2020年3月13日 打卡
我这两天也异常疲惫，感觉需要对接的事很多，经常忙到后半夜。
可躺下以后，又不能马上睡着。此时本该做些促进睡眠的事，比如听点让身心舒缓的音乐；读一会儿让内心平静的书；做几分钟冥想。该睡觉，就要想办法让自己睡着，注意力应集中在促进睡眠这件事上。这才叫活在当下。
可是，另一个声音告诉我：反正睡不着，不如看会电影吧。多希望有一个监督者，此时跳出来阻断我这个想法。可是，我却听命于那个声音，真去看电影了。直到确实睁不开眼了才躺在床上。
第二天早上起床时明显睡眠不足，被窝里显得格外舒服。想到前一天晚上自己的做法，非常后悔。不知后悔了多少次，都未能改变。
自律是多么不容易啊！
人有时就像一部机器，一旦触发了某个程序，就会自动做某件事。而我一躺在床上，就有看点什么的想法。而且，每到那个时候，忽然来了精神，驱散了困意。
其实，我既然知道如此，就该提前把程序改一下。比如，如果你结婚了，就让爱人监督你。如果没有，就把手机放到别处再上床（当然这未必有效）。总之，你要想尽一切办法干预这个自发的过程。干预总会有效果，就怕习惯成自然，然后你听之任之。
