今天是什么日子

起床：1：55

就寝：22：35

天气：不知

心情：成就感满满

纪念日：2021年第二次全断食超48小时

任务清单

昨日完成的任务，最重要的三件事：

1. 六年级错题集整理。

2. 早起认真上瑜伽课。

3. 做到全断食第二天。

改进及习惯养成：

1. 每周及时复盘上课情况。

2. 认真仔细用心练习瑜伽。

3. 清水断食掉秤达到目标。

明日要完成任务，最重要的三件事：

1. ipad刷机，数据线更换，手表送修。

2. 查看课件，细化六年级，助教记录。

3. 继续断食，要鼓励自己，持续做到。

周目标·完成进度

1. 断食至少三天72小时（达到50小时）

2. 完成一个年级的课件（六年级错题）

3. 找寻一本励志故事书（马上去完成）

4. 做好当天的各项记录（基本已做到）

学习·信息·阅读

1. 昨晚参加了儿美的开课典礼，感觉还是不错的。校长分享的很有思路，重点突出，保持了她一贯的高水准。时常爽朗的笑声已成她的标志，像她学习，能够敏锐的扑捉到生活中的小案例，小感动，时时刻刻表达自己的想法，真得很好。因为分享很多，才会梳理自己，也是加深我们对事物的印象。

Rita老师专业的开场白，妥帖智慧的言行总是让人如沐三春。整个狮王团队热心服务的状态真得很好，大家积极配合，分工协作，给家长和孩子带去诚意满满的仪式感。努力用自己的专业和温暖打动家长，打动孩子们，做真正的教育。

2. 下午跟着儿美老师一起进行了专业学习，看了快一个小时的英语国家孩子读幼儿园学习自然拼读的视频，孩子们的天真烂漫，全世界父母的心都一样，希望孩子可以主动学习。最重要的是我从中学到一招，卡片的应用，低于三年级的课堂教学确实可以多用教具，尤其卡片类，方便准备，互动效果不错。

声情并茂的讲故事是我目前需要好好练习的，明天上班完成周六课件及准备后，好好过一遍将要开课的内容，梳理出基本思路，着手练习，争取顺利开课，吸引住孩子们的注意力，让他们爱上数学，爱上黑客。

健康·饮食·锻炼

1. 断食第二天，做得非常好，没有很挣扎，相对轻松，可能因为全天都上班，没怎么做饭的缘故。考验在明天上午给孩子做中饭，如何做出她爱吃的饭菜，又能控制自己继续坚持断食下去，让体重好好下降。

想着自己每天都在掉秤，不要打破这种美好重头来过，每次都很艰难的样子，啥时候是个头啊！加油吧，这次一定要做到达标，然后美美维持住，一日一餐好好吃肉和蔬菜，用断食和低碳让自己保持白天的轻松和身体的轻盈，更重要的是精力的旺盛。

2. 昨天早晨称体重53.75kg，晚上回来却没变化，有点打击人的感觉，毕竟一天除了喝水啥也没吃，怎么也该掉点秤的，想着是要到52多的。目前为止，已经全断食超过48小时了，休假两天暴食的碳水和糖分差不多快消耗完了吧？

今明后三天继续努力，争取体重一下达标，然后每日一餐好好吃饭稳定一下。每天都在燃烧脂肪，轻盈自在的样子真得很舒服。达到一百以内之后，可以考虑继续加油，尽量让体重在48kg徘徊，不能达到50kg了。下一步就是考虑如何塑形了，首当其冲就是虐臀了，然后背肌练习，核心肌群训练。

3. 感觉每次断食真得会让人精力变得更好，睡得更少。十点半左右睡，快两点硬是被蚊子烦醒了，精神非常满足，我就起床了。刷了快半小时手机，认真完成晨间日记。每天早晨就完成，感觉一天都轻松愉快许多。

早起真的非常好，可以做很多事情。昨天早上四点半起的，上厕所刷手机，然后开始写晨间日记，差不多五点半之后的样子开始读书，六点多给孩子做炒米饭，然后我自己洗漱，叫孩子起床，比平常早了五分钟去瑜伽室，感觉非常开心。

人际·家人·朋友

1. 孩子昨天中午和晚上都有看电视，因为我休假的时候刷剧两天，在她放学回来仍然没有收敛，自知自己榜样不对，所以没有更强烈的指责她。当然孩子主动向我认错了，想想她一个人在家，难免会如此，我们大人独自在家都刷剧，何况孩子上了一天学也是累了。

2. 因为断食的缘故，我心情不是特别好，也怕自己会突然暴食。和女儿说了情况，让她赶紧洗澡睡觉，我一时睡不着可能会去看会电视。可洗漱完，并没有那么强烈想看电视的欲望了，躺床上刷了会手机就困了，放下手机翻滚半天才睡着。

3. 意识到自己的情绪，真实的表达给孩子，休息好了心情也会变得更好。说好今早早点叫孩子起床，然后帮她看作业签字的。一个星期很快过去了，作为家长的我，真得要做好榜样，每天早些起床，让孩子也早起半小时，从容应对一天的学习。

4. 再次想到孩子的学习，如何帮助她学的更好，引导她主动思考，提升科目水平，最好是爱上那些科目。比如和她一起学习英语，绘本读起来，趣配音做起来，每日三题的数学练习，锻炼她的思维，增加学习的成就感。让孩子真正爱上学习，爱上通过自己努力解决问题的感觉。

工作·思考

1. 每周准备一个生动有趣的励志故事。

2. 提前梳理课件思路，做到胸有成竹。

3. 休息日练习讲故事，锻炼下镜头感。

4. 每次听课助教记录，课后及时复盘。

最美好的三件事

1. 轻松断食人清醒，用心感受微变化。

2. 开课典礼有成效，仪式满满最重要。

3. 孩子考试感觉好，继续加油有必要。

思考·创意·未来

1. 不积跬步无以至千里，过好每一天！

2. 每天进步一点点，坚持带来大改变！