一、2021年至今约练共416次，（2022年共做咨询约练第122次）咨询师第228次，本年度做来访者第16次，观察员第8次，本周第1次约练，第0次观察员角色，第1次来访者角色，第0次咨询师角色。

早上和F老师做咨询约练，我做来访者，总结反思如下：

1咨询师的共情与理解让我感到很温暖，很愿意把自己的心事敞开诉说。

2咨询师聚焦正向的重构思维让我从不如意的事情中看到了意义。

3咨询师对于一小步行动的详细梳理让我从问题思维转向了解决思维。

二、2021年至今约练共417次，（2022年共做咨询约练第123次）咨询师第228次，本年度做来访者第17次，观察员第8次，本周第2次约练，第0次观察员角色，第2次来访者角色，第0次咨询师角色。

下午和刘老师约练，我做来访者，总结反思如下：

1咨询师的提问让我意识到了内在有一个僵化的规条在束缚着自己，放下放松这些限制是我要成长的课题。

2我是一切的根源，当我内在能量很低时，我会寄托于外在的改变来降低自己的压力。而在外力无法改变的情况下，我该如何照顾好自己呢？

3做当下自己能做的事情：①落实地面沙龙课②落实每周一次的地面约练。