          复同一侧单顶胯动作两次。

d.“请”舞姿：掌形手经前打开至斜前位，眼视手的方向。

e.“谢谢”舞姿：旁按手，屈膝点头行礼。

f.“对不起”舞姿：肩前位扩指摆动，微微低头。

g.“再见”舞姿：屈膝，眼睛互看，里手屈肘斜上位扩指摆动。

3.组合动作与顺序节奏：

  准备位置：正步位，双手握拳于肩前，肘部架平做背书包状.在教

            室两侧按按照队形排好顺序，等待上场。

准备音乐  （两个八拍）

（1） 1-8体对3、7点，保持准备位姿态

（2） 1-8右脚起步平踏步行进，从两边出场

第一段  （四个半八拍）

（1） 1-4双手掌形经上位分开至旁按位

      5-6屈膝点头行礼

      7-8身体直立

（2） 1-4外手插腰，里手握空拳伸出食指，拳心朝里，上下刷牙

          两次，同时点头两次

      5-8双手掌形，手心朝上靠腕，先朝外再朝里倾头两次

（3） 1-4回准备位姿态

      5-8踵步，眼视脚尖

（4） 1-8双手握拳于肩前，肘部架平，双脚分开双顶跨，先外

          后里两次

（5） 1-4 收外面脚回正步位双手插腰

第二段（四个八拍+两拍）

（1） 1-2  “请”舞姿

      3-4  “谢谢”舞姿

      5-8  对不起”舞姿

（2） 1-4掌形，指尖相对，手心向上位于胸前，肘部架平

      5-8双手竖大拇指前平位伸出，先外后里摆动三次，头随手

          的方向倾头

（3）-（4）重复（1）-（2）的动作，

（5） 1-2双手插腰

第三段（四个半八拍）

（1） 1-8右脚启动，原地抬踏步，双手插腰

（2） 1-8中间两人抬踏步转身向一点方向前进，两边的人抬踏步

        继续向中间前进

（3） 1-8形成两竖排

（4） 1-8 走回原队形

（5） 1-4正步位不动

第四段 （四个八拍）

（1）-（4）重复第二段（1）-（4）的动作

结束段 （四个八拍）

（1） 1-4 回准备位

      5-6 “再见”舞姿

      7-8回准备位 

（2） 1-4平踏步向3、7点转身

      5-6上身转向一点，“再见”舞姿，

      7-8回准备位

（3）-（4）右脚起步平踏步行进，从两边下场

4. 教学提示：

a.做准备位姿态时，强调学生肘部需架平。

b.踏步动作时全脚踏地，重拍向下。

5. 教育意义：从点滴入手，通过教授小朋友刷牙、洗脸、绑鞋带、“请”

          “谢谢”、“对不起”等动作，用语言启发引导孩子们

          从小要养成良好的习惯，做一个讲文明懂礼貌的好孩子。6.歌词：

When i wake up in the morning 说早安 刷牙洗脸吃早餐

背书包 绑鞋带 给爸妈一个Kiss goodbey

请 谢谢 对不起 有礼貌得小孩笑嘻嘻

Please thank you excuse me 懂礼貌的小孩让人欢喜

When i go to school See my friends 说声Hey 跑跑跳跳一起玩

放学前 说再见 谢谢老师辛苦一整天

请 谢谢 对不起 有礼貌得小孩笑嘻嘻

Please thank you excuse me 懂礼貌的小孩让人欢喜